“健康第一”小學(xué)足球體適能訓(xùn)練構(gòu)建策略

劉儒升

隨著我國新課標(biāo)改革的不斷深入，在教育發(fā)展的過程當(dāng)中，我們更加注重學(xué)生全面發(fā)展，而小學(xué)當(dāng)中體育教育已經(jīng)成為了重點。當(dāng)下大多數(shù)的學(xué)校已經(jīng)開設(shè)了小學(xué)足球體育課程，而體適能訓(xùn)練成為了教學(xué)的主要任務(wù)，同時體育教學(xué)能夠反映學(xué)生的身體健康狀況，也有助于促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，本文將對小學(xué)足球體能訓(xùn)練體系的構(gòu)建策略進(jìn)行探討，以更好的為小學(xué)生健康成長提供教學(xué)理論支撐。

素質(zhì)教育背景之下，小學(xué)生體適能訓(xùn)練承擔(dān)著小學(xué)生身體健康的重任，體適能訓(xùn)練能夠有效的反映學(xué)生身體健康狀況的各種指標(biāo)。小學(xué)老師在教學(xué)的過程當(dāng)中，需要根據(jù)足球教學(xué)自身特點開展相應(yīng)的體適能訓(xùn)練，逐步構(gòu)建完善的體育訓(xùn)練體系，為小學(xué)生的健康成長提供支持。

1 小學(xué)足球體適能訓(xùn)練的重要意義

當(dāng)下小學(xué)足球體適能訓(xùn)練對于小學(xué)生有著重要的意義，它是符合當(dāng)下社會發(fā)展需求，也是滿足小學(xué)生自身發(fā)展需要的，符合小學(xué)生發(fā)展特征，為此我們一定要加大小學(xué)足球體適能訓(xùn)練課程，充分發(fā)揮足球訓(xùn)練對于小學(xué)生全面發(fā)展的重要意義。隨著生活水平的不斷提高，我們發(fā)現(xiàn)在學(xué)校當(dāng)中偏胖的學(xué)生較多，而學(xué)生肥胖將會嚴(yán)重影響學(xué)生身體健康，對此我們加大了體育教學(xué)力度，足球教學(xué)鍛煉小學(xué)生的體能，幫助小學(xué)生健康成長。足球體適能訓(xùn)練具有一定的趣味性，學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中即能夠感受足球的到神，也可以增強身體素質(zhì)，促進(jìn)小學(xué)生的全面發(fā)展。在整個學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，小學(xué)生可以培養(yǎng)自身的速度、耐力、柔韌性等，為小學(xué)生的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

2 健康第一視閾下小學(xué)足球體能訓(xùn)練開展現(xiàn)狀

小學(xué)生的健康成長成為我們當(dāng)下關(guān)注的重點，而作為基礎(chǔ)教育階段，體育對于教小學(xué)生健康問題發(fā)揮著重要的作用，足球是小學(xué)生比較喜愛的一項運動，小學(xué)中開展體育足球訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生積極的參與到體育活動當(dāng)中，同時也能夠鍛煉學(xué)生的身體。但在當(dāng)下發(fā)展現(xiàn)狀中，大多數(shù)的老師并沒有認(rèn)識到體適能訓(xùn)練的重要性。在體適能訓(xùn)練當(dāng)中，學(xué)生也并沒有感受到訓(xùn)練當(dāng)中的樂趣，體適能訓(xùn)練體系并未建立，導(dǎo)致體適能訓(xùn)練的概念難以融入到整個小學(xué)足球教學(xué)中，無法發(fā)揮其有效的作用，對于學(xué)生身體素質(zhì)的反應(yīng)狀況也并不理想。

3 健康第一視域下小學(xué)足球體適能訓(xùn)練體系構(gòu)建

小學(xué)足球體適能訓(xùn)練涉及內(nèi)容較多，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，我們需要構(gòu)建完善的訓(xùn)練體系，從而為小學(xué)生帶來良好的足球運動體驗，幫助小學(xué)生健康成長。

