我國高水平跳高運動員競技能力的培養

丁亮

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-069-02

摘要 本文運用文獻資料、專家咨詢、觀察、實驗測試、數理統計等方法，對提高高水平跳高運動員的競技能力進行研究。研究認為：1.助跑速度慢、起跳前后兩步內傾角、后傾角小、支撐力量弱、技術粗糙是造成中外跳高水平差距的主要原因;2.正確理解、重視速度趨勢和雙動力起跳理論，選擇合理的訓練手段并貫穿到跳高訓練的全過程，是提高跳高運動員競技能力的有效因素;3.運動員競技能力的提高有層次之分，相對于低水平選手來說，高水平跳高運動員需要更精細的訓練控制，特別需要更多參加大型的正規比賽，來培養穩定的比賽心理，才能發揮競技能力。在此基礎上，對如何進一步提高高水平提高運動員競技能力提出了建議。

關鍵詞 高水平跳高運動員;競技能力

跳高曾是我國田徑的傳統優勢項目，有過五次創造世界紀錄的輝煌歷史，在理論上、訓練方法上處于世界先進水平。但是隨著一批高水平運動員、教練員的退役，我國的跳高運動長期停滯不前，除去個別優秀運動員，整體優秀跳高人才匱乏。造成這種狀況的原因是多方面的，但主要原因還在訓練上。對于一名有潛力的跳高運動員來說，如何結合身體優勢形成適合自己的技術風格，如何培養專項力量適應快速助跑、快速起跳的發展趨勢，如何通過大負荷訓練不斷提高競技能力，以及如何在重大比賽中保持良好的競技狀態，都是十分重要的問題。本課題以中外優秀跳高運動員為研究對象，目的是：1.探討跳高運動發展的理論和技術現狀，分析我們落后的原因。2.將跳高的訓練理論同訓練實踐相結合，探討提高運動員競技能力的途徑。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以不同時期我國優秀跳高運動員和國外高水平運動跳高運動員為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法：主要查詢2000年以來國內外有關專跳高訓練的文章和專著，了解研究現狀。

2.專家咨詢法：對有關專家進行咨詢，了解他們的基本見解和新的觀點。

3.數理統計法：用計算機對原始數據進行統計處理。

4.比較分析法：對各種信息、數據進行比較分析，發現問題，找出原因。

二、研究結果與分析

（一）我國優秀跳高運動員成功因素分析

我國跳高運動有過輝煌的歷史，從19世紀50年代后期到80年代中期，我們在女子剪式、男子俯臥式、背越式技術上3人5次創造了世界紀錄（見表1）。這說明當時我們跳高訓練的指導思想是科學的，采用的方法是先進的。

運動訓練是對運動員身體進行生物改造的過程，身體條件不好意味著必須接受更高的負荷量才能提高人體生物改造的程度。鄭鳳榮的條件并不突出，她的成功與正確指導密不可分。當時確定了“以全面訓練為基礎，狠抓技術訓練”，以及“全年系統進行大運動量訓練”的思路。鄭鳳榮每周訓練11次課，每次4—5h，全年超過320個訓練日，遠遠高于當時的國外選手，從難從嚴出發，設計成套的專門練習，反復磨練基本技術，在較短時間內提高了全面身體素質，五項全能以3797分創造了全國紀錄，很少出現傷病，系統性得以保持，很快掌握了當時較為先進的剪式跳高技術，為破世界紀錄打下良好的基礎。

倪志欽的發展道路與鄭鳳榮有很大區別。倪志欽的體質弱，難以承擔大運動量訓練，而此時的世界紀錄保持者蘇聯運動員布魯梅爾十分全面：100m成績10.6s，跳遠7.65m，杠鈴下蹲190kg。倪志欽要想戰勝對手必須形成自己的特色。當時的指導思想和策略是：1.吸取國外先進經驗，走自己的道路，最大限度發展倪志欽的特點;2.遵循從專項需要出發和少而精原則，使倪志欽在技術和專門身體素質的某些方面達到甚至超過國外優秀選手;3.專項訓練突出強度，適當減少練習次數，技術訓練和力量訓練都在足夠的高度和重量下進行;4.技術上精益求精，大膽改變、改善技術，形成適合自己的技術風格。

加快助跑速度是提高跳躍項目運動成績的重要因素。背越式跳高的最大的特點是可以更加充分的利用助跑速度提高起跳效果。胡鴻飛教練在理解背越式跳高技術實質的基礎上，對朱建華的訓練充分體現了以速度為中心的指導思想。不僅在速度素質、技術上突出速度，在力量訓練甚至淘汰了大重量的杠鈴深蹲練習，而使用較多的徒手專門跳躍練習和輕重量的計時快速蹲起練習，使朱建華的助跑速度、起跳支撐時間、起跳垂直速度、過桿速度超過國外優秀選手。

