高中體育教育中體能訓練的創新體系研究

童超

摘要：近年來，在社會快速發展的帶動下，使得民眾的思想意識發生了巨大的變化，人們對于教育事業的意義有了全新的認識。在新課程標準中明確的提出了高中體育教育的根本目標就是引導學生養成良好的道德品質、堅定的意志力，提升學生身體素質。所以教師在組織開展高中體育教學工作的時候，不但要重視學生運動技能以及專業理論知識的學習，并且還要關注學生綜合素養的培養。就以往高中教學實際情況來說，教師對于體育教育的重要性認識不足，這樣與我國人才綜合素質培養理念是相悖的。所以，在當前新的歷史時期中，要想有效的促進高中體育教學整體質量的不斷提升，那么最為重要的就是需要綜合各方面實際情況和需要來創設完善的體能訓練機制，從而為我國高中體育教學工作的良好發展給予輔助。

關鍵詞：高中體育教育;體能訓練;創新體系

引言：高中體育教學工作的開展其核心目標就是提升學生體能素質，為高中學生身體素質發展創造良好條件。體能訓練在體育教學中屬于基礎內容，并且也與學生身心健康發展密切相關。當時就當下高中體育教學學生體能訓練實際情況來說，訓練方式十分單一，學校對學生體能訓練缺少基本的重視，從而導致學生對于體能訓練參與積極性不高的情況發生。

一、發揮體育教師在體能訓練中的地位

創建專業素質過硬的體能訓練教師隊伍是科學組織開展體能訓練的重要基礎，在現下我國高中體育教師隊伍之中，大部分教師并非是從專業院校畢業的訓練教師，所以對于體能訓練的方式方法并沒有全面的掌握。再加上教師日常工作量較為巨大，所以對于開展學生體能訓練缺少積極性。經過以上闡述我們總結出，專業的體能訓練老師在提升體育教育水平來說能夠起到重要的影響作用，所以加大力度進行專業教師隊伍建設工作才能切實的提升體能訓練的整體效果。教師需要從思想方面著手將體能訓練工作的作用徹底的發揮出來。其次，教師務必要徹底的扭轉以往老舊的教學理念的限制，充分結合學生各方面實際情況和需要來編制切實可行的體能訓練計劃，利用有效的方式方法來激發出學生參與體能訓練的積極性，指導學生養成正確的體育鍛煉的意識和習慣。[1]

二、科學規劃體能訓練時間與項目

（一）針對訓練時間進行科學合理規劃

站在科學的角度上來說，早晨六點到七點，晚上五點到六點都是體能訓練最佳的時間，挑選這兩個時間段組織學生進行體育鍛煉，能夠有效的提升學生的訓練效果。諸如：很多人在進行晨跑的時候，為了避免與工作或者是學習產生沖突，往往都會將晨跑選擇在六點之前結束，而這一時間段，空氣內的氧分子的含量較低，人體在劇烈運動過程中需要攝入大量的氧氣，而如果吸入身體的氧氣含量不足，那么必然會對身體健康造成一定的損害。不得不說的是，很多的輻射污染存在于空氣中是無法被降解的，如果長時間將這類物質吸入到人體之中，那么就會誘發癌癥。對于我國北方民眾來說，在早晨六點之前，太陽還沒有升起來，這個時候空氣中存在的二氧化碳都是處在呼出的狀態，含氧量較少，這個時候進行晨跑，必然會對身體健康早晨一定的危害。所以，高中體育教師在實際組織開展教學活動的時候，要想有效的將體能訓練的作用發揮出來，那么就需要切實的對訓練時間進行規劃。教師需要綜合學生各方面實際情況，針對各個運動項目以及學生生活規律，對體能訓練時間進行合理安排，這樣不但可以有效的促進高中學生養成良好的運動習慣，并且對于學生身體健康成長也是非常重要的。

（二）編制科學的體能訓練方案

高中體育教師在實際組織實施教學活動的時候，務必要從多個角度入手來提升體能訓練工作的整體水平，編制科學的體能訓練計劃是非常關鍵的。一般來說，在制定體能訓練計劃的過程中，需要從提升學生柔韌性、身體機能和心肺功能等多個方著手。諸如：在針對高中循聲心肺功能進行訓練的時候，教師可以組織學生進行簡單、容易掌握的體育活動，并且在訓練過程中對學生的腰腹部力量加以重視。其次，在上述訓練內容開展前以及結束都都需要指導學生進行舒展練習，從而有效的規避學生在訓練過程中出現損傷的情況。 [2]

三、增強體能訓練方法的自主性

教師需要結合各方面實際情況來對體育教學工作進行合理的規劃和調整，保證體育教學活動能夠對學生的身體健康成長起到良好的輔助作用，并且對學生的思想進行正確的引導，促使學生能夠形成正確的終身體育意識，保證教學能夠達到既定的目標的同時，也可以起到教學效果延續的作用。教師在帶領學生進行體能訓練的時候，教師務必要對體能訓練的重要性加以正確的認識，并且要將學生主體作用充分的發揮出來，創設輕松愉悅的課堂氛圍，對于學生之間所存在的個體差異加以正確的認識，結合學生各方面特征來制定適合的體能訓練方案，推動學生能夠得以全面發展。除此之外，教師還應當充分結合學生的性別以及身體發育情況來設定個性化較強的幾項運動來供學生進行選擇，諸如：平衡訓練、長跑訓練以及柔韌性訓練等等。教師可以指導學生對訓練進行自行安排和計劃，保證訓練活動能夠有序的開展，并且激發出學生對體能訓練的參與積極性。

四、完善體能訓練考核機制

傳統高中體育考核過程中，主要內容為學生對體育技能的應用效果，整個考核過程中嚴重忽視了理論知識以及學生的日常表現和進步，不利于培養學生正確的體能訓練意識。因此，新時期，高中體育教師在積極構建體能訓練創新體系的過程中，首先應對體能訓練的重要性產生深刻認知，在此基礎上變學生為課堂主體，注重學生在日常體能訓練過程中的體能變化和生理情況，將體能實際訓練同體育理論知識進行融合，為全面提升高中生身體素質奠定良好基礎。[3]

結語

總的來說，體能訓練是高中體育教學中的一項關鍵內容，特別是對于那些在巨大學習壓力下的高中學生來說，制定專門的適合的體能訓練能夠有效的緩解他們在學習過程中所遭受的各種學習壓力，對于學生身心健康發展也能夠起到積極的作用。但是因為受到多方面因素的影響，當下我國高中體育教育中，學生體能訓練整體水平較差，所以針對體能訓練實施創新和優化是具有重要的現實意義的。

參考文獻：

[1]唐皓.體育教育中體能訓練的創新體系研究[J].科技風，2018（07）：12-13.

[2]劉光標.體能訓練在高中體育教育中的創新體系分析[J].運動，2015（05）：131-132.

[3]夏平華.高中體育教育中體能訓練的創新體系研究[J].才智，2014（31）：202.