從《黃帝內經》話陰陽

周培培

何為養生之道，首先要知道你養的是什么。古人講“春生、夏長、秋收、冬藏”。這“生、長、化、收、藏”之力，掌握著所有生物的生命規律；人的身體也隨之反映著不同的狀態。保護這種生命規律，也就是順應“氣”在四季的不同運動趨向。中國的傳統文化中滲透著對"陰陽"的解讀，這是一種哲學思想，一種生活智慧。

陰陽是化育生命的基本條件

中醫學對陰陽五行的理解是自然規律，談的是化育生命的基本條件。

（一）陰靜陽躁

中醫理論和大自然息息相關；春夏日照時間逐漸延長，氣溫逐漸升高，這就是陽；秋冬日照時間逐漸縮短，氣溫逐漸下降，這就是陰。于是，地球上就有了晝夜之分和四季的變化，也就有了陰陽之分。凡是寧靜的、柔潤的、寒冷的、黑暗的、消極的事物，都歸屬于陰；凡是躁動的、剛強的、溫暖的、明亮的、積極的事物都歸屬于陽。

如果說陽是興奮的，那么陰就是抑制的，天地之間所有生靈保持穩定和平衡，就是健康的。

（二）重陰必陽 重陽必陰

夏季天氣最熱的時候也就意味著秋天要來了；冬季最寒冷的時候到了，春天還會遠嗎？曙光來臨前的黑夜是最暗最冷的，炙熱的午后便是傍晚的涼風。自然界的四季、晝夜、寒熱的變化都是遵循“寒極生熱，熱極生寒”這個道理。古代很多成語“否極泰來、樂極生悲、物極必反、物盛則衰”等都是表達這個意思。這是古人的哲學思想和智慧，指導今天人們的生活仍然有效。

陽不能過陽，陰不能過陰。人們有白天的勞作使之興奮，就需要夜間的休息使之寧靜，否則興奮過度便會耗盡精力變得頹靡、乏力等病態的陰性狀態，是低能量的、損害健康的狀態；反之，休息過多，懶于勞動，就會虛熱內郁，出現如失眠、心煩、上火、易怒等病態的陽性狀態，同樣是低能量的，損害健康的。

陰陽與平衡

陽氣不抗不烈，陰氣不冰不寒。陰陽二氣此消彼長、此進彼退，協調穩定。陽氣太強就會過熱，陰氣便會受到傷害，比如夏天中暑會出現脫水休克，又比如我們吃多了辣椒就會上火；陰氣太強就會過寒，陽氣便會受到傷害，比如冬天感冒就會渾身發抖，吃多了冰激凌就會拉肚子……這些都是指陰陽的偏勝。

“陽虛則外寒，陰虛則內熱。”這是指陰陽的偏衰。當陽氣過虛，而此時陰氣正常，與虛弱的陽氣比較顯得強一些，身體中表現出來的癥狀便會以陰、寒為主。陽氣行于體表時，相當于保護層，有抵御外邪和保溫的功能。如果陽氣虛了，保溫功能弱，容易畏寒，防御功能弱，那么疾病就容易侵入；當陰氣過虛，此時陽氣正常而顯得過多，那么就會出現病理性的虛熱，比如口干咽痛、失眠、煩躁、眼睛干澀發紅。這些癥狀的出現和口渴汗出、紅腫身熱等大實大熱要區分開，更像是一種被小火煎熬的感覺。這個時候不要用牛黃解毒片、牛黃清胃丸等寒涼藥物去火，要知道這是因為陰氣比陽氣虛了，只要滋陰就可以。如果過度使用寒涼藥物，便會把正常的陽氣消耗，變得陰陽兩虛。

自然界的陽氣以升降出入平衡運動為主

當地面上的春、夏、秋、冬在不斷更替之時，陽氣隨之進行展發運動、上升運動、內收運動和下降運動。氣候隨之有了風、熱、燥、寒的有序變化；植物隨之有了生、長、收、藏的生命節律；動物也隨之有了生、長、老、已的生命歷程。而在氣的運動由展發轉為上升，由上升轉為內收，由內收轉為下降，由下降轉為展發的時候，中間都會有一段平穩的過渡。這就像我們向天上拋球時，下落的瞬間會有短暫的停頓，這個時候拋力和引力是相同的。這個相對穩定的時期，我們叫做“長夏”。氣的運動趨向是穩定的，所以用“土”這個字代表這種穩定的狀態。“氣”的升、降、出、入、平衡的運動趨向，稱為五行。

人體的陽氣保養——保陽存陰

這里說的存陰并不是指“陰液”“陰氣”，而是指陽氣的陰性運動。收斂和潛藏屬于陽氣的陰性運動，展發和上升是陽氣的陽性運動。人體的陽氣，就像天空中的太陽。如果失去陽氣的動力，人體的陽氣遭受損耗，健康就會受到損害。

（一）在清晨，陽氣還沒有完全施展出來，正在勃勃升起。陽氣處于偏低的狀態，禁不得耗損。這時我們空腹食冷、飲冷，人體要把這些食水變成同體溫一樣后才能利用起來。這個溫煦腐熟的過程需要直接消耗脾腎的陽氣，也就是消耗熱能，會直接傷損脾腎的陽氣，使體表的陽氣化生不足。如此，就出現了抵抗力下降的容易感冒和過敏性鼻炎伴哮喘的病征。

（二）應當注意躲避寒氣，趨向溫暖。不要使皮膚開泄而出汗，防止陽氣的一再散失。局部皮膚的暴露也會使陽氣外泄，尤其是頸后部和腳踝，這兩個部位都是愛美人士喜歡展示的部位。但是在過于寒冷的冬天或者空調房間中，裸露頸后部和腳踝，寒氣容易趁虛而入，進而出現頸椎病、頭暈、痛經、便秘或者腹瀉等癥狀。

（三）不能使陽氣上升過頭，尤其是夏季的中午。在一年里夏季陽氣最為亢盛，在一天里中午陽氣最亢盛。這兩個陽氣亢盛的時段相疊加，陽熱極盛。在這個時間段，不僅要減少室外的活動，最好要睡午覺。因為睡覺能使人體的陽氣潛藏下降，防止人體的陽氣過度亢奮，以抵御外界亢盛的陽熱對體內陰氣陰液的損耗。由此可以知道，在陽熱亢盛的時段，反而要采取潛降陽氣的方法來養生，而不是順應陽氣亢盛的方法來養生。

（四）身動則生陽，運動起來促進陽氣的生長。為了順應自然界陽氣的展發、上升運動，人們需要掌握“日落而息，日出而作”的生活規律，也就是和太陽同作同息的作息時間。《黃帝內經》提倡早晨鍛煉。如果傍晚進行劇烈的體育運動，使人體的陽氣外發興奮起來，這就違逆了傍晚陽氣內收的自然規律和生命規律，出現陽難入陰的失眠現象。

綜上所述，人是一個統一的整體，遵循自然和生命的規律，所有阻礙其規律的生活方式都是不可取的。不給身體增添不必要的負擔，不無端損耗它，我們才能陰陽平衡，氣血通暢，臟腑功能強健，才會正氣浩然，并有力量抵御外邪的侵入，使身心保持健康。