大學生脊椎病的影響因素及防治措施

趙潔 吳慧 吳昆蔚 胡曉宇 鄭賢月

【摘 ?要】目的： 隨著人們生活和工作行為方式的改變，由于對脊椎健康的忽略而導致疾病已經成為日益普遍的現象，并且正逐漸向年輕化方向發展。分析大學生脊椎病的影響因素，并提出相應的防治措施。方法：通過隨機抽取大連某高校的在校大學生作為研究對象進行問卷調查，采用SPSS23.0進行數據分析。結果：（1）61.32%的大學生患有脊椎病且出現不同程度的疼痛，多以輕度為主，其不適部位以腰椎及頸椎為主。（2）采用SPSS23.0對數據進行卡方檢驗，得出坐站姿不正確、睡眠姿勢不正確、枕頭規格不符、坐立時長、缺乏鍛煉、長時間伏案學習、長時間使用手機電腦?性別、脊椎外傷均具有統計學意義。（3）只有19.34%的學生了解脊椎健康方面的知識。85.38%的大學生認為有必要了解脊柱保健知識。結論：加強大學生對脊椎病危害性及保健的了解與認識，糾正大學生不良的生活習慣和不良姿勢，預防和防止脊椎病。

【關鍵詞】大學生;脊椎病;影響因素;防治措施

【中圖分類號】R197 ? ? ?【文獻標識碼】A ? ? ?【文章編號】672-3783（2020）08-0244-01

脊椎病是人體頸、胸、腰、骶、尾部位脊柱損傷、損害，功能紊亂、病理變化等病癥的總稱。10月16日是WHO定的“世界脊柱日”。根據去年的統計，得脊柱疾病的人越來越多，其中50歲年齡段增加8%，20歲年齡段增加15%，是50歲年齡段的兩倍。由于新冠疫情的影響，大學生處于長時間在家上網課的狀態，導致其接觸手機電腦等電子產品的時間大大加長，鍛煉時間縮短，坐立時間過長等問題，已然成為脊椎病的高危人群。為了使大學生認識到脊椎病的危害以及保持自己的身體健康，本文通過問卷調查分析研究大學生脊椎病的影響因素，并提出了相應的防治措施。

1. 資料及方法

1.1一般資料

本文采用隨機抽樣方法選取大連大學在校大學生作為調查對象，共發放問卷225份，回收225份，回收率100%，有效問卷212份，有效率為94.22%。其中男性65名，女性147名。

1.2方法

通過借鑒高春花教授在校大學生頸椎病癥現狀調查分析中調查問卷自行設計調查問卷，問卷內容包括調查對象的一般資料、是否有脊椎不適、不適部位、平時習慣、脊椎病了解情況等。

1.3統計學方法

采用SPSS23.0統計學軟件對數據進行統計分析，采用卡方檢驗，以P<0.05表示有統計學意義。

2. 結果

2.1大學生脊椎病現狀分析

據本次調查，有61.32%的大學生或多或少的出現脊椎問題，且處于輕度或者可忽略程度占82.30%;中度占13.85%;重度占3.85%。疼痛部位以頸椎及腰椎的問題最為顯著。

2.2大學生脊椎病的影響因素

根據調查，坐站姿不正確（患病率63.54%、P值0.04、X2值4.232）;睡姿不正確（患病率76.12%、P值0.003、X2值9.045）;缺乏鍛煉（患病率69.28%、P值0.000、X2值14.687）;枕頭規格不符（患病率75%、P值0.007、X2值7.233）;坐立時長（1-3h，3-6h，6-9h，>9h的患病率依次為35.71%，56.04%，65%，81.48%、P值0.018、X2值10.022）;長時間伏案學習（患病率67.97%、P值0.001、X2值10.260）;熬夜（患病率65.85%、P值0.507、X2值0.440）;長時間看手機電腦（患病率68.10%、P值0.000、X2值13.657）;環境（患病率61.54%、P值0.987、X2值0.000）;脊椎外傷（患病率82.14%、P值0.015、X2值5.897）;壓力（患病率30%、P值0.080、X2值3.065）;年級（大一，大二，大三，大四及以上患病率依次為44.44%，57.14%，59.21%，71.01%、P值0.145、X2值5.398）;性別（女，男的患病率依次為65.99%，50.77%、P值0.036、X2值4.4）。

根據X2的值顯示長時間伏案學習、缺乏鍛煉、坐立時長、長時間看手機是引起脊椎問題的重要因素，其余為次要因素。其他因素如環境、熬夜等也有一定的幾率引起脊椎問題，但并不明顯。

2.3大學生對脊椎病的了解及態度

據本次調查，了解過脊椎健康方面的知識只有19.34%，了解途徑大多數通過網絡;其次是圖書，親人、朋友，咨詢醫生;聽講座最少。關于大學生對脊椎病的態度，85.38%的大學生認為有必要了解，11.79%大學生認為無所謂，只有2.83%的大學生認為沒有必要。

