中學短跑運動員體能訓練的三個注意事項

中圖分類號：G808.1? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）09-048-02

摘? 要? 本人作為一名中學田徑教練員，深知體能訓練水平與運動員競賽成績之間的密切關系，也經常在思考一些問題，如如何提高中學生短跑運動員體能訓練的成效？如何創新中學生短跑運動員體能訓練的手段與方法？影響中學生短跑運動員體能訓練的因素有哪些等。本文提出體能訓練的三個注意事項，旨在為中學短跑運動員的體能訓練水平提升提供理論層面的參考。

關鍵詞? 中學? 短跑? 體能訓練

一、前言

體能是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等運動素質表現出來的人體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。中學階段是田徑短跑100米運動員訓練的黃金時期，也是其提高體能水平的關鍵期，田徑教練員如果抓住了此時期，就能為運動員的運動水平打下堅實的體能基礎。所以，教練員在此過程中必須根據中學生群體的身心特點，制定既能與中學生的生長發育發展的階段性特點相適應，又能與其運動負荷承載能力相適應的體能訓練計劃，由此才能使中學生的運動技能水平得到有效提升，從而為其日后的訓練打下重要基礎。

二、中學短跑運動員體能訓練的三個注意事項

（一）加強學生運動員的體能訓練

1.更新教練員對核心力量的認知觀念

核心力量不是僅僅指腰腹肌的力量，而是人體核心區域的一種穩定能力，這種穩定能力有利于全身力量的產生、傳遞和控制?！?br>