游泳時抽筋怎么辦

游泳是一種很好的運動方式，不但可以強身健體，還能使身體線條更加流暢。雖然游泳好處多多，但是也存在一定的危險性。很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況，該如何解決呢？

首先，游泳者在下水之前，要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以后，可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體，或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕，這是為了讓身體逐漸適應水中溫度，避免游泳動作變形，并且可以預防手腳抽筋。此外，在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下不宜游泳，否則很容易發生抽筋或者出現更加危險的情況。因此，飽餐一頓之后不易下水，下水之前，可以先吃一點高熱量食品補充體力。

其次，不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館，因為野外的水溫比較低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深淺不同，水流速度時刻會發生變化，游泳者很難協調身體。水草、污泥、暗洞、涵管等復雜的自然狀況也容易導致意外發生。

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮于水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，并將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：將手握成拳，然后用力張開，如此反復，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。

最后，假如游泳時遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗，以免導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面，讓四肢保持放松，以此節省體力，增加救援時間。