青少年女子柔道訓練方法與手段探析

秦雷

摘? 要? 目前，中國女子柔道技術訓練方法和手段總體還在沿用傳統方式。這使得在訓練中教練員難以結合女子選手的自身特點開展訓練，也較少給予她們啟發性的訓練來激發她們對柔道運動的興趣。這樣一來，受訓者的技能學習與訓練多為被動模仿，技術動作呈現固定模式化，如此更談不上競技研習方法與手段的創新。本課題結合教學訓練實踐與青少年女子柔道選手的體質特征，探析系統科學的柔道運動理論，把握運動技能訓練的內在規律，變革創新訓練的具體方法與手段，突破青少年女子柔道訓練的技術瓶頸，有效激發她們對柔道競技運動的喜愛，以及激活她們的內生動力和創新思維，進而達成專項訓練的目標。

關鍵詞? 青少年? 女子? 柔道訓練? 方法與手段

中圖分類號：G886.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-072-02

當今風靡全世界的柔道運動與我國武術有著密切的聯系。柔道起源于我國唐朝，古時用于祭祀，后傳到日本，唐朝滅亡后，便逐漸衰敗。在明代，我國杭州武術家陳元赟等在日本與當地武術家進行交流，傳授中國少林拳法中的“跌撲”等技擊之法，由此為日本柔道的創立和發展奠定了基礎。

“柔道”在日語中是“柔之道”，就是“溫柔的方式”，源自古日本武士空手搏斗的技術：柔術。柔術也稱之為“柔道”，就是通過把對手摔倒在地而贏得比賽。1964年，日本在東京奧運會上加入柔道，由此也就成為奧運會搏擊類比賽項目中唯一一項允許使用窒息或扭脫關節等手段來制服對手的比賽項目。……