體適能對(duì)促進(jìn)競(jìng)技健美操訓(xùn)練的影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2020）09-055-01

摘? 要? 本文采用文獻(xiàn)資料法對(duì)競(jìng)技健美操的動(dòng)作特點(diǎn)和難度發(fā)展方向進(jìn)行分析，認(rèn)為競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在參加體能訓(xùn)練后有助于其競(jìng)技健美操成績(jī)的提高。本文就對(duì)競(jìng)技健美操體適能訓(xùn)練的作用進(jìn)行分析，探討有效提高體適能訓(xùn)練效果的方法。

關(guān)鍵詞? 體適能訓(xùn)練? 競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)? 技術(shù)訓(xùn)練

近年來(lái)，競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和眾多健美操比賽的舉辦均對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求，運(yùn)動(dòng)員整套技術(shù)動(dòng)作的難度級(jí)別也在相應(yīng)加大，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體適能儲(chǔ)備提出了更高的要求。因此，對(duì)競(jìng)技健美操的體適能訓(xùn)練內(nèi)容和方法的研究也越發(fā)重要。眾所周知，只有運(yùn)動(dòng)員具備良好體適能，才能適應(yīng)競(jìng)技健美操的發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技要求[1]。

一、體適能的概念、分類(lèi)

（一）世界衛(wèi)生組織對(duì)體適能的定義

身體有足夠的活力和精神進(jìn)行日常事務(wù)而不會(huì)感到過(guò)度疲勞并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)和應(yīng)付突發(fā)事件的能力，這是一種滿(mǎn)足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)任務(wù)的能力。

（二）體適能分為健康體適能和技能體適能

健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，包括心肺耐力（心肺適能）、柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力（肌肉適能），以及身體組成。

技能體適能是指與動(dòng)作、舞蹈和體操等表現(xiàn)有關(guān)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力，主要包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等。……