清遠市城鎮老年人參與體育鍛煉現狀調查與分析

邱文梅 歐振輝

摘 ?要：本文通過文獻資料、問卷調查、數理統計法以及邏輯分析法等方式，調查了解清遠市清新區太和鎮老年人參與體育鍛煉的基本情況及現狀，根據現狀提出幾點建議：第一，政府要高度重視老年體育鍛煉的推廣和有效落實、加強對老年人體育鍛煉的大力宣傳;第二，建立老年人“運動處方”數據庫和加大對老年人專業指導教練員的投入;第三，建立老年人心理檢測體系、重視太和鎮老年人體育鍛煉場所及設施的建設、更新和維護對策，以其促進老年人體育鍛煉工作的開展，使老年人體育活動朝著健康、科學的方向發展。

關鍵詞：體育 ?鍛煉 ?老年人 ?調查

中圖分類號：G812 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（a）-0220-05

Abstract： With the methods of literature， questionnaire， mathematical statistics and logical analysis， this paper investigates and understands the basic situation and current situation of old people's participation in physical exercise in Taihe Town， Qingxin District， Qingyuan City， and puts forward several suggestions according to the current situation： First， the government should attach great importance to the promotion and effective implementation of physical exercise for the elderly， and strengthen the publicity of physical exercise for the elderly. Second， establish a "exercise prescription" database for the elderly， and establish a number of exercise monitoring stations and increase investment in professional coaches for the elderly. Third， establish a psychological testing system for the elderly， attach importance to the construction， renewal and maintenance of the old people's physical exercise places and facilities in Taihe Town， so as to promote the development of the old people's physical exercise work and make the old people's physical activities develop in a healthy and scientific direction.

Key Words： Sports; Exercise; The old people; Investigation

隨著社會的不斷發展，我國老齡化的日益加重，老年人的健康問題也備受關注，2011年我國老年人口比重達13.7%。預計2020年我國65歲及以上老年人口比例達11.70%，即將步入深度老齡化，清遠市作為廣州的后花園，至2018年11月底，清遠市60歲以上戶籍老人約63萬人，占全市總人口14.8%。65歲以上戶籍老人43.2萬人，占全市總人數10.28%，已超過“超老齡社會”標準，大大加重了醫療和國家財政負擔[1]。老年體育作為我國體育事業的重要組成部分， 它關系著老年人身體健康，消除消極情緒，培養積極生活態度，營造積極樂觀健康向上的氛圍[2]。通過體育鍛煉，老年人可緩解、釋放精神壓力，提高、發展身體健康，增強身體機能，促進人與人的交流，增強對社會環境、人際關系的適應能力，助推“健康中國”——老年人健康的建設發展[3]。本文旨在對清遠市清城區太和鎮老年人體育進行調查研究，對同類城市老年人體育活動朝著健康、科學的方向發展有一定的借鑒價值，同時為今后太和鎮老年人體育健身提供科學的依據。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以清遠市清新區太和鎮60周歲老年人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過圖書館和網絡檢索等功能，閱讀了大量關于老年人參與體育鍛煉的文獻資料，同時，在清遠市清新區人民政府門戶網查詢了許多關于清遠市清新區太和鎮老年人參與體育鍛煉的相關資料。

1.2.2 問卷調查法

隨機對太和鎮飛來湖濕地公園、清新公園、松林公園、大和全民健身公園等場所的200名老人以發放—回收紙質問卷的形式，展開問卷調查?？偣舶l放紙質問卷200份，回收紙質問卷186份，回收率93.0%;有效問卷178份，有效率89.0%（見表1）。

1.2.3 數理統計法

運用Excel統計軟件，對問卷所得結果一一進行統計和整理，將整理結果以表格的形式在文中展現。

1.2.4 邏輯分析法

運用定量和定性相結合的方法，將問卷所得數據進行理論化，得出太和鎮老年人參與體育鍛煉的現狀和存在問題，對此，提出改善對策及建議。

2 ?調查結果與分析

2.1 太和鎮參與體育鍛煉老年人的基本情況調查與分析

2.1.1 性別、年齡及學歷調查

由表2可見，在178名調查對象老年人性別分布結構上發現，男子有81人，占45.5%;女子有97人，占54.5%?？梢?，太和鎮參與體育鍛煉的老年人人群中，女子稍多于男子。年齡分布，主要是集中在60～69歲階段，占84.8%;70～79歲以及80歲以上階段的老年人所占比例較少，為10.7%和4.5%。可見，在老年人群體中，參與體育鍛煉的人群主要還是集中在低年齡段人群中。

