這種鼾聲可能“致命”

羅榕

打鼾是由于呼吸過程中，氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而產生的。超重、勞累過度、鼻腔或者口腔內部結構異常等，都可能導致睡眠時發出像鋸木頭一樣的聲響。

鼾聲規律，打鼾者沒有窒息感，屬于良性打鼾。這類打鼾可以通過調整生活習慣來改善。

不規律的鼾聲，聲音高低不一、中間有間歇，尤其當暫停超過10秒時，要考慮睡眠呼吸暫停綜合征，及時到醫院排查。睡眠呼吸暫停綜合征是指氣道狹窄達到一定程度、甚至完全閉塞時，出現呼吸暫停甚至窒息的情況。

打呼嚕帶來五大傷害

90%打鼾的人都可能出現睡眠呼吸暫停。隨著年齡的增加，打鼾對身體的影響越來越明顯。

誘發或加重高血壓、糖尿病嚴重的打鼾會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫?；驓饬鳒p少，嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。此外，還會造成胰島素抵抗，體內糖代謝紊亂，誘發糖尿病。

增加心梗、腦梗風險頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗的發生。

造成睡眠不足打鼾會干擾人的正常睡眠結構，造成白天嗜睡、注意力不集中、記憶力減退、工作效率低下等問題。

使細胞缺氧細胞缺氧，可能引起心律失常、哮喘、性功能障礙、抑郁、夜尿多、青光眼、兒童發育遲緩等問題。

讓人變丑打鼾的人由于上呼吸道的狹窄或阻塞，多會從“鼻呼吸”改為“口呼吸”，時間長了，容易導致面部畸形。

六招對付打鼾

調整睡覺姿勢仰臥位的睡姿更易導致或者加重打鼾。建議換成側臥姿勢，同伴侶一起睡覺時可以選擇湯匙式睡姿，或在背后放兩三個枕頭。此外抬高床頭，也有助于改善打鼾情況。

控制體重控制體重是應對打鼾最簡單有效的方法。體重增加時，脖子會變粗，咽部脂肪增多，導致氣道變窄，從而易出現睡眠呼吸暫停。

戒煙戒酒煙酒會刺激上氣道，引發炎癥，加重打鼾，抽煙酗酒的人應盡早戒除不良生活習慣。

適當運動適當進行鍛煉，可以提高肌肉張力，減少氣道阻塞的可能，從而減輕打鼾情況。

改善鼻腔問題扁桃體肥大、鼻中隔彎曲、鼻息肉等因素，都容易造成氣道阻塞，導致呼吸困難以及打鼾，一般可以通過手術進行修復。

做睡眠監測如果有“睡了感覺沒睡”“睡著睡著感覺喘不上氣”的情況，建議盡快去醫院做專業的睡眠監測，根據監測情況做進一步的治療。