跨欄跑的心理阻礙及克服辦法

羅志能

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-058-02

摘要 從運動心理學分析110M欄和100M欄的技術動作中，學生所表現出來的各種心理阻礙，筆者提出相關克服的辦法。并提出跨欄跑教學訓練中的學生心理訓練的重要性。

關鍵詞 跨欄跑;心理阻礙;克服辦法

跨欄跑欄間跑技術是田徑運動中技術動作比較復雜的項目之一，從事跨欄跑運動員不僅要有良好的身體素質，而且對其心理素質也有特殊的要求。筆者采用文獻資料及自己在實踐練習中的實際感受，對110米欄和100米欄教學和訓練中出現主要的心理障礙及其克服方法進行探討。

一、過欄的心理阻礙及克服途徑

（一）任何體育運動的訓練，參與者必須都有專門的運動感知。比如，體操運動員在運動中強調講究"意識"，球類項目運動員在運動中一般會講究有順手的“球感”，游泳運動員、跳水運動員在運動中會講究“水感”，等等。這些特別的感覺可以增強運動員的運動情緒，使參與者在練習中，能感覺到運動技術水平和身體各部機能得到充分發揮，跨欄運動員對欄間的跑動，必須具有良好的“欄感”，也就是運動員要對跨欄和欄間跑（技術教學，訓練）的技術特點、屬性有精細的感覺判斷，這對跨欄的技術教學來說，訓練是十分重要的。如果運動員能準確判斷和感受到人與欄之間的關系，就能消除膽怯和害怕。畏欄的心理作用，由此可見，跨欄技術和欄間跑的技術動作的掌握和欄感的形成，與信心的增強是直接相關的。……