香煙和酒精真能“解千愁”嗎

王艷梅

很多人在經歷感情、事業或投資失敗后都會成為“癮君子”，那么這些由失敗經歷產生的悲傷情緒，是否導致了他們對煙或酒上癮呢？古語云：“一醉解千愁?！毕銦熀途凭娴哪芙獬顔幔?/p>

古今中外，很多人在經歷感情、事業或投資失敗后都會成為“癮君子”。那么這些由失敗經歷產生的悲傷情緒，是否導致了他們對煙或酒上癮呢？古語云：“一醉解千愁?！毕銦熀途凭娴哪芙獬顔?？

悲傷情緒讓人吸煙、飲酒成癮

最新的科學研究發現，吸煙或者飲酒并不能減少悲傷情緒。恰恰相反，人們在悲傷時會通過吸煙彌補悲傷情緒所誘發的丟失感，把吸煙作為獲得即時獎賞的一種替代性手段。也就是說，你越悲傷，越有可能沉浸于吸煙或飲酒等成癮行為中。

據美國哈佛大學研究發現，人們在日常生活中體驗到的悲傷情緒，能增加人們對香煙的渴求，越悲傷，人就越可能吸煙。

研究者還進行了一項實驗，進一步檢驗悲傷與吸煙之間的因果關系。他們招募了一批美國煙民，誘發他們的悲傷、厭惡以及中性情緒。結果發現，體驗到悲傷情緒的吸煙者想要立馬抽煙，而體驗到厭惡情緒的吸煙者則具有較低的抽煙沖動。所以，并不是所有的消極情緒都會讓人吸煙成癮，只有悲傷情緒才會讓人吸煙或飲酒成癮。

酒精能夠緩解焦慮情緒，但也能產生冒險行為

很多人發現，飲酒確實能緩解負面情緒。這是為什么呢？

酒精的作用與鎮靜劑的作用類似，具有鎮靜、催眠、抗驚厥、降血壓的生理作用。所以酒精能一定程度降低人們的焦慮情緒。

但同時酒精也降低了人們對危險刺激的敏感性，因此會出現“酒壯慫人膽”“酒后吐真言”的現象。飲酒后，人們的社會抑制性下降，更敢于接近陌生人，并做出“勇敢”的、甚至魯莽的冒險行為。比如，武松喝了18碗酒后打死了老虎，如果他沒喝酒，很有可能不敢獨自上山，并與老虎搏斗。

如何真正解愁

人類既然進化出悲傷情緒，它就具有適應性意義：悲傷情緒有助于防止我們盲目冒險，思考積極的應對策略;幫助我們獲得他人的接納和認可;提高我們獲得他人幫助的可能性。我們要接納悲傷情緒，并且辯證地看待它。

當然，過度悲傷可能會引發吸煙、飲酒等成癮性行為，所以在感到悲傷時，你可以尋求有效的情緒調節策略來緩解。慢跑、游泳、跳舞等有氧運動，都是降低悲傷情緒的有效途徑。單次的有氧運動可以釋放內啡肽這種神經遞質，令你感到快樂。而長期的有氧運動，可以幫助你保持樂觀的心態，抵抗悲傷。你也可以在天氣晴朗的日子里，去戶外走走，感受一下大自然。

總之，當悲傷襲來時，不要恐慌，悲傷是人類進化而來的一種正常情緒。當你想要緩解時，可采用積極的情緒調節策略，盡量不要做出暴飲暴食、深夜吸煙飲酒等不健康的行為。這些行為也許可以緩解一時的悲傷，但很快悲傷情緒會卷土重來，你只好再次重復以上行為，以此循環往復，最終你可能會成為一個“癮君子”。

（澎湃新聞網2020.8.6）