老年人“手機(jī)控”需注意

丁有娟

很多人認(rèn)為玩手機(jī)是年輕人的最愛，但隨著智能手機(jī)在老年群體中的普及，不少老年人也成了“手機(jī)控”。

老年“手機(jī)控”更易患眼病

吃飯時(shí)、睡覺前、睡醒后、上廁所看手機(jī)……老人這么頻繁地看手機(jī)，對(duì)眼睛難道沒有影響嗎？專家解釋，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，容易引發(fā)的眼病之一就是干眼癥。人的眼球表面有一層淚膜，相當(dāng)于眼球的潤(rùn)滑液，長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛，淚液蒸發(fā)過快，眼睛得不到潤(rùn)滑，就會(huì)變干。建議大家看手機(jī)屏幕、電腦屏幕時(shí)，隔20多分鐘就休息一下。

必要時(shí)滴一些滋潤(rùn)眼睛的人工淚液是不錯(cuò)的選擇。此外，隨著年齡增長(zhǎng)，老花眼也會(huì)不期而至，老年人原本就看近處困難，長(zhǎng)時(shí)間近距離盯著屏幕，睫狀肌得不到休息調(diào)整，就會(huì)加重眼睛負(fù)擔(dān)，使眼睛極易疲勞，同時(shí)可能會(huì)引起近視加深。專家提醒，用眼45分鐘后要讓眼睛休息一下，可以閉上眼睛、做眼保健操、向遠(yuǎn)處眺望等緩解視疲勞。

另外，手機(jī)等屏幕散發(fā)的藍(lán)光是短波光，穿透力強(qiáng)，不容易被吸收。長(zhǎng)期大量藍(lán)光照射會(huì)引起黃斑的損傷。一旦黃斑受損，會(huì)造成嚴(yán)重的視力損失、甚至失明。值得提醒廣大“手機(jī)控”中老年朋友的是，若出現(xiàn)眼部不適要及早就醫(yī)。

老人“低頭族”小心頸腰椎

剛退休的王先生一時(shí)閑不住，就幫朋友管理公司，每天需要在手機(jī)微信上安排很多工作，用手機(jī)的時(shí)間比退休前增加好幾倍。一年過后，王先生出現(xiàn)了頭昏的現(xiàn)象，漸漸頸椎出現(xiàn)酸痛的癥狀，整天昏昏沉沉。到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎出現(xiàn)退變，經(jīng)過康復(fù)治療后，病情才有所好轉(zhuǎn)。

由于老年人骨質(zhì)疏松，頸椎腰椎退變，長(zhǎng)期埋頭彎腰會(huì)對(duì)老年朋友的頸椎、腰椎等產(chǎn)生不好的影響。

頭部處于低頭位看手機(jī)或電腦時(shí)，頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢(shì)，處于緊張狀態(tài)，頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時(shí)間不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了。如果時(shí)間較長(zhǎng)，肌肉出現(xiàn)疲勞，頸部就會(huì)出現(xiàn)酸痛，為了維持低頭狀態(tài)，身體會(huì)募集肩部、背部其他肌肉，收縮協(xié)助頸部肌肉，再繼續(xù)維持這種狀態(tài)的話，肩背部甚至腰背部，都會(huì)出現(xiàn)牽掣、板滯、酸痛的感覺。反復(fù)的頸部肌肉損傷，頸椎曲度會(huì)隨之改變，后續(xù)更會(huì)產(chǎn)生一系列病理反應(yīng)，出現(xiàn)更多的癥狀。

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)加重頸椎病，導(dǎo)致缺乏睡眠，加重高血壓病，長(zhǎng)期靜坐容易血液黏稠，引發(fā)心腦血管疾病。根據(jù)程度不同，頸椎病人會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)四肢麻木、無(wú)力，甚至呈現(xiàn)不同程度的癱瘓狀態(tài)。老年人玩手機(jī)最好間隔1小時(shí)就放松一段時(shí)間，可以做一做“米字操”，也可以抬頭遠(yuǎn)望，讓頸部放松，睡前盡量少玩手機(jī)，以提高睡眠質(zhì)量。