參與體育鍛煉的老年人在學歷分布依次是高中或中專學歷、初中學歷、大專學歷及以上、小學學歷，分別占比48.9%、27.0%、20.8%、3.3%?？梢姡玩倕⑴c體育鍛煉的老年人文化程度較高，基本上都接受過教育，主要以高中或中、專科為主。

2.1.2 退休前職業調查

由表3所見，太和鎮參與體育鍛煉的老年人以工人和自由職業人群比例較多，為29.2%和20.8%;其次是農民職業和教師職業的人群比例，為15.2%和12.3%;同時在軍人、干部以及公務員職業上也占有一定的比例，分別為9.0%、6.7%、6.2%。可見，太和鎮參與體育鍛煉的老年人與其退休前的職業具有一定的聯系，集中在工人、自由職業、農民、教師群體所占比例較大，主要是這幾項職業的人群基數比例原本就較大，同時這幾類職業人群的工作時間長，工作比較累，因此需要在體育鍛煉中增強其體質，改善退休前落下的體育鍛煉，所以在體育鍛煉上有較強烈的意識。

2.1.3 經濟收入調查

如表4所示，太和鎮參與體育鍛煉的老年人群體中，大部分具有較寬裕的經濟收入，主要是以2000～3000元/月的中等收入為主，占64.1%;其次是1000～2000元/月的中低收入，有40人，占22.5%;3000元/月以上的高收入和1000元/月以下低收入的老年人分別有20人和4人，占11.2%和2.2%?？梢?，太和鎮參與體育鍛煉的老年人人群中，經濟收入水平以中等為主，對參與體育鍛煉的消費來說還是比較寬裕的。

2.2 太和鎮老年人體育鍛煉的現狀調查與分析

2.2.1 時間與頻率調查

如表5所示，太和鎮老年人參與體育鍛煉的時間主要集中在清早的8點前以及晚上的18點以后，占79.2%和73.0%;其次是14～18點和8～12點這2個時間段上，占28.7%和15.2%;午間12～14點間的人數最少，占2.2%。從上述數據中可見，老年人主要是選擇清早和晚上的時間進行鍛煉，主要是他們這個群體養成了早睡早起的良好習慣，早上不僅空氣、天氣環境較好，而且比較清靜，適合老年人進行鍛煉。

如表6所示，老年人每次進行體育鍛煉的時間是集中在30～60min內，有85人，占47.8%;其余依次是60min以上、30min以內和不固定，分別有53人、25人以及15人，占29.8%、14.0%與8.4%。由于老年人的身體狀況已不比年輕的時候，體能素質有所減退，因此對于60min以上的鍛煉，比較難堅持下去，而30～60min的鍛煉量是比較合適的，時間適中運動量不大，同時又能得到較好的鍛煉效果，因此比較多老年人選擇這一時長進行鍛煉。同時，在調查中還發現，時長不固定的老年人也有部分，這樣不固定且不具規律性的體育鍛煉，對其身體素質和體能素質的鍛煉效果是不大的。

如表7所示，太和鎮老年人每天鍛煉的頻率主要集中在2次和3次上，分別有85人和56人，占47.8%和31.5%;其次是3次以上21人，占11.7%;1次的有16人，占9.0%。可見，太和鎮老年人每天進行體育鍛煉的次數普遍是較高的，每天鍛煉次數為1次的老年人年齡主要以70歲以上的老年人為主，由于年紀過大，體力減退，每天1次的鍛煉量對他們來說已是較好的，因此老年人在日常的鍛煉中一定要量力而行，以自己的身體條件及接受能力為前提進行鍛煉。

2.2.2 體育鍛煉場所調查

如表8所示，太和鎮老年人在體育鍛煉的場所選擇上，主要是集中在公園、廣場、社區、免費的體育場館以及街道等公共場所上，分別有110人、92人、61人、51人，分別占61.8%、51.7%、34.3%與28.7%;對于經營性體育場館和家中鍛煉的選擇人數較少，有30人和21人，占16.9%和11.8%。

2.2.3 鍛煉動機調查

如表9所示，在太和鎮老年人的鍛煉動機調查上發現，大部分的老年人是希望通過體育鍛煉強身健體和出于興趣愛好的目的，分別有70人和37人，占39.3%和20.8%;其次是以休閑娛樂、交往需要為動機的老年人也不少，分別有25人和23人，占14.0%和12.9%;同時不服老和為了調節精神的有9人和7人，占5.1%和3.9%。從調查結果來看，太和鎮老年人體育鍛煉動機多樣化，最主要的是強身健體，可見，老年人參加體育鍛煉主要是對其現在的身體素質和體能狀態比較不滿意。

