安全泡腳，這些錯誤不要犯

馬樂 楊海峰

用熱水泡腳時，一方面，熱水會刺激足部皮膚觸覺感受器，沖動經神經傳導束，讓大腦產生“溫熱”的愉悅感；另一方面，由于環境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會增加，促進局部的血液循環，這就是泡腳“舒爽感”的來源。

泡腳雖然一時爽，但這種短時間內的局部循環幾乎不會對體循環產生很大的影響，甚至也不會像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫。因此，對于健康人來說，泡腳只是一種治標不治本的養生，可別指望著靠泡腳治愈什么疾病。

這些人群泡腳要謹慎

1.糖尿病足患者

糖尿病足分為三種：神經病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者，用熱水泡腳并不能改善缺血的癥狀，反而會因為周圍溫度的升高，增加組織的耗氧量，加重缺血；神經病變型的部分患者，經常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷于泡腳。但問題在于神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫不能正常感知，患者往往燙傷而不自知，很容易導致足部感染、潰爛，嚴重時甚至需要截肢。

2.靜脈曲張患者

靜脈曲張是一種由于靜脈血液回流不暢引起的血液淤積血管腫，發病部位常見于肢體前端，比如手和腳。用熱水泡腳時，足部溫度升高會導致局部血流量增加，但并不能改變靜脈回流的速度，反而加重靜脈回流負擔，使血液淤積更加嚴重。

3.皮膚病患者

很多人認為泡腳能減輕腳氣、足癬的癥狀，其實是一個誤區。

引起腳氣的真菌在100℃高溫下，短時間內可被殺死，一般的泡腳水溫度并沒有效果。另外，泡腳時腳上溫暖又潮濕，反而容易滋生真菌。足癬是由真菌感染引起的疾病。用熱水泡腳會擴張足部毛細血管，引起腳氣的真菌被殺死后，很可能導致繼發性細菌感染，加重發癢，還可能出現水泡等癥狀。

4.兒童

兒童的皮膚嬌嫩敏感，大人感覺可以承受的熱度，對兒童來說已經很燙了，所以兒童燙腳的利弊仍需商榷。

安全泡腳注意兩點

1.時間不要太長

熱水泡腳的時候，腳部附近的血管都會受熱擴張，導致大量血液流向下半身，如果泡得時間太久，有可能會因為大腦缺血而頭暈、出汗、心慌等癥狀。因此，建議泡腳時間盡量控制在20分鐘左右，最長不要超過30分鐘。

2.水溫不要太高

有的人泡腳秉持著一種理念：不燙腳不舒服。但人體的皮膚其實是很脆弱的，只要在70℃的熱水中泡1分鐘，或者在60℃的熱水中泡5分鐘，就會引起燙傷。

人體皮膚耐受溫度一般在42℃-45℃，但如果在這個溫度下放肆泡腳，也可能會燙傷自己。這種燙傷創面痛感不明顯，但皮膚會出現紅腫、水皰、脫皮或者發白，如果程度比較深，處理不當會發生潰爛，有的長時間都無法愈合。關于這種情況，還有一個專業的術語——低溫燙傷。

什么溫度泡腳最佳呢？

一般而言，泡腳溫度維持在38℃-40℃就可以了。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至40℃左右即可。

但是要注意，即便對正常人來講沒什么大礙的40℃，對糖尿病患者來說是很危險的。如果患者合并周圍血管病變，會導致末梢血液循環障礙，使熱聚在足部不容易疏散，因此糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。

建議泡腳愛好者們在泡腳之前，首先要確定自己是否有上述疾病，其次，泡腳不要貪熱、貪長，掌握正確的方法才能有益身心。