中學生心理素質對排球比賽的影響及排球常見心理訓練方法的研究

張曉玲

從1981-1986年郎平等隊員帶領著中國女排在世界上拿到五連冠開始，排球運動在我國已成為一項讓國人引以為豪的競技運動，排球作為學校體育的重要項目，也成為了許多重點中學的傳統體育項目。經研究發現，中學生高水平訓練隊因為選材的方式各種各樣，生源較廣，容易產生的情況是專業隊水平參差不齊，因運動員的性格個性的不一樣，每個運動員的心理素質情況也不一樣，所以每支隊伍其心理素質整體的水平也是有顯著差異的。但在中學生的階段除了少體校的運動員是經過較長時間的訓練，有較好的童子功，其他運動員訓練時間年限都有一定的相同性，所以在技戰術水平相近的情況下，心理素質就決定著一個人的技術水平，同理在中學生排球比賽中，技戰術水平相近的兩支隊伍，決定勝負的也是兩支隊伍的心理素質能力。

1 前言

在任何競技運動中，心理素質的水平對人的體力、技戰術發揮情況影響是有顯著差異的。運動員的自我調控能力與心理素質的穩定性不僅是該隊員成熟的標志，也是充分發揮自己技術、戰術水平的保證更是提升整個隊伍競技水平的關鍵因素。心理素質與訓練水平是一個正相關的關系，心理能力與體能、技能、站能、智能組成運動員競技能力的完整體系。

2 研究方法

2.1 研究對象

以湖南省岳陽市湘陰縣第一中學女子排球隊、岳陽市第十四中學女子排球隊及湖南省長沙市周南中學女子排球隊為研究對象。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法;

（2）訪談法;

（3）觀察法;

（4）統計分析法;

3 結果與分析

3.1 中學生心理素質對排球比賽的影響

通過分析三支隊伍在湖南省中學生排球聯賽中的訓練水平發揮情況及近三年競技成績的對比分析，得出湖南省長沙市周南中學是三所中學三支學校專業隊伍中心理素質較好的一支隊伍。三支隊伍在整體實力上周南中學略高于其他兩支隊伍，比賽中表現出來的心理素質水平也較高于其他兩支隊伍。其中因素有教練的執教水平、學校的生源不同、運動員的個體差異（身高、訓練年限等）、學校對排球項目的重視程度等因素。通過訪談了解到周南中學在日常的訓練中是有專門的心理訓練的版塊，而另外兩支隊伍在訓練中卻沒有專門針對性的心理訓練，中學生的比賽更多是靠心理素質的能力和比賽中的發揮狀態去決定隊伍競技成績水平。

3.2 排球訓練中常見的心理訓練方法

3.2.1 模擬訓練法

模擬訓練法實際是一種適應性訓練或叫脫敏訓練法，是將日常的訓練安排在比賽條件相似的環境下進行的一種訓練方法，原理很簡單就是在日常訓練中就適應比賽的緊張氛圍，提前適應有相同特點的對手，在面臨正式比賽時則不會有怯場、緊張、不安等不良情緒正常或超常發揮。在實行模擬訓練時，一般是采用對訓練的內容、方式、手段進行改變，模擬對手的主要特點，模擬時還要注意在生理、心理、環境等各方面盡量做到與賽前實際情況類似，在克服隊員的緊張心理和對比賽環境的適應有很大的好處。

3.2.2 意志品質訓練

心理素質在整個運動員技戰術體系中是一個重要因素，它與其他技戰術部分相輔相成，互相促進。在日常的訓練中應有目的、有計劃、增加一些鍛煉心理素質的模塊，培養運動員在困難時候仍然能堅持比賽和訓練。當運動員在訓練和比賽中出現了不佳的狀態時，可以通過自我調控，和自己溝通說服自己、自我鼓勵等;日常的訓練過程中出現厭訓的心理狀態，可根據自身的身體狀況科學合理的安排訓練內容、負荷量、降低訓練要求等。

3.2.3 注意力集中訓練

在賽場上運動員或運動隊注意力不集中，任何隊伍都不能取得成功。日常訓練中實行注意力集中的專項訓練，讓運動員適應比賽和訓練氛圍，減少賽前和訓練產生的焦慮和不安的心理情緒，使運動員在比賽競技中的適應能力和自我調節能力提升，降低不良情緒，獲得更開闊的視野。在日常排球訓練的心理訓練模塊里，一般采用觀看一場比賽記分數、記關鍵球的場景或者是單兵防守中的連續接球。在進行注意力集中的訓練時最好選在大腦有些許疲勞注意力有分散的情況下進行訓練，收到的訓練效果會更加明顯。

4 結論與建議

4.1 結論

中學生的排球比賽受過專業訓練的專業運動員較少，都是在初中階段開始學習排球球齡在四五年左右，在技術上差別不會很大 ，競技成績的水平更多是靠運動員個人和整個運動隊的心理素質能力和在比賽中的發揮狀態來決定的，所以運動員運動隊的心理素質的能力直接就關系著運動員運動隊的訓練水平在比賽中的發揮情況，心理素質越強保持競技成績的能力越強，獲得更高的競技成績的可能性越大，且心理素質能力越好對平時的日常訓練的適應性越好、訓練水平更容易得到提高。

4.2 建議

心理素質對排球比賽的競技成績的影響有重要作用，因此心理素質訓練是在日常訓練過程中必不可少的一個部分。隨著排球運動技術和戰術水平的不斷改進、創新，對運動員的要求也隨之提高更多，教練員更應與時俱進，轉變以往的教學訓練的模式，把心理素質的訓練提升到和日常技戰術訓練同等的高度上來，重視運動員和運動隊伍的心理訓練，增強他們的心理儲備，以適應排球運動的發展形勢在比賽中獲得更好的競技成績。

（作者單位：云南大學）