綜上，當代大學生對脊椎健康方面的知識欠缺，學校及親人朋友的重視程度不夠，但目前大學生對了解、認識脊椎病呈積極態度，這有利于我們進行健康宣傳指導，來改善和預防脊椎病。

3. 建議

3.1糾正學習和生活中的不良姿勢

3.1.1睡姿：中醫學上認為右側臥位、微屈雙腿為最佳姿勢，有利于新陳代謝、放松身體等作用，睡覺期間可不停變換姿勢以緩解疲勞。近年來研究顯示，頸椎病與枕頭及墊置方式密切相關，根據人體脊椎生理建議使用圓寶形（中間低兩邊高2cm）、高8-10cm、寬20-23cm*2、軟硬適中的枕頭[3]。

3.1.2坐站姿：最佳的坐姿是要保證身體呈現出“三個直角”，分別為膝蓋與大腿呈直角、手肘與上肢呈直角、腰部與下肢呈直角[4]。在坐的過程中，可在腰背處放置軟枕、每隔1小時左右休息活動一段時間，可以有效緩解脊柱的疲勞狀態。正確站姿是挺直背部，縮回下頷并伸長后頸，雙肩往后拉，挺起胸部，收縮小腹使下背變平，保持脊椎自然彎曲，以免造成腰痛甚至脊柱側彎。

3.2防止外傷

預防脊椎外傷是預防脊椎病的直接措施，我們平時行事應小心謹慎，正確用力，注意避免危險行為，以免脊椎受傷。

3.3糾正不良生活習慣

3.3.1需控制手機電腦使用時間，每30分鐘左右進行適當的肢體活動，尤其多做頸椎后仰、拔伸等動作，還要遠眺以緩解眼睛疲勞，完全將視線脫離屏幕，使用時要保持40-60厘米的閱讀距離[5]。

3.3.2久坐行為會減少同學的運動時間，導致體內的血液循環不暢，體內的脂肪囤積，甚至會引發消化不良，最直接的影響是眼睛視力的下降，在一定程度上還會提高腰椎頸椎疾病的發病率[6]。根據本次數據顯示，大學生處于長時間學習及看手機等行為中，大部分的學生的坐立時間過長。大學生應合理安排自己的作息時間，提升自己的健康素養，減少久坐行為。

3.4防治方法

3.4.1運動療法：①瑜伽對脊椎病的作用是通過對人體頸部的肌肉聯系，增強頸部肌肉力量以保持脊椎的穩定性，改善人體的骨性結構，減輕脊椎的疼痛感[7]。②八段錦可以放松和維持頸椎生理曲度的肌肉與韌帶，改善頸椎的受力狀態，減小了其發生勞損的可能性并保證頸椎關節的活動角度[8]。還可根據自身情況進行游泳、跑步、拉伸、系列保健操等運動。

3.4.2中醫療法：①正骨推拿按摩是通過各種手法緩解肌群的緊張及痙攣、恢復脊椎活動、緩解疼痛等。②經絡療法能調整脊椎結構和脊椎神經，恢復脊椎神經的正常功能和脊椎的穩定性，使患者脊椎關節達到力學平衡，放松脊椎病患者背部肌肉，實現對患者的舒經活絡[9]。

3.4.3其他療法：如理療，手術，濕熱敷，藥物等。

4. 結語

本文數據表明，疫情期間大學生脊椎問題明顯加重，但學校、家人對脊椎問題并不重視。其發病的主要因素為長時間伏案學習、長時間看手機電腦、坐立時間過長、缺乏鍛煉等。而能夠降低大學生脊椎病的發病率，增強大學生對脊椎病的防范意識，使大學生更加了解脊椎病的防治措施才是本篇文章的意義所在。

參考文獻

[1] 馮彬.脊椎病的癥狀及治療方法[J].飲食保健，2019，6（37）.

[2] 高春花.廣西在校大學生頸椎病癥現狀調查分析[J].科技展望，2014（18）：214-215.

[3] 呂品，陳香仙.頸椎病與枕頭墊置方式的相關性研究[J].按摩與導引，2009，25（7）：11-13.

[4] 吳華.怎樣坐才能保持脊柱健康[J].深交所，2009（08）：57-58.

[5] 曹麗，唐燁霞，郭向前，劉太乙.智能手機對大學生頸椎病的影響及合理的管控對策[J].包頭醫學院學報，2019，35（10）：131-133.

[6] 安濤.改善大學生久坐行為策略簡析[J].科技資訊，2019，17（34）：240-241

[7] 覃月泉，蔣宇凌.瑜伽經典體位治療大學生脊椎病的研究分析[J].文體用品與科技，2018（18）：164-165.

[8] 余佳樂，周惠新.八段錦提升大學生頸椎亞健康的實驗研究[J].武術研究，2018，3（04）：113-118.

[9] 張國慶.頸椎病的中醫治療思考[J].中國中醫現代遠程教育，2013，11（24）：107-108.