短期間歇訓練對曲棍球運動員反復沖刺能力和間歇耐力的影響

陳燕

摘要：為了更好地了解曲棍球運動員的停訓效應，本研究旨在分析在兩周的停訓過程中，曲棍球運動員的表現水平是否影響了重復沖刺能力（RSA）和間歇耐力的（尤其是在賽季中）。兩支不同球隊的17名職業曲棍球運動員和16名年輕的優秀曲棍球運動員在訓練結束前和結束后進行了RSA測試和YOYO水平1間歇恢復測試。通過實驗前后的分析比較，以此來發現停訓給曲棍球運動員帶來的干預效應，以此來指導青少年運動員的訓練控制及安排。

關鍵詞：短期間歇訓練;曲棍球;反復沖刺能力;間歇耐力

一、前言

短時間內進行多次多組的沖刺的能力被稱為反復沖刺能力（RSA）[1]，其間歇時間較短，但RSA訓練效應得到了訓練專家和學者的認可。例如，在RSA測試中，比賽中非常高強度的跑步距離與平均沖刺時間之間存在非常顯著的相關性。除此之外，在比賽的關鍵時刻，包括創造進球機會的關鍵時刻，單個沖刺能力和反復沖刺能力是制勝的法寶。因此，在整個賽季中對RSA的不斷評估可以為教練和運動員提供有價值的信息。除RSA，間歇性高強度耐力也被認為對曲棍球的專項表現起到至關重要的作用。雖然高強度的總的跑動距離可能被曲棍球專項技術能力所掩蓋，但較于低水平的運動員頂尖水平的運動員更傾向于高標準的強度的耐受力。而這種能力我們可以通過YOYO測試項目來進行評估。之前有研究表明[2]，通過YOYO間歇恢復測試檢驗停訓一周后是對有氧耐力水平是沒有影響的。然而，有其他研究[3]分別報道了3天和2周停訓后～5%和～22%的顯著（p<0.01）變化。據我們所知，除了各研究之間缺乏共識外，還沒有研究以YOYO測試作為表現指標來分析賽季結束后短期休整的影響。但YOYO水平1所需要的較低速度強度可能更好地檢測運動員在一段訓練結束后有氧耐力的變化。而從整個年度周期安排來看，大多數曲棍球聯賽包括一個沒有競爭性比賽或賽季間歇訓練期或者調整期。與調整期相比，停訓可能會帶來更大的停訓效應，導致運動能力的下降，而具體不同的時段的停訓時間，帶來的效應的大小是如何的，如何控制調整休息的時間，是我們教練員需要關注和思考的問題。

了解RSA對短期退訓期的反應程度可以幫助體能訓練者在賽季間歇期預測最終的變化，并實施適當的訓練策略，以優化體能水平和休息后的訓練時間。因此，本研究的主要目的是分析曲棍球運動員的初始成績水平（短跑速度）是否影響了重復短跑能力（RSA）和間歇耐力在2周的訓練期間的變化。本研究的工作假設為專業高水平和年輕優秀曲棍球運動員均存在顯著的去訓練效應，以及基線體能水平（去訓練前）對這一效應的影響。

二、研究對象及方法

（一）實驗設計

賽季中期進行的為期兩周的階段性間歇期。在此期間，球員不參與任何競爭性比賽或訓練安排（團隊或個人訓練）。具體來說，球員被要求在賽季間歇期間不進行任何形式的專項訓練（除了日常生活中的體育鍛煉）。并做好實驗前的測試安排、指標采集。（要求測試前運動員進行相同的熱身活動，盡量創造相同的測試環境）。測試包括：間歇跑、靈敏性、沖刺跑等，這些指標作為評價的參考指標。

參與者完全熟悉在各自在測試和實驗過程中例行執行的測試規程。運動員在測試前24小時內避免劇烈的高強度運動，并被指示保持正常的日常飲食和水的攝入量，并在整個研究期間避免任何休閑體育活動或自我管理的運動。在測試中，運動員必須穿著平時的訓練服和曲棍球靴，在各自的訓練場地進行訓練。

（二）研究對象

高水平男運動員17人，年齡24.0±

2.8y，180.6±1.6cm;體重：70.5±3.6kg;VO

2max為58.29±3.0ml/kg/min。另一組高

水平年輕運動員16人，年齡17.3±0.6y，身高174.5±8.9cm，體重66.4±2.3kg;VO

2max為55.65±2.2ml/kg/min。受試者來自兩個不同的隊伍，訓練年限最少在7年以上。

（三）測試項目

YOYO間歇恢復測試運動員完成水平1測試，嚴格執行測試要求。并在測試過程中采集運動員實時心率水平、跑動速度及距離。受試者在測試過程中被指導和激勵以達到最大的努力（通過達到預測的最大心率的10%來驗證）。

