積極心理學(xué)團(tuán)輔助力高三備考的實(shí)踐運(yùn)用與思考

蘇曉 陳釗 于方超

〔摘要〕學(xué)校德育團(tuán)隊(duì)針對(duì)高三年級(jí)備考不同階段的心態(tài)進(jìn)行分析，對(duì)高三全年級(jí)實(shí)施積極心理學(xué)取向的系列團(tuán)輔活動(dòng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)能有效幫助學(xué)生處理人際關(guān)系，獲得社會(huì)支持;幫助釋放學(xué)生負(fù)面情緒，增加積極情感的體驗(yàn);激發(fā)學(xué)生對(duì)潛能的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。實(shí)踐證明，積極心理學(xué)取向的系列團(tuán)輔校本課程，可幫助學(xué)生以更好的精神狀態(tài)進(jìn)行高考備考。

〔關(guān)鍵詞〕積極心理學(xué);團(tuán)體輔導(dǎo);高三備考

〔中圖分類(lèi)號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）20-0038-04

一、問(wèn)題的提出

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，積極心理學(xué)備受人們的追捧，其相關(guān)研究為學(xué)校心理健康教育開(kāi)拓了新的思路。而團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)作為高中日常心理工作的有效手段之一，具有影響力大、效率高、后續(xù)效果好、適用范圍廣等優(yōu)點(diǎn)。國(guó)外大量研究表明，在個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)中運(yùn)用積極心理學(xué)，能有效地提高心理健康水平，預(yù)防抑郁。塞利格曼在運(yùn)用積極心理學(xué)進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)的研究中發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)取向的團(tuán)體輔導(dǎo)能有效減輕抑郁癥病人的抑郁狀態(tài)，改善其生活滿(mǎn)意度。然而國(guó)外的研究對(duì)象大多是抑郁群體，缺乏對(duì)正常人和普通學(xué)生的研究。

國(guó)內(nèi)對(duì)普通學(xué)生進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體輔導(dǎo)有助于提高大學(xué)生心理健康水平的各個(gè)方面，主要有緩解抑郁、憤怒等情緒，提高適應(yīng)能力，緩解社交焦慮，降低人際敏感等。葛慈等人的研究發(fā)現(xiàn)，團(tuán)體輔導(dǎo)有利于提升新生人際和諧、自尊水平，降低壓力和抑郁。

近幾年，國(guó)內(nèi)有研究者嘗試將積極心理學(xué)的理論應(yīng)用于團(tuán)體輔導(dǎo)，何瑾、樊富珉運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔提升了貧困生的自尊水平，降低其抑郁和焦慮水平;白燕萍運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔降低了中職生的自卑水平;黃文倩、張蓉等運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔改善了研究生心理健康狀況，緩解其負(fù)性癥狀和降低知覺(jué)壓力水平，提高了自我接納度;候丹采用團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)提高初中生積極心理品質(zhì);斯上雯等人研究發(fā)現(xiàn)，積極心理學(xué)干預(yù)能預(yù)防小學(xué)生抑郁癥狀;吳明玉運(yùn)用積極心理學(xué)團(tuán)輔有效地提升中職護(hù)生適應(yīng)性心理健康水平，且在生活滿(mǎn)意度水平和希望水平的提升上具有更好的長(zhǎng)期效果。

綜上所述，積極心理學(xué)團(tuán)輔對(duì)促進(jìn)不同年級(jí)學(xué)生的心理健康水平有非常大的幫助。然而我們發(fā)現(xiàn)，至今我國(guó)很少有研究者對(duì)高三群體進(jìn)行積極心理學(xué)團(tuán)體輔導(dǎo)研究，原因可能在于高三備考節(jié)奏緊張，很難安排相關(guān)活動(dòng)和研究。

廣東省佛山市順德區(qū)倫教中學(xué)的德育團(tuán)隊(duì)，在學(xué)校的統(tǒng)籌安排之下，對(duì)高三年級(jí)實(shí)施積極心理學(xué)取向的系列團(tuán)輔活動(dòng)，旨在通過(guò)主題團(tuán)輔活動(dòng)助力高三備考，幫助學(xué)生以更好的精神狀態(tài)進(jìn)行高考備考。

