頭屑、出油、瘙癢、脫發?2個方法，3種營養，幫你養出秀發

先看看下面這些情況有沒有發生在你頭上：

容易受到外部環境影響，或者干得頭屑紛飛，或者油到頭發結塊;

同時伴有灼熱感，瘙癢，油脂粒/油痂;

甚至發炎，長包，掉發……

擾人的各種頭皮、頭發問題到底該怎么辦呢？往下看！

最無用的“油”——頭油

頭皮與臉部皮膚是相連的，對于油性皮膚的人而言，頭皮的油脂腺分泌也比較旺盛;而除此之外，日常的一些行為習慣則成為“引火線”：

頻繁洗頭

頻繁的洗頭會將保護頭皮的油脂也一起帶走，皮脂就會收到“缺油”的信號，進一步增加油脂的分泌。

因此，一般建議一周洗2-3次頭即可，若是油性皮膚，可以隔一天洗一次。

飲食、作息問題

愛吃油膩、辛辣、高糖、高蛋白等食物，會使皮脂腺更活躍，分泌的油脂也就更多;

熬夜、睡眠不足、精神壓力過大等會導致內分泌失調，不出油才怪。

建議：養成良好的飲食習慣，多吃水果、蔬菜;并規律作息時間，保證良好的睡眠和愉悅的心情。

去油小妙招——蛋清液

《本草綱目》記載：頭發垢脂，雞子白涂之，少頃洗去，光澤不燥。即用新鮮的雞蛋清涂抹頭皮，過一會再洗，能夠去除油脂，滋潤頭皮。

方法：可以取出蛋清，用手稍微搓揉，然后直接抹在頭皮上，當做洗發水用，洗完后稍等一會，再用清水洗去。

最尷尬的“雪”——頭屑

頭油，油的還是你自己，若要有頭屑，輕輕一甩，“漫天飛舞”，別人給予你的只有嫌棄的目光了……

頭屑其實每個人都有，但一般以 小于0.02毫米的細小顆粒脫落，肉眼觀察不到，若出現肉眼可見的灰色、白色小屑，那就得找找原因了：

頭屑有“真假之分”

