舞動訓練社區化的探究

【摘要】 促進心理健康運動已成為全球的重要課題，舞動訓練是同時促進身體和心理健康的一種重要訓練方式。本文主要闡述了舞動訓練方式的優勢，并對舞動訓練社區化的訓練體系的構建及運行模式進行探究，努力完善自身體系，力爭加入國家心理健康服務體系中，為心理健康行動助力，為健康中國行動助力。

【關鍵詞】? 社區;舞動訓練;緩解;運行模式

【中圖分類號】J70? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? 【文章編號】2096-8264（2020）30-0071-02

基金項目：2018年度江蘇省高校哲學社會科學基金立項項目《“校園式舞動訓練”對青少年不良情緒的干預研究》， 項目編號：2018SJA1887。

科技與互聯網的發展，給全人類的發展帶來了翻天覆地的變化，在社會高速向前推進的同時，隨之而來的副作用也逐步顯現，現代人或因為工作，或因為游戲，或因為上網瀏覽而過度疲勞，身體健康已成為大家在滿足各種基本需求后，最為重視的一個問題。

社會的高速運轉，生活壓力的急速增加，心理健康問題也已經成為人類不得不正視的一個重要問題。中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林教授在接受中國健康觀察的專訪說：“健康是人們工作、生活的基礎，精神心理健康是健康的重要組成部分，沒有心理健康就沒有健康。”國家衛生健康委疾控局雷正龍副局長在健康中國行動推進委員會辦公室2019年7月23日新聞發布會上也提出：“專家分析認為，我國焦慮障礙、抑郁癥、失眠障礙等常見精神障礙和心理行為問題的患病率將呈上升趨勢，但隨著心理健康工作的不斷推進，將可以控制這些疾病患病率的上升趨勢。”

有沒有既能鍛煉體質，又能促進心理健康的訓練？這就是我們提倡的舞動訓練。

一、舞動訓練社區化的定義

舞動訓練社區化是我們研究團隊對于舞動訓練模式的一種新的探索。舞動訓練的研究先是融入中小學課堂中，然后在校園內推廣 ，2019年開始，我們一直在探究將舞動訓練推向社會，近幾年中國的社區建設原來越完善，促進了我們將舞動訓練社區式轉化的設想。

1.舞動訓練的實質。舞動訓練不是舞蹈練習，更不是舞蹈表演，他只是借助了舞蹈動作。這是針對不良情緒產生的一種預防性訓練，也是對可能已經產生的不良情緒的一種緩解性訓練，舞動訓練也能通過舞動動作，完成鍛煉身體的目的。

2.社區的界定。在一定的區域中，具備一定配備的設施，有一定數量的工作人員管理的具備一定數量群眾的團體，我們稱之為社區，現在中國的很多社區都是由原先的居委會轉化而來。一般來說，一個社區內應該具備能夠滿足居民日常生活所需的各種配套設施與服務。在中國城市與農村中，一般都是劃定一個固定的范圍，所在范圍之內為同一個社區。

3.舞動訓練社區化。舞動訓練并不像心理治療那么具有針對性，但是可以有比針對性的心理治療更大的人群范圍，比如一個社區的廣大居民。舞動訓練社區化主要針對社區內群體類型的情緒調節性訓練，以預防和緩解不良情緒為主要目的，是健康身體和心理一種訓練方式。

二、舞動訓練的優勢體現

心理問題疏導的方式有：心理治療、舞動治療、心理疏導、廣場舞訓練、舞動訓練等。心理治療和舞動治療都需要有從業資格證的治療師，心理治療、心理疏導都只能通過言語干預進行心理的治療與疏導，廣場舞訓練針對的是體質訓練，對于心理的干預影響很小，只有舞動訓練的目的是鍛煉身體與心理。

（一）舞動訓練是可以同時進行身體與心理的訓練

舞動訓練首先是對身體的訓練。整個舞動訓練由四個階段構成：基礎舞動、情感認同、個性舞動（情緒釋放）、情緒舒緩，第一個階段的基礎舞動部分的目的就是鍛煉身體，良好的身體體質是心理健康的物質基礎。

完成對身體鍛煉的基礎舞動階段之后，經歷后三個階段完成情緒的緩釋，這是對于個體心理的訓練過程。在舞動中通過音樂建立情感溝通，通過個性舞動進行內心情緒的釋放，最后通過音樂撫慰自己釋放后的疲憊。

這樣的身體與心理同時的訓練，在心理問題疏導的其他

方式中是無法兼顧到的。所以，這是舞動訓練的優勢之一。

（二）舞動訓練可以快速、有效地展開

指導師培養便捷。對于指導師不似心理治療和舞動治療一般，需要有一定資質、有行業許可證的指導師擔當，有一定教育學、心理學基礎的音樂老師可以擔當，我們的社區化舞動訓練，在編排好訓練程序的前提下，有一定的音樂基礎的普通人也可以擔當舞動訓練指導師。

場地選擇便宜。一般的舞動訓練場地可以在廣場開展，如果不方便外出，只要社區舞動訓練負責人錄制好教學引導視頻（包含音樂以及舞動教程視頻），個人在家中根據舞動訓練視頻，也可以以個體或家庭式完成舞動訓練。

