中小強度籃球鍛煉對中職學生心理健康的影響研究

曹啟文

摘 ?要：中學時代是兒童走向成熟的過渡階段，中職學生的身心特點區別于成年人，又與幼稚頑童不同，其最大的特點是身體和心理都處于快速成長的階段。青春期的中職學生生長發展是一個不斷變化的過程，他們在身體形態和技能上都發生了一些“質變”。此階段的中職學生身體的肌肉、骨骼系統、內臟器官功能均處于發育的黃金時期，籃球訓練可增強其體質，改善其健康狀況，對中職學生開展中小強度籃球鍛煉有重要的意義。本文主要調查了中職學生在參加不同強度籃球鍛煉前后的心理情況，并得出了結論：籃球鍛煉能夠積極影響中職學生的心理健康。

關鍵詞：中小強度 ?籃球鍛煉 ?中職學生 ?心理健康

中圖分類號：G841 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）08（a）-0018-03

Abstract： The middle school era is a transitional stage for children to mature. The physical and mental characteristics of vocational students are different from adults and different from naive naughty children. Its biggest feature is that both physical and psychological are in a stage of rapid growth. The growth and development of adolescent secondary vocational students is an ever-changing process， and some "qualitative changes" have occurred in their body shapes and skills. At this stage， the muscular， skeletal system and internal organ functions of the vocational students are all in the golden period of development. Basketball training can enhance their physique and improve their health. It is of great significance for vocational students to carry out small and medium-intensity basketball exercises. This paper mainly investigates the psychological condition of secondary vocational students before and after taking part in basketball exercise of different intensity， and draws the conclusion that basketball exercise can positively affect the psychological health of secondary vocational students.

Key Words： Low moderate intensity; Play basketball; Secondary vocational school students; Mental health

隨著我國經濟的不斷發展，社會競爭日漸激烈，人們普遍承受著越來越大的心理壓力。中職學校學生正處于身心發展的關鍵期，面臨著越來越多的心理問題。如何全面提升中職學生的身心健康水平，合理對學生進行體育鍛煉，是當前中職體育教師必須解決的重要問題之一。所以，在“健康教育”思想指導下，中職教師應該積極迎合教育改革的需求，對中職體育籃球教學進行改革，發揮中小強度籃球訓練在學生身體素質鍛煉中的重要作用，就體育鍛煉如何改善學生的心理健康進行探究，尋找到有效的訓練方法，真正促進中職學生身心健康成長[1]。

1 ?資料與方法

1.1 一般資料

隨機選擇本市某中職學校的2個班，一個班為觀察A組（30人），一個班為觀察B組（30人），在平時不參加體育活動的學生中選擇30名作為對照組（30人）。

1.2 方法

實驗A組：實驗A組的學生進行中強度的籃球鍛煉，每次鍛煉時間為30min，運球頻率為每分鐘25次左右，每周鍛煉3次。實驗B組：實驗B組學生進行小強度籃球鍛煉，也是每次鍛煉時間保持在30min，運球頻率為每分鐘16次左右，每周鍛煉3次。對照組：讓對照組的學生進行控制，讓他們不進行任何的體育鍛煉（實驗B組和實驗A組連續鍛煉3個月）。

1.3 觀察指標

采用SCL-90量表在實驗前和實驗后評定中職學生的心理健康水平，其中主要包括強迫癥狀、軀體化、抑郁、人際關系敏感、強迫癥狀、焦慮項目，評分總分為5分，評分越高，則表明該項目心理情況越嚴重[2]。

1.4 統計學方法

本文借助SPSS 12.0軟件，利用t檢測的數據分析方法分析統計數據，其中數據用（）進行表示，用t值進行檢驗，P>0.05，則表明數據差異無統計學意義，P<0.05，則表明有統計學意義。

2 ?結果

2.1 實驗前各組SCL-90量表水平

在實驗之前對照組、觀察組A組、觀察B組之間在人際關系敏感、強迫癥狀、軀體化、焦慮、抑郁等指標水平上無顯著差異（P>0.05）。

2.2 實驗前后各組SCL-90量表水平

中強度的籃球鍛煉對抑郁、焦慮、軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感有積極的影響，且達到了顯著的水平（P<0.05），小強度的籃球鍛煉對軀體化、人際關系敏感癥狀的影響更明顯（P<0.05），對強迫癥狀、抑郁、焦慮等無顯著影響（P>0.05），未進行籃球鍛煉在實驗前后對SCL-90量表中各項指標均無明顯改變（P>0.05）（詳見表1、表2、表3）。

3 ?討論

中職學校學生的心理健康問題不容忽視，如今很多學生缺乏對相關心理健康知識的了解，雖然中職學校中大多數學生對籃球運動有較高的積極性，但是受到了各種因素的影響，導致學生整體的運動積極性不高[3]?；@球運動可積極緩解學生的心理健康問題，在改善學生壓力、改善學生思維能力等方面有一定的作用，學生長期參與籃球鍛煉還能夠降低心理疾病的發生率[4]。

參考文獻

[1] 張晉賢.不同體育課強度對中學學生鍛煉情緒的影響[J].搏擊（體育論壇），2015，7（2）：51-53.

[2] 雷虎義.籃球運動對心理專業大學生身心健康的促進作用[J].呂梁教育學院學報，2019，36（1）：125-126.

[3] 孫鳳龍，姜立嘉，張守偉.特征與啟示：美國學生籃球運動員培養體系[J].沈陽體育學院學報，2018，37（6）：120-124，131.

[4] 彭飛翔.如何提升籃球教學效果——評《籃球教學理論與實踐探析》[J].中國教育學刊，2018（1）：3.

[5] 高亮.籃球訓練中體育游戲的運用與實踐研究[J].科技資訊，2018，16（5）：243，245.

[6] 徐洪遠，苗新生，聶華新.9-10歲兒童籃球活動開展形式與競賽內容探討[J].文化創新比較研究，2019，3（13）：172-173.