簡單動作治落枕

劉樹雄

落枕是常發(fā)生的事，特別且在夏天，吹風(fēng)扇或空調(diào)讓脖子受涼后，就容易發(fā)生落枕。有以下幾種治療落枕的方法，患者不妨試試。

伸縮頸部? 坐站均可。挺起胸，將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量下縮。縮至不能再伸縮短時，改為向上伸。這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮3次。

頭頸旋轉(zhuǎn)?坐站均可。先將頭部盡量向左轉(zhuǎn)動，兩眼看左肩;停5秒鐘后，頭部向右轉(zhuǎn)動，看右肩膀。左右轉(zhuǎn)動各20次。

輕揉頸部搓熱兩手手掌，解開上衣領(lǐng)扣，頸部盡量向上伸，用兩手手掌在頸部輕揉搓。先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。

頸部側(cè)傾?坐站均可。兩臂自然下垂，頭向左傾斜，左耳盡量靠左肩。反方向再將頭部向右傾斜，右耳盡量貼近右肩。左右頸部傾斜各20次。

低頭仰頭坐站均可。頭先向下低，盡量讓下巴貼近胸部。堅持5秒鐘后改為仰頭，眼看天空或房頂，堅持5秒鐘。如此反復(fù)做20次。