高中體育教學中有效提高學生身體素質的方法

林巖青

隨著新課改的提出，對于高中體育教學也提出了更高的要求。要求以培養學生的體育終身意識，強化學生的身體素質，幫助學生掌握更多的知識技能等為核心，促使學生獲得健全發展。因此在高中體育教學中，就需要教師高度重視學生身體素質的提高，通過教學方法與教學理念的創新轉變，來展開高效的教學活動。

影響高中生身體素質的因素為學生因素;家庭因素;教學因素等，不僅阻礙著體育教學工作的高效開展，而且不利于高素質全能型人才的培養。為了培育更多適應時代發展的高素質人才，就必須重視體育教學，實現德智體美勞的全面發展。

1 影響高中生身體素質的因素

1.1學生因素

對于高中生來講，即將面臨著高考，需要在學習中投入大量的時間與精力，才能取得優異的成績。因此很多學生就忽視了體育課程，不愿參與體育訓練，沒有時間參與體育訓練，缺乏終身體育的意識，感到體育項目無聊、單一、枯燥等等，都會致使學生身體素質越來越差，不利于學生的健全發展。

1.2家庭因素

很多高中生都是獨生子女，父母過于溺愛，從小就生長在一個衣食無憂、嬌生慣養的環境中，嚴重缺乏吃苦耐勞的精神。此外，父母也經常為孩子灌輸一些重視文化課程的想法，導致學生無法認識到體育課程的重要性，不愿參與體育訓練。

1.3教學因素

很多高中學校，在體育課程的課時安排上，遠遠低于正常水平，沒有為體育課程留有充足的時間。此外，器材單一，場地較小，師資缺乏，都成為了阻礙體育教學的因素，致使學生身體素質較低。

2 提高學生身體素質的有效方法

2.1借助比賽競賽

對于高中階段的學生來講，偶爾也需要放松放松，來舒緩心情，放松身心，保持積極、樂觀的心態去迎接沉重的學習負擔，迎接即將到來的高考。如果一貫采用枯燥、乏味、單一的教學方法，反而會使學生失去興趣。這時，就可以通過比賽競賽活動，來提高學生的耐力素質，最終獲得身心全面發展。首先，教師可以根據學生的興趣、特長與需求，組建相應的興趣小組。如籃球小組、羽毛球小組、跑步小組、乒乓球小組等等，吸引學生的注意力，勾起學生的學習興趣，為學生的體育訓練提供更多的機會與條件。其次，教師可以定期組織一場比賽競賽，可以為班級比賽競賽，也可以為年級比賽競賽，或者全校比賽競賽，為比賽競賽活動注入更多的熱情與激情。然后鼓勵每一個興趣小組，選派一兩名學生，通過課后訓練，為比賽競賽活動打下堅實可靠的基礎。最后，教師可以鼓勵學生參與到比賽規則的制定以及評分中，來充分發揮學生的主動性，引導學生愛上體育活動，用于參與體育訓練。

2.2優化訓練方法

耐力素質、力量素質、速度素質、柔韌素質等，都是提高學生身體素質的主要環節。為了幫助學生積極參與體育訓練，最終提高其耐力素質，實現健全發展，還需要體育教師通過訓練方法的優化，來改變傳統的教學現狀。首先，教師需要做好學生的思想工作，告知學生耐力素質的提高，需要在日積月累中中。只有實現量的積累，才能產生質的飛躍。然后根據每一位學生的身體狀況，制定個性化的訓練計劃，做好教學安排，引導學生抱著持之以恒的信心。其次，教師要將體育訓練中的一些注意事項告知學生，引導學生可以利用早晨、晚上或者周末休息時間，來參加耐力訓練。比如耐力運動項目盡可能選擇高頻率、重心平穩、勻速的跑步方法，這樣才能將體力消耗降到最低，持續時間最長。在日常的生活中，還要多吃一些高蛋白、高碳水化合物等食物，做到營養均衡，及時調整自身的身體負荷。最后，多為學生準備一些體育運動項目，如反復跑、定時跑、變速跑、持續慢跑、越野跑、跳繩跑、參與一些球類練習等，來達到更好的訓練效果。

2.3豐富教學方式

教學方法的有效，將決定教學質量的高低，關系著學生的身體素質高低。因此還需要通過教學方式的豐富創新，來快速吸引學生的注意力，激發學生的學習興趣。首先，教師可以通過模范、示范等方法，將一些體育項目的重難點、注意事項等告知學生，并且帶領學生進行訓練，就可以擺脫傳統枯燥乏味的教學氛圍。其次，教師可以借助現代化信息技術，如多媒體技術、微課、在線課堂等等，將運動項目改編為游戲活動，然后呈現在學生面前。將一些技能、方法等傳遞給學生，激發學生的學習興趣，幫助學生快速掌握更多的知識技能。最后，通過小組合作學習方法，鼓勵學生之間相互合作、相互交流、相互監督、相互幫扶，最終獲得共同提升，同時也為學生的耐力素質提高打下堅實可靠的基礎。

3 結語

綜上所述，在今后的高中體育教學中，可以通過借助比賽競賽、優化訓練方法、豐富教學方法等策略，來激發學生興趣，促使學生愛上體育課堂與運動，能夠自覺主動參與體育訓練，進而強化自身的身體素質，提高體育教學質量與效率。

（作者單位：福建省長樂第一中學）