創新校園室內晨跑路線策略研究

王霞

摘要

為避免不良天氣帶來的限制，立足調研，推行校園室內晨跑，擺脫以往雨天時，只在室內原地慢跑的枯燥單調跑步形式，文體教師聯合創新，師生共同制定創新路線，多元設計，規劃路線，靈活高效。學生在雨天同樣得到充分鍛煉。大密度適合強度的運動量，讓學生跑出了興趣和健康。

關鍵詞

室內晨跑 路線策略 創新規劃

《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中明確規定“保證學生每天鍛煉一小時”，其中晨跑為必不可少的重要環節。增強青少年體質，促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。除了體育課堂，晨練是最佳鍛煉途徑。為避免不良天氣的制約，我校推行室內晨跑，可保障學生每天享受晨練，呵護師生身心成長，保證體育工作落到實處。在有條件的地方，如具備室內體育館、室內跑道、雨棚操場的學校，安排晨跑會更為方便。而沒有條件的地方，比如占地面積狹小的學校，只能將晨跑安排在走廊樓道，甚至在教室進行。學校師生可因地制宜，群策群力，采用多元手段，形式不一的方式創設推動安全、有趣、高效的晨跑。

一、室內晨跑路線制定原則

1.堅持安全第一原則。

堅持“以人為本，安全為先”理念。學生在有限的空間，充滿障礙物的環境下能夠安全愉快地晨跑鍛煉，這不容易，但可以做到。秉承安全性原則，作為體育教師要根據班級人數、男女生人數、座椅數量、班級座位安排，將學生分成幾大組、幾小組，再與學生商量選擇哪條路線合適，避免不必要的意外。學生跑步時的穿著也要符合安全要求。

2.貫徹“劉永利五盡原則”。

在室內晨跑練習中盡量體現“劉永利五盡原則”，即盡快開始活動;盡量讓學生多活動而不打斷學生;盡可能讓學生同時都在運動;盡情地讓學生開心快樂地活動，享受體育的樂趣;巡回指導，盡早糾正學生錯誤動作。體育課如此，室內晨跑亦然，制定暢通的路線可讓學生盡早開始跑步，制定有趣的路線可讓學生盡情地享受慢跑的樂趣。

3.趣味性、實效性并重。

入學初，我校七年級班主任采取的是室內原地慢跑，晨練氛圍不濃厚，跑步氣氛不熱烈，鍛煉積極性大打折扣。學生甚至認為原地慢跑就是像機器人一樣重復動作。很多學生在跑步時不注意要領，腳尖沒有離開地面，鍛煉效果可想而知。學期中，體育組與各班主任、學生代表溝通后，決定實施繞班級行進間跑步。后來，各班根據班風班情設計出形式不一的跑步路線，有的是“流水形”，有的是“三圈形”，有的是“五環形”，還有的是“二八形”。半學期下來，學生興趣盎然，體質健康。

二、創新路線的制定

1.立足調研，因班制宜。

“沒有調查就沒有發言權”，體育教師主動了解班級情況，是成功創設路線的關鍵步驟。教師要了解的內容主要有班級人數，班級桌椅數，班級座位分布，大組、小組分布，每個組之間的間距，還有班風班情（班級紀律情況），班主任風格等。據此體育教師便可以畫出路線，讓學生同時跑起來不堵車。比如，我校七年級（1）班，班主任將班級分為三個大組，這樣每個大組之間的距離較大，可以容納兩個人并列通過，所以體育教師特制定出三個圈繞組跑路線。

2.多元設計，實踐檢驗。

“實踐是檢驗真理的唯一標準”，體育教師應設計、嘗試多條不同路線，再選定最合適的路線。比如，我校七年級（2）班，在開始進行室內跑時，每個組先原地跑步，班主任發出指令，第一組先繞圈跑，其他學生讓出空間，每個小組輪流進行，這樣既沒有很好地落實“五盡原則”，也不能讓學生跑出新意。后來，經過多次實踐總結，班主任與學生代表共同制定出一條全班一起跑動的，暢通、有趣的，看起來復雜、跑起來輕松的“流水形”路線。

3.群策群力，培養班干。

“眾人拾柴火焰高”，體育教師應做到群策群力，集思廣益，充分調動學生積極性，考慮教室的空間，與班干部共同制定出符合學生自身習慣、愛好的路線，讓長長的隊伍跑得暢通無阻。體育教師可以采納家長的建議，還可以與班主任商討，更重要的是與學生進行充分討論，哪怕是七年級的學生，他們都有著巧妙創新和無可比擬的想象力。設計完成路線后，需要讓帶頭人、各組組長一起熟悉路線，讓他們先跑起來，之后再強調規則，提醒腳步輕緩，擺臂協調，跑步間距，速度等，創新室內晨跑路線便能水到渠成。

總之，創新校園室內晨跑路線策略是靈活多樣且形式各異的。體育教師需要充分調研，因地制宜地設計出符合班級情況的路線，并充分調動學生、教師、家長的力量，集思廣益，群策群力地去實踐，去豐富，去完善。整個過程要讓學生以主人翁角色參與其中，逐漸養成換位思考、合作溝通、共同解決難題的能力品質。依據新課標理念，無論是體育課堂抑或是室內晨練，學生都需要在寬松、民主、和諧、共進的環境里充分體驗體育活動帶來的真正樂趣。教師要引導他們會玩、會練、會賽，做個具有體育核心素養的時代新人。

（作者單位：江蘇省鹽城市鹽都區實驗初級中學）

【參考文獻】

[1]解美玲.室內跑跳操[J].體育教學，2018（03）.

[2]徐璐.讓室內運動“嗨”起來[J].家教世界，2017（33）.