淺談長期游泳運動對人類身體的影響

陳漫詩

中圖分類號：G861.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）07-087-02

摘要 游泳是一項競技運動，同時也是一項全民參與度比較高的健身運動項目，是一項極其考驗耐力的運動，長期的游泳鍛煉會對運動員身體各個機能有著不同的影響。

關鍵詞 游泳 競技運動 健身運動

一、對呼吸系統的影響

在游泳練習時，新陳代謝不停的過程已經心血系統不停的工作，離不開大量的氧，同時在水中胸腔和腹部受水壓的影響，呼吸比在正常情況下都要困難。這個時候呼吸肌要克服不斷的水壓，從而得到鍛煉，在運動中呼吸換氣都是在水中完成，水的密度是空氣密度的700多陪，呼氣時用力相對較大;呼氣吸氣都能增加呼吸肌的收縮力度，導致呼吸系統增強，所以會使每個人肺活量加大，一般而經常從事游泳者肺活量會增強1/3。

二、對心血系統的改善作用

游泳時，水溫的刺激，體表溫度的變化能促進血液循環，此外游泳是不同深度的壓力、形態阻力、摩擦阻力、碎波阻力對心臟和血液的循環起到調節作用，深度的變化導致壓力不斷增大，游泳速度的變化導致阻力增大，心臟的肌肉組織活性增強，心臟的容量也隨之加大，心率會不斷減少，導致心臟的承受力減少，血液循環系統得到不斷改善，人在不運動靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此對血壓非常有利;血管柔軟度和彈性也有所改變。經常從事游泳運動的人比一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動少1/3，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人比一般人每博輸出量約高出1/3。……