在活動(dòng)的開(kāi)展過(guò)程中，當(dāng)下高三學(xué)生面臨什么樣的共性的心理困境，我們將運(yùn)用什么樣的活動(dòng)形式，開(kāi)展什么樣的主題活動(dòng)，都是非常值得探討的。

二、積極心理學(xué)取向的團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)中的實(shí)踐和運(yùn)用

（一）積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)開(kāi)展的困境和突破

積極心理學(xué)取向的團(tuán)輔活動(dòng)，打破了以往以發(fā)現(xiàn)學(xué)生問(wèn)題、解決學(xué)生問(wèn)題為主的被動(dòng)的心育模式，而側(cè)重于運(yùn)用積極心理學(xué)的理念和技術(shù)，通過(guò)團(tuán)體內(nèi)人際交互作用，形成尊重、溫暖、安全的團(tuán)體氛圍，建立積極認(rèn)知、感受積極情緒體驗(yàn)，形成積極的人際關(guān)系，發(fā)展積極行為，發(fā)掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì)，幫助學(xué)生了解自己的“生長(zhǎng)點(diǎn)”，從而提高維護(hù)自身健康的意識(shí)。

積極心理學(xué)團(tuán)輔在高三年級(jí)開(kāi)展的過(guò)程中，遇到的難處主要有兩個(gè)：其一，在很多學(xué)校，心理老師既要組織策劃，又要籌備物資，布置場(chǎng)地，同時(shí)還要主持幾百人的團(tuán)輔，總是單打獨(dú)斗，顧此失彼，力不從心，從而影響了團(tuán)輔效果。其二，由于高三備考時(shí)間緊張，只在模擬考試之后，當(dāng)很多學(xué)生暴露情緒問(wèn)題時(shí)，學(xué)校才組織學(xué)生進(jìn)行一到兩次的團(tuán)輔活動(dòng)，而忽略了團(tuán)輔活動(dòng)對(duì)高三一年備考心態(tài)的穩(wěn)定性和持續(xù)性的幫扶作用。

為解決以上兩個(gè)難題，提高團(tuán)輔活動(dòng)的效果，我們?cè)趯W(xué)校的統(tǒng)籌安排下，選取了多名有做團(tuán)輔意愿的教師組成一支團(tuán)輔培訓(xùn)師隊(duì)伍，同時(shí)發(fā)揮朋輩互助力量，每班選取男女各一名心理委員組成團(tuán)輔助教隊(duì)伍。團(tuán)輔活動(dòng)共安排11場(chǎng)，每個(gè)月進(jìn)行一場(chǎng)。在每場(chǎng)團(tuán)輔活動(dòng)開(kāi)始之前，由心理老師對(duì)培訓(xùn)師和助教隊(duì)伍進(jìn)行專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。每個(gè)班級(jí)都配備一名培訓(xùn)師和兩名助教，以保證活動(dòng)開(kāi)展的效果。另一方面，自高三開(kāi)學(xué)以來(lái)，我們每個(gè)月都會(huì)根據(jù)高三學(xué)生當(dāng)下的心態(tài)分析，結(jié)合“高三大事件”的安排，設(shè)置對(duì)應(yīng)主題的團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，形成別具特色的“高三積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)校本課程”，具體的主題設(shè)計(jì)如表1所示。

（二）積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)在高三年級(jí)的實(shí)踐和運(yùn)用

1.幫助高三學(xué)生處理人際關(guān)系，獲得社會(huì)支持

高考備考過(guò)程中，同學(xué)們的心態(tài)不斷被擾動(dòng)，其中人際關(guān)系沖突是學(xué)校心理咨詢(xún)工作中來(lái)訪(fǎng)學(xué)生遇見(jiàn)的常見(jiàn)問(wèn)題。

高二升高三首月，班級(jí)、宿舍重新調(diào)整，很多學(xué)生面臨著新的人際關(guān)系、新的班級(jí)、新的宿舍環(huán)境。我們?cè)陂_(kāi)學(xué)初進(jìn)行了主題為“班級(jí)團(tuán)結(jié)一家親”的團(tuán)體輔導(dǎo)，設(shè)置了“無(wú)家可歸”“生日線(xiàn)”“揚(yáng)帆起航”等活動(dòng)，讓學(xué)生在歡樂(lè)的游戲氛圍中，通過(guò)親密的身體接觸縮短心理距離，通過(guò)生日月份感受彼此的緣分，從而迅速融入班級(jí)和宿舍。

