中老年人參加羽毛球項目的運動風險分析及對策分析

白洪煜

摘要：本文強調了中老年人參加羽毛球項目的優勢，簡單分析了中老年人參加羽毛球項目的運動風險。在此基礎上，針對性提出了強化運動安全知識的宣傳教育、配套引入對中老年人的競賽心理輔導、著重維護運動場地的安全性、結合環境調整項目展開時間、搭建完善的中老年人運動風險預警平臺這些運動風險防控對策。

關鍵詞：中老年人;羽毛球項目;運動風險

引言：現階段，國民經濟的迅速發展使得人們對身體健康的重視程度大幅提升，對于中老年群體來說，有更多的人積極參與進羽毛球運動中。通過參與羽毛球項目，中老年人強身健體、放松心情的目標得以有效實現。但是，中老年人畢竟屬于弱勢群體，其機體素養呈現出逐步下滑的趨勢，因此在展開羽毛球運動中面對著較大的運動風險，必須要實施重點防控。

一、中老年人參加羽毛球項目的優勢分析

第一，緩解頸部、肩部、脊椎不適。中老人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

第二，改善血液循環。有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

第三，改善肺部及呼吸系統。長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。具體而言，進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

第四，改善心情。羽毛球運動對改善人的精神和心理狀態也有明顯的效果。尤其對離退休的老年人，由于離開了緊張工作的節奏和某些社交活動，容易產生孤獨、寂寞、情緒郁抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。

二、中老年人參加羽毛球項目的運動風險分析

第一，個人因素。個人不科學的鍛煉習慣、個人身體狀況欠佳、自我防范不足、個人動作失誤等均為引發中老年人運動風險的個人因素。由個人因素引發運動損傷的主要原因在于，中老年人的運動安全意識不足，對相關知識的掌握程度偏低，導致在實際的羽毛球項目中無法保持正確的運動行為、未養成良好的運動習慣，最終導致運動損傷。

第二，競技性運動因素。對于羽毛球項目來說，其屬于競技性運動的一種，因此其本身就存在一定風險。特別是當中老年人積累一定的羽毛球運動經驗后，在與其他羽毛球愛好者展開比賽時，容易產生“爭強好勝”的行為，促使運動強度大幅上升。而中老年人的身體素養、生理機能逐漸退化，難以適應較高的運動強度，從而造成多種意外。

第三，場地設施因素。鍛煉與比賽的場地及設施發生故障、路面不平整、路面存在雜物或液體等均為引導中老年人運動損傷的場地設施因素。在實際的羽毛球比賽中，若中老年人在不平坦的地面中展開運動，則極容易導致其在跳動是發生關節損傷;若運動場地的地面硬度加大，則中老年人的膝關節更容易發生損傷。

第四，環境因素。氣候條件惡劣、環境溫度過低或過高、光線條件不充足等均為導致中老年人運動損傷的環境因素。特別是在燈光照明不充足（晚間）的條件下，中老年人發生運動損傷的概率比光線條件充足（早間）高至少20%[1]。

第五，其他因素。傷病史、意外事故等均為導致中老年人運動損傷的其他因素，需要進行重點防范。

三、中老年人參加羽毛球項目的運動風險防控對策探究

（一）強化運動安全知識的宣傳教育

依托多種方法強化中老年人的安全意識，豐富其安全知識儲備，并提升其安全技能，確保中老年人能夠對運動損傷形成正確的防范意識，了解運動損傷的正確處理方法，避免在實際的羽毛球項目中由于個人不科學鍛煉習慣、自我防范不足等個人因素造成嚴重損傷。實踐中，可以充分發揮出中老年羽毛球俱樂部、老年大學、社區等組織的作用，定期組織有關運動安全的培訓，促使中老年人在強身健體的同時掌握科學合理的鍛煉技巧，降低運動風險的發生概率。

