夏季多吃四種瓜

羅鑫 楊薩颯

炎炎夏日，何以解暑？唯有吃瓜，一解暑愁！盛夏是時令瓜果大量上市的季節，瓜類含水量高且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養物質。因此，現在正是做“吃瓜群眾”的大好時機。下面為大家分享吃瓜秘籍，讓大家在夏天會吃瓜，吃好瓜。

西瓜

民間諺語說：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”這極大肯定了西瓜在夏天瓜類中的王者地位。中醫認為，西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，能清熱解暑、生津止渴、利尿除煩，素有“小白虎湯”之稱。西瓜含水量高，同時含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C、茄紅素，以及人體必需的多種氨基酸，所以營養價值很高。

西瓜不但瓜肉好吃，西瓜皮（西瓜翠衣）更是不可多得的中藥，具有清暑解熱、利尿的作用。平時吃瓜，可將瓜皮留下來洗凈，涼拌或者清炒都是不錯的選擇。

要注意的是，西瓜寒涼，吃多了易損傷脾胃陽氣，引起腹脹、腹瀉及食欲下降。消化不良者、感冒初期、口腔潰瘍、糖尿病和腎功能不全者，不宜多食。

冬瓜

中醫認為，冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱解毒、利水消腫、化痰鎮咳、清胃降火的作用。此外，冬瓜皮也是一味能利尿消腫的中藥。

冬瓜肉含丙醇二酸，有減肥降脂的功效。同時，因為冬瓜含鈉低、含糖少、含脂肪低而含鉀量較高，最適合水腫及高血壓和糖尿病患者食用，且有輔助治療作用。

絲瓜

中醫認為，絲瓜味甘，性涼，無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效，是夏日保健佳品。

絲瓜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及B族維生素、維生素C等。更厲害的是，絲瓜汁有“美人水”之稱，經常食用能清潔皮膚，去除皮膚油脂，補水保濕，細嫩肌膚，去除皮膚細小皺紋，改善肌膚粗糙、干皺的狀況。

苦瓜

苦瓜雖然苦味重，但是苦味成分可以降血糖、降血脂。中醫認為，苦瓜有生津止渴、清心明目、消暑解熱等功效。苦瓜含有多種維生素、果膠、氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、礦物質和維生素等成分，都是人體不可或缺的營養成分。涼拌苦瓜、苦瓜拌芹菜、苦瓜雞蛋餅、苦瓜炒肉片、苦瓜湯……只要不怕苦，總有一款菜肴適合你。

因苦瓜是常見瓜果中最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒者應少吃，禁生食。普通人吃苦瓜也要適量，以免寒涼傷及脾胃。