反復沖刺能力測試（RSA）測試包括8次最大強度的30米沖刺，每次沖刺之間間隔25秒的主動恢復時間。

（四）數理統計分析

統計分析結果用平均標準差（SD）表示。采用雙因素方差分析，重復測量干預前（與干預后）、干預組（快速與慢速運動員）的時間。當發現顯著的F值時，采用Bonferroni事后檢驗來確定平均值之間的差異。統計學意義采用p<0.05標準。采用標準統計軟件SPSS17.0進行分析。

三、研究結果與分析

Yo-Yo間歇恢復試驗結果顯示，YO

YO水平1表現不受賽季間歇期休息的影響，實驗前后兩組組內比較不存在顯著性差異（p>0.05）。高水平成年組實驗前跑動距離為2368±265m，實驗后2256±283m;青年組實驗前跑動距離為2054 ±289m，試驗后1986±321m。

反復沖刺能力測試結果顯示，RSA能力測驗根據隊伍層次水平考慮賽季間休息的效果。停訓之前，高水平成年組與青年組比較存在非常顯著性差異，而從實驗后后測試結果來看，無論是沖刺能力還是間歇時間，還是平均成績，都受到停訓的影響，產生消極的影響，與實驗前發生顯著特性降低（p<0.05）。而實驗后，高水平組和青年組間不存在顯著性差異（p > 0.05）。

四、研究結論

本研究的主要目的是分析曲棍球運動員的初始成績水平（沖刺速度）是否在2周訓練期間會轉變和引起重復沖刺能力（RSA）和間歇耐力的變化（賽季中）。主要的研究結果顯示，在間歇耐力訓練中，成年組和青年組的RSA發生了不利的變化，但間歇性耐力表現沒有發生變化。此外，與低水平運動員相比，RSA在高水平運動員中的影響程度較大（p<0.05），RSA的能力下降都下降較為明顯（p<0.05）。從文獻記載來看，本研究顯示是第一個對照研究顯示YOYO和RSA在賽季結束后的表現。然而，一項研究顯示[4]，2周的停訓，會導致男性專業曲棍球運動員的身體形態指標、心率水平，進而影響常規比賽的發揮，主要體現在專項技術的運用和技術表現方面。上述研究表明，盡管皮皺厚度略有增加，但肌力和心肺健康水平均有所增加，然而，他們的研究對象并沒有完全停止訓練，這與我們的研究相反，我們的實驗對象運動員是完全中斷了訓練。此外，在上述研究中，作者沒有控制運動員在休息期間完成的訓練。有可能是休息讓球員們在一月份恢復得很好，保持甚至提高了力量和心肺的健康水平。根據我們的研究結果，在賽季間歇的兩周內完全減少訓練并不影響有氧間歇能力的表現。因此，高強度間歇耐力表現可能比其生理相關因素（如最大攝氧量VO2max）和其他影響高強度間歇耐力表現的因素更能適應的去訓練效應。本研究的一個潛在限制是通過YOYO測試檢驗來估計VO2max，因為它不能在基于實驗室的最大分級檢驗中確定。直接測量最大攝氧量（和代謝閾值）可以提供更多關于曲棍球訓練中斷影響的生理信息。

五、結論

2周的賽季間歇（休整）期反復沖刺能力受損較大，對職業和優秀青年曲棍球運動員間歇耐力無影響;速度較快的運動員RSA下降更大，且與年齡無關。此外，高水平運動員身體機能也下降較為明顯;因此，這些提示我們教練在休完賽季假后，應將這些發現納入適當的訓練計劃中，以恢復和調整階段把相關敏感指標作為表現指標，重點關注。根據我們的研究發現，在實際應用應該重視個性化的訓練安排和調整，減少調整期和停訓期停訓效應的發生。

參考文獻：

[1] Mujika I，Spencer M，Santisteban J，Goiriena JJ，Bishop D.Age-related differences in repeated-sprint ability in highly trained youth football players.J Sport Sci.2009/12/08.2009，27：1581-1590.

[2]林麗雅，叢德全，張莉.優秀男子曲棍球運動員跑動能力訓練效果的評價[J].北京體育大學學報，2015，38（05）：122-126.

[3]李強.同場對抗性集體球類項目比賽跑動能力研究[D].上海體育學院，2011.

[4] Buchheit M，Morgan W，Wallace J，Bode M，Poulos N.Physiological，psychometric，and performance effects of the Christmas break in Australian Football.Int J Sports Physiol Perform.2015;10：120–123.