3.1耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練是小學(xué)將足球運動開展的基礎(chǔ)，老師一定要培養(yǎng)學(xué)生的耐力。為了進(jìn)一步強化學(xué)生耐力訓(xùn)練的效果，我們需要設(shè)置相應(yīng)的耐力訓(xùn)練方法，在整個訓(xùn)練過程當(dāng)中，老師要結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練實際狀況，設(shè)置不同的訓(xùn)練方案，為小學(xué)生今后的足球體適能訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。在足球場上，足球的縱向位置擺放不同顏色的旗幟，學(xué)生通過旗幟配對跑的方式，來開展相應(yīng)的耐力訓(xùn)練，學(xué)生在最短的時間內(nèi)配對數(shù)量最多的學(xué)生獲證，這種方式較為傳統(tǒng)，但是它能夠以游戲的方式來開展相應(yīng)的訓(xùn)練，以便于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生更好的投入到整個鍛煉當(dāng)中。

3.2速度訓(xùn)練

足球運動當(dāng)中，我們強調(diào)速度，而速度分為兩種，其中包括一般速度與專項速度。開展速度訓(xùn)練時，我們要根據(jù)不同的類別，開展不同的訓(xùn)練。一般速度訓(xùn)練，我們可以采用計時跑的方式來鍛煉學(xué)生的速度，這種訓(xùn)練方式較為簡單，但能夠在短時間內(nèi)提升學(xué)生的跑步速度。專項速度訓(xùn)練較為復(fù)雜，在整個訓(xùn)練的過程當(dāng)中，需要配合專業(yè)的動作，才能夠逐步提升學(xué)生的跑步速度，它其中包括快速啟動、集體直線跑等，但是無論哪一種速度訓(xùn)練內(nèi)容，都需要學(xué)生一般速度作為基礎(chǔ)才能夠開展專項速度訓(xùn)練。轉(zhuǎn)向速度訓(xùn)練在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，還需要結(jié)合學(xué)生自身實際狀況以及注意力等情況。例如在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，我們可以開展帶球接力的游戲，對學(xué)生進(jìn)行分組，通過帶球接力比賽，來逐步培養(yǎng)小學(xué)生的速度。

3.3爆發(fā)力訓(xùn)練

在運動過程當(dāng)中，我們通常會講到一個運動員的爆發(fā)力，而爆發(fā)力是體能訓(xùn)練中的一個重要組成部分。老師在對學(xué)生進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練時，一定要注重學(xué)生的身體狀況，避免出現(xiàn)超負(fù)荷訓(xùn)練，對學(xué)生的身體產(chǎn)生不良的影響。在整個訓(xùn)練過程當(dāng)中，老師可以采用跳繩。跳繩是我們熟悉的運動，老師可以根據(jù)學(xué)生的自身身體狀況來安排學(xué)生的跳繩數(shù)量，第1天小學(xué)生可以先跳100個，第2天跳200個，第3天跳300個，在跳完之后，老師要根據(jù)學(xué)生的反饋情況和自身特點，對小學(xué)生今后的爆發(fā)力訓(xùn)練，制定合理的訓(xùn)練計劃，同時還要逐步優(yōu)化爆發(fā)力訓(xùn)練內(nèi)容，以多元的方式吸引學(xué)生參與到整個訓(xùn)練過程當(dāng)中，使爆發(fā)力訓(xùn)練效果得到有效的提升。

3.4柔韌訓(xùn)練

柔韌訓(xùn)練是小學(xué)足球體式訓(xùn)練中不可能缺少的一部分，尤其是足球體適能訓(xùn)練中一定不可缺少柔韌訓(xùn)練。足球運動本身具有較強的對抗性，柔韌訓(xùn)練能夠很大程度上避免學(xué)生在運動過程當(dāng)中出現(xiàn)肌肉拉傷等問題。一條腿拉伸動作，側(cè)部軀干側(cè)身練習(xí)、筋骨伸展練習(xí)，扭曲練習(xí)等，這些動作都能夠有效的提升學(xué)生的柔韌性，老師在訓(xùn)練的過程當(dāng)中可以帶領(lǐng)學(xué)生開展相應(yīng)練習(xí)，以逐步提高學(xué)生的柔韌性。

4 結(jié)語

健康第一視域下，小學(xué)生的健康成長得到了重視，作為基礎(chǔ)教育階段，我們一定要充分發(fā)揮體育教育對小學(xué)生成長的重要作用，在整個教育過程當(dāng)中，我們要建立完善的小學(xué)足球體適能訓(xùn)練體系，通過開展有效的訓(xùn)練，逐漸提升學(xué)生體能，促進(jìn)小學(xué)生健康成長。

（作者單位：廣東省深圳市龍華區(qū)振能學(xué)校）