2.2.4 鍛煉項目調查

如表10所示，在鍛煉項目的調查上，最多老年人選擇的項目是球類運動，有47人，占26.4%，在老年人群體中主要是以乒乓球、老年籃球以及羽毛球為主;其次是選擇散步項目的有31人，占17.4%;有民間特色的活動項目也較多，占15.7%，其余的老年人分別選擇快走、慢跑，健身操、交誼舞、形體練習，水上運動（劃船、游泳等）以及棋牌類項目，分別占10.7%、10.1%、8.4%、6.1%。可見，老年人體育鍛煉項目是比較豐富和具有趣味性的。

2.2.5 鍛煉強度調查

根據老年人參與鍛煉后的主觀感受將體育鍛煉的強度分為一點都不累、有點累、一般、比較累、非常累等5個不同等級。如表11所示，太和鎮老年人參與體育鍛煉后感覺一般的人數占據較多，共103人，占57.9%;其次是感覺有點累和比較累的分別有27人和23人，占15.2%會讓12.9%;而覺得一點都不累和非常累的老年人有16人和9人，占8.9%和5.1%。從數據中可見，太和鎮老年人的運動強度主要集中在一般的感覺上，以自己舒適為主，沒有在特別強的運動量中勉強自己。但也有部分老年人對鍛煉的強度安排不太合理，有些感覺一點都不累，又有些覺得非常累，這些不適宜的強度對老年人體育鍛煉來說是比較不利于鍛煉效果的實現的。

2.2.6 鍛煉消費調查

如表12所示，太和鎮參與體育鍛煉的老年人在鍛煉消費上主要是集中在1～50元/月和51～100元/月的中、低等消費上，分別有73人和63人，占41.0%和35.4%;其次是不消費的老年人，共24人，占13.5%;100～200元/月及200元/月以上的高消費人群所占比例較小，分別是16人和2人，占9.0%和1.1%。可見，太和鎮老年人每月在體育鍛煉的消費水平主要以中低消費為主，甚至有部分老年人是不在體育鍛煉中消費的。

2.3 影響太和鎮老年人參加體育鍛煉的因素調查

在對太和鎮老年人體育鍛煉影響因素的調查上發現（詳見表13），缺乏場地、缺乏時間、缺乏指導、缺乏伙伴、沒興趣、惰性、經濟條件限制、身體不宜、其他因素等都會影響著老年人參加體育鍛煉的積極性。其中影響程度排序依次是缺乏場地、身體不宜、缺乏時間以及缺乏指導，分別占39.3%、29.2%、26.4%以及24.2%。

3 ?建議

（1）加大老年體育鍛煉的推廣和有效落實力度。大力發展老年人體育，是我國低成本應對老齡化的戰略組成部分[4]，在老年人體育事業政策是制定和落實上一定要統攬全局，科學、合理、創新的全面發展和推進太和鎮老年人體育事業。

（2）建立老年人“運動處方”數據庫。下肢肌力和功能減退是老年人的跌倒的主要原因[5]，運動處方針對老年人的不同身體狀況給予科學合理的運動，并科學有效的提高老年人肌肉力量、耐力、肺活量等身體素質。

（3）建立老年人心理檢測體系。心理檢測體系，主要是為老年人提供心理輔導、心理咨詢等服務，對獨居老人、孤獨老人及時進行疏導和排解，定期舉辦老年人心理健康講座和活動，豐富老年人的心靈世界[6]。

（4）加大對老年人專業指導教練員的投入。在專業指導教練員的數量及質量上都要保證好，為老年人的體育鍛煉提供更加專業的指導，幫助起鍛煉效果得到最大化的實現。

（5）重視老年人體育鍛煉場所及設施的建設、更新和維護。尤其是針對老年人體育鍛煉特點的場館設施，配之以專業的指導員和醫療服務人員，為老年人提供全方面的保障。

參考文獻

[1] 郭小玉.濟南市社區老年人體育鍛煉對生活質量的影響研究[D].山東大學，2019.

[2] 丁志宏，張現苓，易成棟.我國城鎮老年人體育鍛煉的行為特征、支持及影響因素研究[J].蘭州學刊，2020（6）：174-187.

[3] 楊凡，潘越，鄒澤宇.中國老年人體育鍛煉狀況及影響因素調查[J].中國體育科技，2019（10）：10-21.

[4] 范成文，金育強，鐘麗萍.發達國家老年人體育服務社會支持體系及對我國的啟示[J].體育科學，2019，39（4）：39-50.

[5] 商海濱，郭海玲，楊光月.老年人跌倒風險與肌肉功能、肌力、肌量的相關性研究[J].上海中醫藥雜志，2020，54（1）：11-13.

[6] 殷碧鴻.哈爾濱群力新區新城社區老年人參與體育活動心理需求的調查研究[D].哈爾濱師范大學，2019.