①假性頭皮屑

是由于季節更替，或者使用了劣質的洗護用品，也可能是燙染時化學物殘留引起的，但頭皮不會癢，一般只是影響美觀。

②真性頭皮屑

由 馬拉色菌過量繁殖引起。

真菌的過度生長不僅會刺激頭皮細胞，導致油脂的分泌;還能產生破壞頭皮保護屏障的 油酸，使死去的角質細胞堆積，形成頭屑。

研究發現，出現頭皮屑癥狀的人，頭皮表面的馬拉色菌數量增加1.5-2倍！

不僅是頭屑問題，馬拉色菌還會帶來瘙癢，所以常因抓撓造成指甲感染，同時被污染的指甲抓撓其他正常皮膚，會造成 皮膚真菌感染，如花斑蘚。

御“菌”之術

對于馬拉色菌引起的頭屑，我們可以使用有抗真菌功能的洗發水——含有酮康唑、二硫化硒、吡啶硫酮鋅、氯咪巴唑、吡羅克酮乙醇胺鹽、水楊酸等成分。

“禿”如其來——脫發

現如今脫發已成為現代人的心病，不僅是中老年人，80、90后也都相繼加入脫發行列。

而為了防脫，很多人也是無所不用其極，但若連自己為什么脫發都沒搞清，怎么能有效預防呢？

脫發的類型

①精神性脫發

精神壓力過大，為毛囊輸送營養成分的毛細血管會收縮，從而引起 局部血液循環障礙，造成頭發生態改變和營養不良，頭發就容易脫落了。

②內分泌失調性脫發

有些女性生完孩子后頭發大把大把的掉，更年期婦女也出現頭發愈加稀疏的情況，這都是 內分泌失調惹的禍。

此外，像糖尿病、甲狀腺疾病等患者，內分泌異常，也可出現脫發情況。

③脂溢性脫發

脂溢性脫發，一般多見于男性，發病年齡一般在20-50歲之間。

是 皮脂溢出過多導致，并常伴有頭皮油膩、頭屑增多，瘙癢明顯的癥狀。

此類脫發要注重頭發的護理，少吃油膩、辛辣、高甜的食物;若情況嚴重，甚至可以局部用藥去除油膩、減少皮屑。

④雄性激素源性脫發

也稱早禿，俗稱"謝頂"，發生原因與 遺傳和雄性激素有關，屬于永久性脫發，多見于從事腦力勞動的男性。

洗頭洗不對，頭發更易脫

不管是想去油、去屑，還是防脫，第一步得先會洗頭。不少人想：我長這么大，頭還不會洗了？可能還真不會，看看以下誤區你有嗎？

抓抓撓撓更干凈？

過度用力的抓頭皮會損傷頭皮，進而引發感染，使頭皮問題愈演愈烈;另外，還可能因為拉扯而使頭發脫落。

正確方法：在掌心揉搓出泡沫后再抹到頭發上，用 手指指腹適度地按摩頭皮即可。

護發素涂發根？

由于洗發時頭發毛囊打開，護發素涂在發根上，其中的化學物質容易滲入并堵塞毛囊。

正確方法：先理順頭發，沿耳朵附近往發尖方向涂抹發梢， 不要讓護發素碰到頭皮。

水溫高能殺菌？

頭皮瘙癢時，用熱水洗頭會感覺很爽，好像止癢效果特別好。

但是想要殺死馬拉色菌需要80度以上的水，并非人體所能承受;而且水過燙容易燙傷頭皮，還會加速油脂的分泌。

建議用 30度左右的水溫洗頭即可。

生姜能治脫發？

從中醫理論來說，姜可以輔助毛發再生，但作用有限，只對 斑禿的脫發有效。因為斑禿是由精神、神經、過于勞累等外在刺激引起的，還存在毛囊，所以使用生姜能產生應激反應。

但對于其它因素導致的脫發，你用生姜，可能會讓你脫得更快。

三種營養，幫你吃出好發質

蛋白質

蛋白質是頭發的主要成分，攝入充足的蛋白質有助于保證頭發的彈性、順滑。

蛋類、牛奶、瘦肉等都可以適當多補充些。

維生素B

其能促進頭皮的新陳代謝，加速頭發的生長速度。

動物肝臟、蛋黃、香菇、芝麻、紫菜、花生、黃豆、綠豆等食物中都有較多的B族維生素。

維生素E

可以促進毛母細胞分裂，防止毛發過快衰老，并促進頭發生長。

維生素E廣泛存在于植物油、青色卷心菜、堅果等等食物中。

敏感頭皮

為何敏感頭皮和脂溢性皮炎常見于男生？

答：雄激素高，油脂分泌多，還有遺傳易感性，這個是沒法改變的。還有，男生頭發短，頭皮缺少保護更容易受到外界環境影響;另外，某些男生比較不修（jiang）邊（wei）幅（sheng），這樣是不對的哦。

表活越溫和，洗發水就越不刺激？

答：并不。強表活和大量的硅氧烷往往是同時存在的。而含有大量硅氧烷的洗發水一大特點之一就是洗感溫吞，往往讓人產生一種清潔力度并不強的錯覺。

寫在最后

1. 洗發水的成分表不代表一切。一個好的產品應該是成分和工藝互相促進相輔相成，拋開工藝只談成分和拋開成分之談工藝都不行。

2. 要找一瓶適合自己的洗發水，還是要親身嘗試，只看成分表解決不了問題。

3. 與其糾結一些成分表上百分之零點幾的細枝末節，倒不如想一下如何放松情緒，如何調整作息時間，洗發水只是改善頭皮的一個外力作用，遠遠達不到決定性的效果。

最后再次強調，如果頭皮敏感的情況超出控制， 請及時去醫院就醫。包括但不限于頭皮屑超級超級多、滿頭大膿包摳出血、癢得恨不得抓破天。

來源：搜狐健康