我國跳高運動員成功因素對我們進行跳高訓練的啟發是：1.只要訓練思路正確，選擇方法合理，堅持走自己的道路，我國運動員可以在跳高項目上取得優異成績;2.必須科學選擇突破口，進行嚴格艱苦的訓練，在技術、專項速度、專項力量、心理等方面形成優勢，就有可能帶動運動成績的提高;3.要進行訓練方法創新，必須通過訓練手段來體現正確的思路，先進的理念。

（二）背越式跳高運動發展趨勢及我國跳高運動員的差距

跳高項目的制勝因素發展經歷兩個階段，第一階段主要是開發人體重心騰起的最高點與橫桿的距離，表現為跳高姿勢由跨越式到背越式的演變，背越式使人體重心在低于橫桿的情況下，通過背弓動作順利過桿成為可能，大大提高了過桿效率。第二階段開始注重開發能力—身體重心騰起的實際高度。在背越式跳高成績達到一定水平后，又開始挖掘助跑速度、心理的潛力，這對力量提出了越來越高的要求。從趨勢來看，背越式跳高的發展方向表現為：

1.挖掘水平速度潛力，弧線助跑速度不斷加快，優秀選手的好成績多是在快速助跑前提下創造的。

2.跳高技術更強調速度與力量、速度與幅度的完美結合，技術動作具有更高的效率。

3.對力量的要求越來越高，強調快速力量，包括爆發力和全身各環節力量。由于助跑速度的加快，起跳速度將進一步提高，要求擺動力量、緩沖力量、蹬伸力量更具爆發性，身體各部分協調發揮出更大的快速力量。

4.更加重視挖掘運動員心理潛能，注重通過比賽，培養出穩定的比賽心理能力。

（三）競技能力的主要體現

現代訓練學理論認為，競技能力是運動員參加比賽的能力，由體能、技能、戰術能力、心理和運動智能組成。因此，競技能力是運動員綜合能力的體現。近來研究表明，優秀背越式跳高運動員的競技能力主要表現為：

1.良好的支撐能力和爆發力：包括最后一步擺動腿、起跳腿的緩沖能力和蹬伸能力。特別值得注意的是，不僅髖關節、膝關節蹬伸充分，優秀選手的踝關節力量更加突出。這也是提高助跑速度，挖掘速度潛能的基礎。但我國運動員在踝關節的支撐力量和幅度上存在明顯不足。

2.快速的弧線助跑能力：研究顯示，越是優秀的跳高運動員其助跑速度也往往更快、內傾程度更大，助跑節奏更積極，弧度過大對運動員是不利的。這是由于速度快、弧度小而內傾角度大，身體重心低，身體由內傾轉變為豎直的過程就越快，重心升高的幅度大，垂直速度也就越大。

3.擺動腿的擺動能力：實踐表明，越是優秀的運動員，不僅擺動幅度大，而且離地后擺動更早、更快。

4.具有連續參加比賽的能力，且能夠有效控制自己的心理狀態。

從現有的研究結果來看，我國選手與世界優秀運動員有很大差距（見表2）。

（四）以上幾組數據說明

1.助跑速度存在很大差距是成績差距的重要原因。

2.我國選手最后一步偏小。最后步長適度加大，有助于提高助跑速度，全速踏上起跳點，并保證了擺動腿的適度后蹬和擺動腿前群肌的充分拉長。

3.國內運動員后傾角小。在一定范圍內，運動員的軀干后傾增大，將增大起跳開始瞬間的右髖關節角，導致擺動腿前群肌拉長，為快速擺腿奠定基礎。后傾不足，會提高身體重心高度，影響工作距離。

4.國內選手起跳蹬伸距離明顯偏小。主要是踝關節力量、擺腿速度和高度、內傾和后傾角度小造成，直接影響離地速度。

5.我國選手起跳角小。主要是由于起跳腿緩沖、蹬伸力量不足，正心用力效果差，身體過早倒向橫桿。

6.起跳距離與起跳角搭配不當，重心最高點不在橫桿垂直上方，過桿效果低。

我國優秀男子跳高運動員與世界優秀選手的差距是多方面的，助跑速度慢、支撐和蹬伸力量不足、身體內傾和后傾角度小、技術粗糙是主要的原因。

（五）雙動力起跳理論的運用

我們必須對背越式跳高的發展趨勢和現代跳高理論進行深刻的思考。從技術結構上看，早期跳高技術理論認為，起跳階段是指起跳腳著地至離地的單腿支撐動作過程，這不符合跳高技術的整體觀、系統觀，容易割裂倒二步支撐與起跳的緊密聯系。從動力學角度看，早期理論認為，人體產生過桿速度的動力是由起跳腿工作肌肉完成退讓與克制工作所獲得。這種把起跳腿支撐蹬伸作為跳高唯一起跳動力的觀點是片面的。后來的跳高理論開始重視擺動腿的作用，但更多是從技術環節層面，認為擺動環節處理得好對起跳有積極意義，但沒有重視其動力作用。