每場(chǎng)團(tuán)體輔導(dǎo)，我們都鼓勵(lì)科任老師和班主任一起參加，一方面有效疏導(dǎo)了老師們的負(fù)面情緒，一方面促進(jìn)學(xué)生和科任老師之間的情感。

隨著備考的壓力增大，有些同學(xué)的成績(jī)和父母的期望形成落差，容易激發(fā)家庭矛盾，造成壓力。我們借助高三大事件“成人禮”，安排了親子團(tuán)輔活動(dòng)，讓家長(zhǎng)和孩子組成一組，穿越童年，重拾歡樂(lè)。比如，在“親子對(duì)視3分鐘”活動(dòng)中，許多孩子和家長(zhǎng)默默流下了眼淚，此時(shí)無(wú)聲勝有聲，這一刻，他們是在成長(zhǎng)的。

我們對(duì)高三全體同學(xué)進(jìn)行抽樣調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，266名高三學(xué)生中，94.36%的同學(xué)認(rèn)為積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)加強(qiáng)了宿舍友情;92.48%的同學(xué)認(rèn)為增加了自己在班級(jí)的存在感和歸屬感;92.86%的同學(xué)認(rèn)為可以促進(jìn)科任老師或班主任和學(xué)生之間的情感，從而促進(jìn)對(duì)某科的學(xué)習(xí)和熱愛(ài);92.1%的同學(xué)認(rèn)為有助于減少班級(jí)人際關(guān)系引發(fā)的矛盾。

2.幫助高三學(xué)生釋放負(fù)面情緒，增加積極情感的體驗(yàn)

長(zhǎng)期的高三備考狀態(tài)，容易讓同學(xué)們積累負(fù)面情緒，產(chǎn)生煩躁、焦慮、患得患失的心態(tài)。每月定期的團(tuán)輔活動(dòng)，增加了同學(xué)們內(nèi)心的期待，為枯燥的備考學(xué)習(xí)增添了生機(jī)和活力。

隨著備考的進(jìn)展，同學(xué)們會(huì)經(jīng)歷不同階段的高原期。模擬考前后，部分同學(xué)會(huì)產(chǎn)生心理落差，引發(fā)焦慮、分心、絕望、擔(dān)憂(yōu)甚至消極無(wú)為的心態(tài)。在這些重要的時(shí)間點(diǎn)上，我們安排了“沉潛剛克，突破自我”“調(diào)好心態(tài)，讓夢(mèng)飛翔”“積極調(diào)整，堅(jiān)持到底”等主題團(tuán)輔活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生釋放負(fù)面情緒，增加積極情感的體驗(yàn)。比如“突破重圍”的游戲，首先引導(dǎo)同學(xué)們進(jìn)行想象，把由同學(xué)們手拉手圍成的封閉的圓圈類(lèi)比學(xué)習(xí)上的高原期，想象成目前努力之下成績(jī)總上不去的點(diǎn)，再鼓勵(lì)學(xué)生嘗試各種方法，克服心中障礙，大膽突圍。在沖破牢籠的那一刻，學(xué)生的思維被點(diǎn)燃，受到啟發(fā)，再通過(guò)培訓(xùn)師的引導(dǎo)，使其將游戲體驗(yàn)遷移到備考的心態(tài)調(diào)整中。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93.61%的同學(xué)認(rèn)為高三團(tuán)輔活動(dòng)可以釋放負(fù)面情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力;93.48%的同學(xué)認(rèn)為加強(qiáng)了心理健康方面的宣傳，讓自己在碰到心理問(wèn)題的困擾時(shí)，更加有主動(dòng)求助的勇氣。

3.有效激發(fā)高三學(xué)生對(duì)潛能的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力

