舞蹈教育對青少年身心健康發(fā)展的作用及影響

陸曉甜

關(guān)鍵詞：舞蹈教育;青少年;身心健康;作用以及影響

舞蹈教育應(yīng)用于青少年教育中的可行性

舞蹈最為重要的一個優(yōu)勢是，舞蹈是身體的朋友，而相較于其他較為激烈的鍛煉方式來說，舞蹈是通過優(yōu)雅且緩慢的動作來進(jìn)行鍛煉，并不是通過其他較為極端的動作時，人體的機(jī)理功能保持極限狀態(tài)。舞蹈家史密斯說“我可以讓人人都跳舞”，舞蹈并不是說能夠?qū)⑼忍У亩喔呋蚴悄軌蛟谠剡M(jìn)行多少周的旋轉(zhuǎn)來判斷舞蹈是否完成的很好，而是舞者需要在舞蹈期間集中自身的精神，將舞蹈的意識和自身的情感通過動作表達(dá)出來，就像是歌唱一樣，歌者并不是將曲調(diào)和歌詞由自己的嗓音發(fā)出來即可，而是要在歌曲中融入自己的情感和靈魂，這才是一個合格的歌者。

總體來說，舞蹈訓(xùn)練中由于其藝術(shù)性和專業(yè)性存在一定程度的高難度動作，但這種高難度動作的意義是為觀眾展現(xiàn)美的形式和舞者的能力，而并非是一種可普及的舞蹈類型。但由于現(xiàn)代人群在接觸舞蹈時通過這種方式都會認(rèn)為舞蹈可能高不可攀，自己基本不可能完成這類動作，但其實舞蹈是一種十分大眾化的日常活動，而不同類型的舞蹈也能夠滿足不同類型的審美觀念。在現(xiàn)代舞蹈藝術(shù)家的研究中發(fā)現(xiàn)將現(xiàn)代舞和芭蕾等復(fù)雜且難度較高的舞步，加入到基礎(chǔ)舞蹈教學(xué)中，就能夠使普通大眾也能夠接受這類舞蹈，也能夠使更多人了解舞蹈并非一種高不可攀的藝術(shù)，是人人都可以進(jìn)行的。

而在現(xiàn)代化的社會發(fā)展中，青少年都有不同程度的心理問題，而心理健康的問題表現(xiàn)形式也較為多樣化。研究中發(fā)現(xiàn)其影響形式，包括學(xué)習(xí)困難、考試焦慮以及無法應(yīng)對挫折等。但由于青少年往往處于青春期中，其情緒和心理狀態(tài)都處于不穩(wěn)定狀況，所以意志力較為薄弱，很容易出現(xiàn)失控。這些因素會引發(fā)青少年出現(xiàn)厭學(xué)、逃學(xué)和早戀的不良行為。面對這類問題，不僅應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)青少年的心理教育，還需要選擇一種合適且有效的愛好，引導(dǎo)其心理壓力調(diào)節(jié)，這樣才能保證青少年的健康成長和心理狀態(tài)的完善。

生理影響

強(qiáng)化機(jī)體循環(huán)。由于舞蹈屬于一種全身機(jī)體協(xié)調(diào)運(yùn)動，所以在舞蹈期間，讀者的全身都需要配合運(yùn)動，這樣能夠使肌肉處于緊繃狀態(tài)，而肌肉在這種狀態(tài)下也需要更多的氧氣循環(huán)系統(tǒng)將氧氣帶給肌肉，則會導(dǎo)致舞者的心跳加快，而體內(nèi)血流量的增加，則會將人體內(nèi)殘留的細(xì)胞毒素清除，傳送細(xì)胞賴以生存的氧氣則有助于機(jī)體功能加快循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，使體重保持健康狀態(tài)，避免出現(xiàn)肥胖或其他不良生活狀態(tài)。也有部分將舞蹈作為鍛煉的舞者，表示在學(xué)習(xí)舞蹈后，即使自己的飲食沒有進(jìn)行完善或合理的控制，但體重和身形都在趨于正常且良好的狀態(tài)發(fā)展，所以可見舞蹈能夠有助于促進(jìn)人體的生理功能，加快新陳代謝病史，舞者的身心處于愉悅狀態(tài)，提高其機(jī)體功能。