近來，有些學者提出了雙動力起跳理論。認為起跳的動力來自于兩個方面，擺動腿的支撐效應是第一動力源，是起跳腿蹬伸效果的前提條件，起跳腿的蹬伸是第二動力源，蹬擺效果是擺動腿支撐效應的表現與進一步發揮。雙動力起跳技術理論認為，跳高起跳應從助跑最后一步擺動腿開始蹬伸瞬間起至起跳腿的離地瞬間為止。最后一步助跑擺動腿的著地緩沖是起跳第一動力源的準備階段;起跳腿的著地緩沖是起跳第二動力源的準備階段。擺動腿的支撐效應與起跳腿的蹬伸效果共同構成了背越式跳高的動力源。

研究結果支持了這種理論。表3數據表明，助跑最后一步擺動腿的著地支撐、迅速前擺與起跳效果、運動成績高度相關。說明背越式跳高助跑最后一步擺動腿著地支撐、快速前擺的效能是提高成績的重要動力因素。這就為改進跳高技術、提高專項競技能力拓寬了途徑。

（六）以賽促練，提高比賽心理能力

心理能力是競技能力的重要組成部分，跳高是跨越障礙的運動，每次越過橫竿都意味著一次心理考驗。有研究顯示，我國運動員在重大國際比賽中普遍存在“克拉克”現象，有近60%多的運動員在比賽中不能發揮自己的最高訓練水平。這與參加比賽機會少，缺乏大賽鍛煉有直接的關系。

當年鄭鳳榮一年比賽24場，最終破了世界紀錄，倪志欽、鄭達真、楊文琴每年比賽17、18場，最后在重要的比賽上創造出好成績。朱建華在1983年6月跳過2.37m第一次打破世界紀錄，8月首次參加世界錦標賽僅跳2.29m獲第三名，1984年6月第三次打破世界紀錄越過2.39m橫桿，但8月份的23屆奧運會只跳過2.31m獲得銅牌。這說明，運動員在達到較高的水平后，如何通過比賽積累大賽經驗，穩定比賽心理，是值得認真考慮的問題。也說明心理素質是影響高水平跳高運動員的重要因素。但實際情況是，只有少數優秀選手才有更多的大賽機會，其他隊員很難得到正規大賽的鍛煉，這對田徑運動整體水平的提高和可持續發展是不利的，有關部門應該加強對比賽安排、包括舉辦比賽的計劃性，為有潛力的年輕隊員提供更多的參加正規比賽的機會。

三、結論與建議

（一）結論

1.由于思路、方法的創新，分別在大運動量全面訓練、專項能力訓練、速度訓練上超過國外選手，形成自己的突出特點，是我國早期在跳高運動史上取得成績的主要原因。

2.目前的落后狀況，主要是由于我們對跳高運動速度發展的趨勢理解不深，沒有將速度因素更有效地貫穿到技術訓練、力量訓練之中，而造成運動員助跑速度不高，內傾偏小，力量與速度不平衡、支撐力量弱、技術粗糙所致。

3.正確理解跳高運動的制勝規律，堅決貫徹速度優先和雙動力起跳技術理論，并落實到具體訓練的方法手段之中，是提高運動員競技能力的有效途徑。

4.適當增加比賽，以賽促練，是跳高競技能力的有效途徑，尤其需要通過更多正規的比賽來積累比賽經驗，提高心理承受能力，才能保證競技能力的穩定發揮。

（二）建議

1.加強對跳高發展趨勢和制勝規律的研究，積極貫徹速度優先和雙動力起跳技術理論，并體現在具體的訓練手段和整個訓練過程之中。

2.對高水平跳高運動員的專項素質訓練必須實行精細控制，在助跑速度、起跳力量、支撐力量、擺動力量等能力上有所突破。特別是要加強踝關節支撐力量和柔韌性的訓練。

3.提高對技術含量的認識，在助跑路線弧度、弧線助跑的后傾、起跳前的內傾、桿上技術等方面細化要求，形成適合自己特點的技術類型。

4.以賽促練，有計劃地安排更多的正規比賽，通過提高運動員比賽心理承受能力，保證運動員競技能力的穩定發揮。

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作者單位：東南大學