游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)技巧研究

游興華

【摘 要】游泳運動對于人體心血管系統(tǒng)功能的改善、肺活量的提升以及抵抗力的增強都具有重要作用，游泳教學(xué)中對學(xué)生水感進行培養(yǎng)，有助于學(xué)生游泳技能水平的提升，促進個體全面化發(fā)展。本文就水感的含義進行闡述，明確水感培養(yǎng)對于游泳教學(xué)的作用，進一步探究游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)的技巧，旨在提高水感培養(yǎng)的有效性，促進游泳教學(xué)質(zhì)量的顯著提升。

【關(guān)鍵詞】游泳教學(xué);水感培養(yǎng);技巧

縱觀當(dāng)前游泳教學(xué)，大多側(cè)重于游泳技術(shù)動作訓(xùn)練，而在一定程度上忽視了水感的培養(yǎng)，這就不利于學(xué)生游泳技能水平的全面提升。在游泳教學(xué)過程中，通過水感培養(yǎng)技巧的掌握，有助于激發(fā)學(xué)生游泳學(xué)習(xí)的主動性和積極性，游泳教學(xué)質(zhì)量也能夠得到顯著提升。

一、水感的含義

所謂水感，就是游泳過程中游泳者自身經(jīng)皮膚產(chǎn)生的一種感覺，包括水壓、水溫、方向等，以便對身體姿勢和方向進行調(diào)整。水感其實就是一種能力，能夠懂得、感知水的特性并加以利用。水感屬于一種系統(tǒng)感覺，實現(xiàn)了觸覺、溫度覺、運動覺等多種感覺的融合。水感的屬性主要包括速度感、定向感、肌肉用力感以及浮力平衡感。水感的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的落實，對于個體游泳技能水平的提升至關(guān)重要。

二、水感培養(yǎng)對于游泳教學(xué)的作用

對于游泳者來說，其自身水感的養(yǎng)成大多與練習(xí)時間、經(jīng)驗等存在相關(guān)關(guān)系。水感是可以經(jīng)過后天訓(xùn)練而獲得的，沒有人天生就具備強烈的水感，并且個體的水感并不固定，往往會受到身體素質(zhì)、水溫、心理狀況等因素的影響。游泳者若想要達到較高的游泳技能水平，就必須要重視水感的培養(yǎng)。在游泳教學(xué)過程中，如果游泳者能夠養(yǎng)成良好的水感，則在游泳過程中能夠經(jīng)臉、手、胳膊、腳等來接觸水，通過觸覺對用力的均勻度加以判斷，以掌握正確的游泳技能。當(dāng)人在水中時，在水體較大阻力下，能夠加速身體散熱，對于人來說難以呼吸，眼睛也無法睜開，因此在游泳學(xué)習(xí)中需要鍛煉個體肢體對于水的感知能力，這也就是所謂的水感。對于初學(xué)者來說，無論在水中如何用力，都無法避免的出現(xiàn)蹬空、腳滑的問題，無法向前移動，這與初學(xué)者水感不好存在一定關(guān)系。當(dāng)前游泳教學(xué)過程中，教師普遍側(cè)重于游泳動作與技巧講解，而并未在水感培養(yǎng)方面投入較多的精力，這就導(dǎo)致學(xué)生缺乏良好的適應(yīng)能力，下水后狀態(tài)不佳，恐懼心理產(chǎn)生幾率高也比較大。從根本上來說，游泳訓(xùn)練以水感為基礎(chǔ)，當(dāng)個體具備良好水感的情況下，能夠在下水后對水的變化加以及時察覺，自身動作較為規(guī)范，并基于動力來對方位加以判斷，游泳者個體游泳能力也得以強化。

