對籃球訓練中結合拓展訓練的幾點思考

楊光

本文闡述了籃球訓練中結合拓展訓練的具體意義，進一步提升了學生的團隊合作意識，對學生的意志進行磨練，使學生能夠具備運動員的整體素質。提出了具體的應用策略，使拓展訓練在籃球訓練的過程中能夠更好的發揮優勢，提高籃球訓練的水平。同時，要引導運動員對戰術進行領悟，積極參與訓練，掌握更多的技巧和技能，推動籃球運動的不斷發展。

眾所周知，籃球作為傳統的體育運動，具有一定的特點，然而在當前的新時期，傳統的訓練方法不能滿足于學生的訓練需求。因此，要將籃球訓練與拓展訓練進行有效的結合。所謂拓展訓練是新型的訓練方法和學習方法，在于對運動員的意志進行磨煉，增強團隊合作意識。同時，當前的籃球拓展訓練模式越來越成熟，不僅注重學生個人能力的提升，而且要注重團隊整體合作能力的增進。所以，在日常的籃球訓練過程中，要對其應用的策略進行深入思考，加強運動員訓練與社會的有效適應，提升籃球訓練的趣味性，使運動員的接受能力得到有效提升。其次，要加強對戰術和技術的領悟，引導運動員積極參與訓練，掌握更多的技巧和技能，從而使得領悟籃球運動的真諦。

1 籃球訓練中結合拓展訓練的具體意義

在籃球訓練的過程中，結合拓展訓練進行科學合理的有效開展，要領悟到拓展訓練的應用價值，使學生在拓展訓練的過程中能夠不斷提升整體能力。

1.1 促進學生團隊合作意識的提升

籃球作為當前備受關注的體育運動，更強調團隊中每個成員之間的有效合作。在合理的配合與緊密的協作下，有利于使每個運動員能夠對自身的潛力進行挖掘。在傳統的籃球訓練模式下，往往過于重視籃球技能的訓練，不能夠真正激發運動員對籃球的熱情，也沒有加強運動員之間的戰術配合，而在當前的籃球訓練與拓展訓練結合的過程中，要提升隊員的合作意識，使隊員之間相互進行交流，彼此獲得信任感，默契程度得到提升，才能更好的爆發團隊的戰斗力。

1.2 加強對運動員意志的磨練

在籃球訓練的過程中，結合拓展訓練，根據個人的實際狀況，采取有針對性的方式來對自身潛力進行挖掘，使得運動員的技能能夠得到有效的提升。同時，運動員在籃球訓練的過程中，對自身的技能進行發揮，從不同的角度來明確自身的價值，挑戰自身的極限，使得自身素質和籃球技巧能夠得到有效的提高。

比如，在籃球拓展訓練的過程中，針對于運球、投球、防守、獲取籃板等不同的方面，要采用獨特的訓練方式，提高訓練的難度。在教練員的指導下，使運動員能夠在規定的時間內完成任務，這樣不僅有助于提高籃球技能，而且能夠使運動員自身的體能得到強化。在高壓的狀況下來進行訓練，可以進一步使運動員形成頑強的意志力。

1.3 促進籃球運動員整體素質的提升

在傳統的籃球訓練下，運動的形式較為單一，只注重對運動員體能和技術的訓練，沒有將趣味性的元素融入到具體的運動過程中。因此，在當前的結合拓展訓練的過程中，要結合運動員的個人素質，培養團隊合作精神。同時，根據籃球教學的訓練要求，對訓練的制度進行改革，充分利用場地和設備器材，對技巧和戰術進行掌握，使得運動員能夠獲得全面素質的提升。最后，在現代的籃球訓練過程中，要注重對運動員心理的了解，加強運動員全面素質的提升，才能夠進一步提高籃球運動的水平。