（二）配套引入對中老年人的競賽心理輔導

對于中老年人來說，若是其在實際的羽毛球項目中產生強烈的競爭心理，則容易在比賽中忽略自身機體的實時反饋，過于勉強自己，最終造成嚴重后果。特別由于中老年人的機體素質已經有所下降，因此難以支撐其完成較為激烈的競爭動作。具體來說，若是中老年人在羽毛球項目中過于“爭強好勝”，則極容易導致其在實際的比賽中發生危險。而如果其最終沒有達到理想成績，則由于情緒激動而出現昏厥等問題的概率增大?；谶@樣的情況，應當在羽毛球項目的展開過程中，配套引入對中老年人正確競賽心理的輔導。實踐中，強化其對“強身健體”、“充實生活”等羽毛球項目展開目的的認識與理解，確保其了解運動風險以及過分激動的危害，形成正確的競賽心理。

（三）著重維護運動場地的安全性

在展開羽毛球項目前，必須要著重對運動場地展開檢查，嚴格保證現場的地勢平坦。在條件允許的情況下，可以在專業的羽毛球館中舉行相應比賽或是日常練習，為參與羽毛球項目的中老年人提供更好的運動條件。此時，除了要對運動場地的地勢展開檢查之外，還要檢查場地地面的軟硬程度，盡可能選擇設置了塑膠地面的場地，避免中老年人在進行羽毛球比賽時發生膝關節受損的問題。同時，在項目展開前，需要觀察比賽區域內、周邊是否存在雜物或是障礙物，一旦發現必須立即清除，防止中老年人在比賽中發生磕碰，提升羽毛球運動場地的安全水平。另外，在比賽期間、場地整理期間，要及時處理場地內的汗液、水滴等，避免場地濕潤，降低中老年人滑倒的概率。

（四）結合環境調整項目展開時間

在氣溫過高或較低、降雨、降雪、大風等氣候條件下，中老年人在參與羽毛球項目中發生運動損傷的概率更高，即面對著更大的運動風險?；诖耍鲇趯p低運動風險的考量，需要結合環境、氣溫、氣候等因素調整羽毛球項目的展開時間。實踐中，應當選取風和日麗、陽光充足、氣溫適宜、風強偏低的時期進行羽毛球項目，可以在5-6月以及9月份，組織中老年人參與羽毛球比賽。同時，為了避免環境因素對中老年人的運動安全性造成影響，需要盡可能在室內環境下舉辦羽毛球比賽。在此基礎上，要盡可能保持場地環境內的光線充足，避免在晚間進行比賽或活動，降低運動損傷的發生概率。

（五）搭建完善的中老年人運動風險預警平臺

通過搭建中老年人運動安全平臺，能夠對中老年人運動風險的產生原因展開實時性跟蹤，并對中老年人在運動中容易發生的問題作出綜合性分析，及時中老年人發出警告[2]。同時，針對已經發生過運動損傷的中老年人來說，可以將個人情況傳輸至平臺中，包括損傷情況、損傷后的恢復情況，由平臺形成科學合理的運動意見，達到降低中老年人參與羽毛球項目運動風險的效果。

總結：綜上所述，中老年人畢竟屬于弱勢群體，其機體素養呈現出逐步下滑的趨勢，因此在展開羽毛球運動中面對著較大的運動風險，必須要實施重點防控。在明確中老年人參加羽毛球項目的運動風險主要因素的基礎上，通過強化運動安全知識的宣傳教育、配套引入對中老年人的競賽心理輔導、著重維護運動場地的安全性、結合環境調整項目展開時間、搭建完善的中老年人運動風險預警平臺，降低了中老年人運動風險的發生概率，維護了中老年人參與羽毛球項目的安全性。

參考文獻：

[1]劉麗萍，陳善平，楊雪燕，等.中老年人體育鍛煉風險的識別和測度[J].體育科研，2020，41（02）：87-93+100.

[2]劉玉娥，張健，張建華，等.中老年羽毛球練習者膝關節運動損傷原因及預防措施[J].中國老年學雜志，2016，36（10）：2453-2454.