三、游泳教學(xué)中學(xué)生水感培養(yǎng)技巧

（一）做好準備活動

學(xué)生在初學(xué)游泳時大多存在恐懼心理，不敢下水，這就極易阻礙游泳學(xué)習(xí)的進度。因此在游泳教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)做好充分的準備活動，確保學(xué)生對于水的恐懼心理能夠得到克服，進而激發(fā)學(xué)生游泳學(xué)習(xí)的積極性，游泳教學(xué)活動也得以順利開展。為促進游泳教學(xué)目標的實現(xiàn)，在游泳教學(xué)過程中教師應(yīng)重視學(xué)生恐懼心理的克服，在下水之前開展準備活動，就水下動作進行練習(xí)，比如匍匐前進、爬行等，以確保學(xué)生的恐懼心理得到緩解，促進學(xué)生平衡感的不斷增強。對于新聞報道或者現(xiàn)實生活中的溺水事件，學(xué)生大多感到恐懼，心理上產(chǎn)生陰影，這就會在一定程度上影響了學(xué)生游泳的狀態(tài)。為改善這一情況，在游泳教學(xué)過程中教師可從理論講解和案例分析等方面入手，就溺水原因進行具體闡述，以提高學(xué)生信任度，緩解其恐懼心理。在游泳準備活動中，教師可組織學(xué)生在岸上練習(xí)水中吸氣吐氣，逐步提高呼氣吐氣頻率，以確保學(xué)生對于水的恐懼得到緩解，為學(xué)生水感的養(yǎng)成奠定良好基礎(chǔ)。

（二）增加心理體驗

為促進學(xué)生水感的不斷強化，在游泳教學(xué)過程中應(yīng)當(dāng)重視心理體驗的優(yōu)化，調(diào)整學(xué)生身心狀態(tài)，以確保學(xué)生更好地適應(yīng)水下環(huán)境。在游泳教學(xué)過程中，教師可組織學(xué)生開展呼氣和吐氣練習(xí)，掌握水中呼吸方式，由淺入深開展訓(xùn)練，循序漸進提高學(xué)生在水中的平衡度與速度。可組織學(xué)生在水中進行行走，對學(xué)生自我控制能力加以鍛煉。或者在水底放置一些東西，組織學(xué)生比賽拾物，這就可以對學(xué)生水下睜眼閉眼的能力加以鍛煉，激發(fā)學(xué)生游泳學(xué)習(xí)積極性，學(xué)生恐懼心理也能夠得到緩解。為增強學(xué)生游泳的信心，教師應(yīng)給予學(xué)生以鼓勵和支持，強化心理暗示，促使學(xué)生勇于克服心理上的恐懼。教師可引導(dǎo)學(xué)生就自己在水中的動作和游進的過程加以想象，以緩解緊張心理，防范下水后溺水、嗆水等問題出現(xiàn)。

（三）強化水中本體感覺

在學(xué)生下水中，受到自身重心、水的阻力與浮力等因素的影響，學(xué)生身體感官與觸覺也會受到影響。因此在游泳教學(xué)過程中對于學(xué)生水感的培養(yǎng)，應(yīng)重視水中本體感覺的強化，通過手掌抓水、手臂劃水、推水等動作訓(xùn)練的強化來對學(xué)生水中本體感覺進行培養(yǎng)，確保學(xué)生對游泳技巧加以掌握，為學(xué)生游泳水平的提升奠定基礎(chǔ)。

（四）重視基本技術(shù)練習(xí)

游泳教學(xué)中水感的培養(yǎng)，實際上是一個熟能生巧的過程，因此應(yīng)當(dāng)重視游泳基本技術(shù)練習(xí)，強化學(xué)生游泳技能，促進學(xué)生對水產(chǎn)生獨特感知。在游泳教學(xué)過程中，必須要確保學(xué)生動作規(guī)范，教師應(yīng)及時進行糾正，將動作練習(xí)進行強化，以提高學(xué)生游泳動作的熟練度。在實際教學(xué)中教師可采取分解訓(xùn)練的方式，將技術(shù)動作細化分解為單個小動作，對于學(xué)生來說更易于吸收和掌握。在實際教學(xué)中教師應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)情況，以便開展有針對性的基本技術(shù)訓(xùn)練，促進學(xué)生游泳技能水平的不斷提升。

四、結(jié)束語

游泳教學(xué)中對于學(xué)生水感的培養(yǎng)，有助于學(xué)生對水的壓力與阻力形成正確認識，加深體驗，以便更好地控制水。因此在游泳教學(xué)中應(yīng)當(dāng)積極探尋水感培養(yǎng)的有效技巧，強化學(xué)生在水中的本體感受，掌握擁有技術(shù)動作，以切實提升游泳教學(xué)質(zhì)量與效率，促進學(xué)生游泳技能水平的顯著提升。

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