有合適的開展途徑。這個合適的開展途徑就是廣場舞，舞動訓練大家不熟悉，但是廣場舞沒有幾人不熟悉，舞動訓練可以建立在廣場舞的基礎上進行，在廣場舞的音樂中，做好適當的選擇，廣場舞的訓練可作為舞動訓練的基礎舞動、情感認同兩個階段完成，然后，個性舞動和情緒舒緩階段可在指導師的帶動下完成。

三、社區化舞動訓練體系的構建及運行模式探究

（一）社區化舞動訓練體系的構建

舞動訓練需要建立一個完整的體系，這個體系包括：舞動分類體系和舞動訓練體系。

1.舞動分類體系。在舞動分類體系中，分類過程由社區工作人員完成。通過下發的《癥狀自評量表SCL90》及個體自評估兩種方式（有部分人不愿意參與癥狀評估），將社區居民進行心理健康的舞動分類：一級舞動、二級舞動、三級舞動，這樣的不具體說明心理健康狀態的分類是出于對所有社區居民的尊重。一級舞動表示心心理健康只需要參加基礎舞動，二級舞動表示心理亞健康，需要在基礎舞動上適當增加個性舞動，三級舞動表示存在輕微心理問題，需要指導師引導完成個性舞動并做好情緒緩釋。如果更高級別，建議去醫院參與心理治療，或者參與正規的舞動治療，社區化的舞動訓練目的是針對多數人的心理調適，不提供更深層次的訓練。

2.舞動訓練體系。舞動配樂的選擇。在舞動訓練體系中，分為四個階段：基礎舞動、情感認同、個性舞動（情緒釋放）、情緒舒緩。由掌握教育學、心理學基礎知識的、有一定舞蹈基礎的專業音樂教師，結合廣場舞的音樂，為四個階段選擇合適的舞動配樂。第一階段結合廣場舞音樂;第二階段則根據疫情對個體造成心理創傷選擇音樂，比如緊張、焦慮、不安、擔憂、痛苦、悲傷等等，選擇與之相符的音樂，形成舞者情感上的認同;第三階段由指導者帶動個性舞動，這是情感發泄的重要階段，也就是我們所說的情緒釋放（注意時間不能過長）;第四階段一般選擇舒緩、寧靜的音樂對舒緩剛剛產生的激動的情緒。

舞動動作的設計。第一階段的舞動動作與廣場舞音樂相結合;第二階段由音樂教師設計好舞蹈;第三階段音樂教師只設計幾個核心動作，在核心動作帶動下，任由個人的個性發揮;第三階段仍然是設計好的舒緩舞蹈動作，所有舞動設計以簡潔為主。

（二）社區化舞動訓練的運行模式

1.居家模式。條件：這是家庭式或個體舞動訓練的一種模式，需要采用這種模式的一般兩種情況：一是外因，自家中有老人、小孩需要照顧或者沒有合適的時間參與群體式訓練的個人;二是內因，因為個人的性格等原因，不愿意或者羞于在人前進行舞動訓練的個人。

具體運行方式：社區根據舞動分類為居民提供舞動訓練的配樂以及舞動指導師四個階段的引導舞動視頻。工作人員定期電話溝通訓練情況及情緒的緩解程度。

2.社區常態化模式。條件：基本沒有限制，只要是有一定規模的社區，有一個相對開闊的露天場地，基本都可以進行。

具體運行方式：這種常態化的模式，一般以基礎舞動為主，不需要長時間活動，類似于廣場舞，目的是為了讓大家每日動起來，尤其后疫情時代，通過這樣的舞動，有一定的溝通相處時間，維護身心健康，預防身體和心理的問題的發生。

3.針對性模式。條件：經過自我感覺或者評估表調查，具備一定不良情緒的人，能自我緩解或者感覺自我緩解存在一定困難者，按不良情緒的傾向分為不同小組進行舞動訓練。

具體運行方式：社區組織每周3-4次固定時間進行小組舞動訓練，特殊需要者可每日一次。在固定時間由舞動指導師引導完成舞動訓練，不同小組在情感認同階段的音樂選擇有所不同，個性舞動的音樂和舞動動作也不一樣，每兩周將這些不同小組安排一次集體舞動訓練，通過融合程度，觀察情緒緩解的效果。

四、結語

舞動訓練工程建設的研究，我們一直在路上，從課堂到校園到社會的推廣，我們看到了舞動訓練在預防和緩解不良情緒中的作用，也看到在網絡社會，讓大家身體動起來，心理打開來的契機。舞動訓練在社會、在社區的作用究竟有多大，還需要大量實踐的數據才能準確知悉。隨著舞動治療自二十一世紀處傳入中國大部分地區，并井噴式發展開來，舞動訓練也會逐漸為大家所接受。陸林院長說：社會心理服務體系作為一項切實為人民服務的系統工程，需要國家、社會機構、專業部門等合力參與，共同推進。這是舞動訓練工程發展的契機，也是舞動訓練工程服務社會的契機，在此過程中，我們既要做好舞動訓練的實踐工作，也要規范組織管理工作，做好行業規范的探索工作，力爭加入國家心理健康服務體系，能為提高居民心理健康素養水平助力，能為健康中國行動助力。

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作者簡介：

于雨琴，女，漢族，江蘇泰州人，泰州學院音樂學院教師，副教授職稱，碩士學位，音樂學研究方向。2018年度江蘇省高校哲學社會科學基金立項項目《“校園式舞動訓練”對青少年不良情緒的干預研究》主持人。