穿樁的功法和技巧

◎文/云線

穿樁也稱“打樁”，是指練拳者在找不到人對(duì)練的情況下，選用數(shù)棵樹木或不倒翁式拳靶為假想敵，人與器材相結(jié)合，模擬實(shí)戰(zhàn)的練功法。

一、器材

練穿樁功，首選碗口粗、表皮軟的樹木，兩樹相距一步之遙的幾棵樹。如果住宅附近沒有適用的樹林，也可在住房外面空地上埋六根小碗口粗、高與人等的木樁，樁腳要穩(wěn)固，再設(shè)置形如人手臂的兩樁手，在樁身的拳擊高度位置綁上厚層的舊布條，以預(yù)防手腳打樁時(shí)受傷?，F(xiàn)在，居住環(huán)境或健身房有條件的，可用數(shù)個(gè)不倒翁拳靶練穿樁。

二、功法

學(xué)拳進(jìn)入“隨身隨步”之后，再練穿樁功為宜。

第一階段，練習(xí)準(zhǔn)確性打樁。心法：練功者站立樁前，全神貫注，進(jìn)入實(shí)戰(zhàn)狀態(tài)，把樹木或拳靶當(dāng)成敵方活人，練功才會(huì)更有效。方法：先打一棵樹木或拳靶，要掌拳變換，全身整勁，練發(fā)長(zhǎng)勁、寸勁、穿透力等。主要體會(huì)拳腳擊打拳靶的距離感，感受拳掌有明顯功力的準(zhǔn)確擊打?yàn)槟繕?biāo)。

達(dá)到第一階段的要求之后，再練打多棵樹木或拳靶。

第二階段，練習(xí)隨機(jī)性穿樁。方法：練功者運(yùn)用拳勢(shì)動(dòng)作，打幾棵樹木或拳靶，模擬多人圍攻你的狀態(tài)。此時(shí)，綜合運(yùn)用纏絲拳拳法，隨機(jī)性拳打、掌推、肩靠、肘擊、膝頂、腳踢等，轉(zhuǎn)身要還捶。樹木或拳靶受力必然會(huì)激蕩，猶如敵手在攻擊你。此時(shí)，練功者要眼觀六路，耳聽八方，打前照后，施展吞、吐、浮、沉、閃、展、騰、挪等，靈活規(guī)避樹木或拳靶的蕩擊，找準(zhǔn)進(jìn)攻的有利位置和時(shí)機(jī)，迅速做出反應(yīng)，進(jìn)步打、退步打、追步打、連續(xù)打等，在樁群中活步進(jìn)退、環(huán)繞穿行，操練肩肘拳掌指，臀膝腳勁力，手眼身法步。體會(huì)拳法與步法的靈活配合，感知穿樁功深層次的含義。

三、功效

穿樁功練至轉(zhuǎn)身換步輕靈，打擊準(zhǔn)確，拳法自然，練功者能夠快速穿過樁群，自身不受傷，功即告成。