走出自卑的迷谷

楊司佼

8歲的楠楠在學校一直很調皮，到一年級結束，他的家庭聯絡本上全是老師的批評和家長的道歉，他被公認為班里的問題孩子。楠楠覺得灰溜溜的。二年級時，新來的老師第一次在給家長的聯絡本上寫了一句表揚楠楠的話：“今天值日，楠楠盡職盡責，把地掃得非常干凈?！遍獛缀跏翘丶业模陌职忠布尤f分。從此，楠楠的聯絡本上幾乎每天都有一句表揚，“今天上語文課沒做小動作。”“今天沒跟同學打架?！卑职纸o老師的回執也變成了感激之語和對楠楠家庭表現進步的描述。二年級結束，楠楠與一年前判若兩人，他遵守紀律，學習努力，開朗自信，討人喜歡。

自信心是人最寶貴的心理品質，自信心不足或低下，輕者會使人自卑，形成消極的性格因素，影響良好性格的形成、影響人生潛能的發揮，從而影響個體的生活質量;重者則會影響心理健康，焦慮、抑郁等心理癥狀的背后，無一沒有自卑心理的影子，因而自信心不足亦是心理疾病的易病因子之一。自信心是一種后天習得的心理品質，因而自信心是可以培養的，只要個體在成長過程中有有利于自信心形成的生活環境，自信心的產生就如同水到渠成，并向著良性的方向發展。

在自信心的培養中，最重要的一步就是要尊重孩子“自我意識”的建立。所謂“自我意識”就是個體意識到自己的存在、自己的狀況、自己與他人的區別及尋求自身需求滿足的一種認知狀態。孩子“自我意識”建立期，相當于人格結構理論中三個“我”的“本我”，特點是：我的，一切都是我的，變得不聽話，愛發脾氣，逆反心強。對孩子這一變化，家長切不可強扭，而要盡量地給予“認可”。家長的認可不僅給孩子帶來滿足感，更讓孩子感受到了愛與安全感。滿足感、愛的甜蜜感與安全感，就構成了個體自信心的基礎。當然，我講的是盡量，而不是全部。如果一切都給予滿足認可，就相當于“慣”孩子，物極必反，就會形成自信心“爆棚”的基礎。

在孩子成長過程中，家長應用好“肯定、贊揚、認可”六個字，對孩子良好自信心的建立亦非常重要。應用得當，有利于孩子產生積極的自我認知與積極的生活態度。當然生活是應該苦樂都有，從量的角度講，在孩子的教育中，肯定表揚要多于批評責罰，不得少于三比二的比例。過多的貶低，容易使人產生消極的自我認識，日積月累就容易自卑。

盡量讓孩子學會獨立。獨立性與個人能力成正比例，能力才是自信心中最剛性的東西。所以，從小要讓孩子學會自己處理自己的事情，該想的想了，該做的做了，生活經驗豐富，面對社會“心”才不會虛。

讓孩子學會做人、懂得做人，步入社會能得到他人與社會的認可，是自信心不斷強大與完善的源泉。所以，在孩子成長過程中，家長們不僅要重視孩子文化知識的學習，更要重視人文知識的教育，懂得“禮、義、廉、恥”，懂得法律道德，成為一個有規矩、有愛心，有能力、有理想的人，才會自信地在人生路上遠足。

對于個體來說，當感受到自信心重要的時候，實際上是他感受到了自信心的不足──自卑，影響了自己的學習、工作與生活，并常常為之苦惱又不知如何走出來。一位心理學家曾說：自卑是成功的跳板。因為你為自己某些方面比別人差而不滿意時，也就意味著你想要努力去改變自己，并有可能取得成功。所以，當你為自己有自卑心理而備感苦惱，其實并不一定是壞事。這時只要你勇于接受現實，拿出改變的計劃，并把計劃變成行動的話，就有可能從自卑走向自信，從而獲得成功。有一個自我矯治自卑心理的方法──PDCI循環法。堅持下去，必有收益。

P即“計劃”。就是根據自己自卑的現狀與想要達到的目標，制訂出具體的階段性計劃。如果條件允許，最好去求助于專業的心理工作者，以能做出較為全面、可行的計劃。

D即實施。就是把計劃變成行動。這一環節最重要的是有毅力去堅持。

C即檢查評估。就是對階段性計劃的實施效果進行檢查與評估，總結成效、經驗與發現不足。

I即整改。就是在檢查評估的基礎上，對計劃進行調整改進，再進入下一個PDCI循環。

從自卑到自信是一個漫長的過程，改變也常常是微而不顯，但如果能堅持按PDCI循環的方法去矯治自卑心理，必能走出自卑的迷谷，讓自卑成為你成功的跳板。

（編輯? ? 王幸）