2 籃球訓練與拓展訓練具體應用的策略探討

在籃球訓練的過程中拓展訓練，發揮著非常關鍵的作用，要采用創新的訓練方法，對運動員的自身優勢和特點進行發揮，不斷提高籃球訓練的整體水平。

2.1 利用多種拓展訓練的方法，提升訓練水平與效果。

2.1.1 拓展訓練想象法

所謂拓展訓練想象法是讓籃球運動員對籃球的動作和技術在腦海中進行演練，通過不斷的想象形成條件反射，從而對各種技巧和動作進行熟練的運用。首先，教師要對訓練的方法進行講解，了解學生在腦海中演練的具體過程和次數。比如，在對單肩上投籃內容進行教學的過程中，教師進行慢動作的演示，讓學生觀察細節，在腦海中對剛才的示范動作進行想象，形成完整的肢體動作，從而使學生在進行具體實踐的過程中，可以更好地提高籃球訓練的效果。

2.1.2 拓展訓練比賽法

在進行拓展訓練的過程中，首先，讓學生進行熱身和活動，避免對身體產生損傷，借助伸展運動和跑步來進行預熱，教師通過拓展訓練來組織競賽，可以進一步提高學生對籃球運動的興趣。比如，把學生分成不同的小組，每一位同學都拿著籃球結合隊伍的形狀來進行帶球運動，指導學生左右手高低運動練習，要保持隊形的一致，同時，又能夠減少隊伍之間的碰撞。這樣不僅能夠鍛煉學生的團隊合作意識，同時，又能夠提高學生的訓練熱情，在具體訓練的過程中，有利于進一步提高訓練效果。

2.1.3 拓展訓練探索法

所謂拓展訓練探索法是學生通過自己的思考，對籃球技巧進行規律探索，在于自我發現和驗證。在實際籃球訓練的過程中，要針對不同的項目設定情境，讓學生自己去思考正確的籃球動作。比如，在對“三步上籃”進行訓練的過程中，教師對具體的動作進行演示，讓學生在自己練習的過程中，對自己認為正確的動作進行思考，總結自己失敗的原因。同時，與同學共同交流三步上籃的動作，通過探索方法可以使學生進一步對問題進行探究，對學生的思維能力進行發展，有利于進一步提高訓練水平。

2.2 培養運動員對戰術和技術的領悟能力

在籃球訓練與拓展訓練結合的過程中，要增強學生對籃球的體驗，針對每一項的訓練要明確具體的規則，同時，要融入趣味性的元素，使運動員能夠積極參與訓練，獲得更多的技巧和技能。在傳統的籃球訓練過程中，注重基礎訓練和技能的掌握，不利于培養學生自己的個性，而結合拓展訓練后，要更注重人員的創新能力，使運動員的創造性思維得到培養。要通過對自我訓練項目進行評價，了解自己所存在的問題，同時，在拓展訓練實施后，對籃球運動的相關問題進行研究，共同對問題進行解決，才能更好的去對籃球運動中的戰略和技巧進行領悟。

2.3 促進運動員自身素質品格的完善

在籃球訓練的過程中，對拓展訓練進行應用，要引導運動員在訓練的過程中能夠更好的適應社會，同時，提升自身素質，增強籃球訓練的趣味性，要提升運動員的接受能力，對籃球訓練的內容進行豐富。同時，要注重對運動員心理素質的考驗，促進其身心素質的同步提升。

3 結束語

綜上所述，籃球運動作為全球性的體育運動，其具有獨特的特點。在引導學員對籃球運動魅力進行體會的過程中，要結合拓展訓練的新型學習方式，使學生在訓練的過程中不斷對自我進行完善，掌握籃球運動的技術和戰術。同時，籃球訓練與拓展訓練的結合，不僅有利于運動員自身素質的提升，而且有利于培養動員的團隊合作意識，磨練與運動員的意志，使運動員的自身潛力能夠得到有效的挖掘。因此，籃球訓練中有機的結合拓展訓練，是當前籃球運動發展的一個趨勢，要采用新型的訓練方式，不斷推動籃球運動的發展，提升籃球運動員的整體素質。

（作者單位：東莞市體育中心）