高考備考是一項(xiàng)很有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，中科院心理研究所專(zhuān)家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素中，最重要的是考前的心態(tài)。而面對(duì)成績(jī)，部分學(xué)生不能進(jìn)行正確的歸因，產(chǎn)生不自信的心態(tài)，甚至產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”的現(xiàn)象。面對(duì)學(xué)生不自信的心態(tài)，我們安排了“自信揚(yáng)帆，快樂(lè)起航”“ 韌性十足，潛能無(wú)限”“ 挑戰(zhàn)60秒，激情綻放”等主題團(tuán)輔活動(dòng)，旨在激發(fā)學(xué)生對(duì)潛能的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。比如在“一指頂天”游戲之前，學(xué)生大呼不可能。而在培訓(xùn)師的鼓勵(lì)之下，學(xué)生開(kāi)始嘗試，用一根小小的食指，居然將一百多斤的同學(xué)連同椅子抬了起來(lái)。學(xué)生從不相信到嘗試，到眼見(jiàn)為實(shí)，造成視覺(jué)和心理上的巨大沖擊，從而相信潛能的存在，相信自己持續(xù)的努力會(huì)帶來(lái)改變。

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，92.86%的同學(xué)認(rèn)為每期團(tuán)輔活動(dòng)之后，學(xué)習(xí)狀態(tài)有一定的積極調(diào)整;90.23%的同學(xué)認(rèn)為輔導(dǎo)活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)提高有幫助。

三、效果與反思

我校德育團(tuán)隊(duì)研究開(kāi)發(fā)的“高三積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)校本課程”，提前對(duì)高三學(xué)生每個(gè)階段將會(huì)出現(xiàn)的共性心理問(wèn)題進(jìn)行深入研究，設(shè)置相關(guān)主題，將學(xué)生的心理問(wèn)題防患于未然，是對(duì)心理危機(jī)的預(yù)防性教育。同時(shí)也是發(fā)展性的心理健康教育，它打通同學(xué)、師生、親子之間的心墻，營(yíng)造溫暖的心理環(huán)境，強(qiáng)化學(xué)生的價(jià)值感、幸福感、成就感。數(shù)據(jù)顯示，94.36%的同學(xué)表示每一期的團(tuán)輔活動(dòng)都是全情投入;93.61%的同學(xué)期待每一期團(tuán)輔活動(dòng)的到來(lái)。在每一期的學(xué)生反饋留言中也可以看到，同學(xué)們對(duì)于團(tuán)輔活動(dòng)充滿(mǎn)熱愛(ài)和期待，對(duì)于培訓(xùn)師和助教充滿(mǎn)感激之情。而這反過(guò)來(lái)也提升了培訓(xùn)師和助教隊(duì)伍的價(jià)值感和使命感，提升他們服務(wù)高三年級(jí)的意愿和決心，促進(jìn)“全員心育”局面的形成。

積極心理學(xué)團(tuán)輔成為我校具有標(biāo)志性的助力高三備考的船帆，也形成了別具一格的心理健康教育特色。學(xué)校的團(tuán)輔活動(dòng)再也不是單打獨(dú)斗，而是在學(xué)校的教育教學(xué)大氛圍中順勢(shì)而為，為教育教學(xué)提供了良好的保障，也是對(duì)教育教學(xué)工作的有力補(bǔ)充。在這里，我們和大家分享在高三年級(jí)中推廣系列積極心理學(xué)團(tuán)輔活動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

（1）德育工作和心育工作有機(jī)融合，提高班級(jí)建設(shè)管理質(zhì)量，促進(jìn)班級(jí)共同體的形成，有針對(duì)性地提高學(xué)校德育工作的實(shí)效性。

（2）團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，科任參與，促進(jìn)學(xué)科間的相互滲透，使心理學(xué)科在學(xué)校中發(fā)揮更大的作用，形成全員心育的局面。

（3）有效促進(jìn)學(xué)生心理健康水平，培養(yǎng)學(xué)生積極的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持、樂(lè)觀(guān)等積極品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生潛能，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。

（4）將學(xué)生心理問(wèn)題關(guān)口前置，以預(yù)防性教育為主，促進(jìn)發(fā)展性心理健康教育，有效助力高三備考。

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（作者單位：廣東省佛山市順德區(qū)倫教中學(xué)，佛山，528308）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/張國(guó)憲