降低血壓。近年來臨床研究中發(fā)現(xiàn)，隨著現(xiàn)代社會競爭的不斷加劇，現(xiàn)代人群往往在學(xué)習(xí)、工作等因素的影響下，出現(xiàn)較大的精神壓力，而壓力較大也會致使人體的精神狀況處于長期緊繃狀態(tài)。在這種不良的生理狀態(tài)下，人體就很容易出現(xiàn)高血壓或血壓波動的狀況，不良的生活習(xí)慣也導(dǎo)致高血壓，有低齡化發(fā)展的趨勢。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動能夠有助于對高血壓患者的血壓值進(jìn)行控制，并且在現(xiàn)代研究中多見這類報道。長期保持運(yùn)動鍛煉習(xí)慣的高血壓患者在接受治療時，患者的血壓控制狀況更為良好。例如在沈陽軍區(qū)大連第一療養(yǎng)院姚淑芬本人的研究報道中顯示，在其研究中將58例原發(fā)性高血壓患者納入研究，作為實驗對象，對所有患者進(jìn)行有氧舞蹈訓(xùn)練，通過分組對比的方式發(fā)現(xiàn)在接受37個月的社會訓(xùn)練后，接受舞蹈訓(xùn)練的患者血壓控制狀況相較于沒有接受舞蹈訓(xùn)練的患者來說更為良好，并且患者的遠(yuǎn)期療效更為良好。說明舞蹈對于血壓控制來說，能夠發(fā)揮其積極的意義。但也有部分臨床研究中認(rèn)為，如果患者的高血壓狀況較為嚴(yán)重，并且病程較長，患者則不宜進(jìn)行較大運(yùn)動量的舞蹈訓(xùn)練，所以具體的血壓控制效果和訓(xùn)練方式需要根據(jù)患者的狀況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。

活動關(guān)節(jié)。由于舞蹈在進(jìn)行過程中需要人體的各個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)活動，所以舞蹈練習(xí)能夠使患者的關(guān)節(jié)始終保持活動狀態(tài)，而如果人體時刻保持與關(guān)節(jié)活動狀態(tài)，機(jī)體就會向關(guān)節(jié)腔內(nèi)提供自身產(chǎn)生的天然潤滑劑，這就保證了人體的關(guān)節(jié)始終處于良好的活動狀態(tài)。由于現(xiàn)代應(yīng)試教育、久坐、工作等多因素的影響，現(xiàn)代人群在工作和學(xué)習(xí)的生活中，往往會出現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木或僵硬的狀況，這都是由于人體沒有得到足夠的關(guān)節(jié)活動所導(dǎo)致的。這和機(jī)械運(yùn)動是一個道理，如果一臺機(jī)器長期保持靜止，不進(jìn)行活動就會生銹，而關(guān)節(jié)的不靈活則會導(dǎo)致人體的運(yùn)動機(jī)能降低。舞蹈則會在練習(xí)的過程中，通過其獨(dú)有的方式時，體液在機(jī)體內(nèi)有效循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的潤滑，避免出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬或其他關(guān)節(jié)勞累病癥。

燃燒能量。現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，輕度的舞蹈動作，每小時可燃燒300卡路里左右，而久坐不動，每小時燃燒卡路里量僅為100卡路里。缺乏運(yùn)動則會導(dǎo)致人體處于肥胖狀態(tài)。在美國的一項調(diào)查中顯示，美國1992年至1993年人體的平均體重為171磅，處于嚴(yán)重超重狀態(tài)，而我國不僅在經(jīng)濟(jì)上快速崛起追趕美國，中國人的體重狀況也有一定的增加，尤其是現(xiàn)代青少年的平均體重，相較于10年前上升了10%左右。所以對于現(xiàn)代人體來說，體重控制是一項十分重要的生活內(nèi)容。而舞蹈能夠幫助人體燃燒多余的脂肪和能量，避免出現(xiàn)能量堆積的狀況。這種舞蹈還僅僅屬于一種輕度運(yùn)動的入門級舞蹈，如果舞蹈幅度較大并且動作更為復(fù)雜，則燃燒的能量更多，體重控制效果也更好。

心理影響

緩解壓力。在現(xiàn)代行為心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動可以緩解人體壓力，尤其是重復(fù)性運(yùn)動，這樣能夠有助于緩解人體內(nèi)心的張力，也就是緊繃的弦。在歷史研究中發(fā)現(xiàn)人類文明的初期，人類將疾病認(rèn)為是某一種邪魔上身，這就導(dǎo)致了人體的生理和心理出現(xiàn)問題，跳大神是一種古老的儀式，雖然我們現(xiàn)在認(rèn)為跳大神就是一種迷信行為，但這也意味著舞蹈通過某一種形式應(yīng)用于人體的活動中，能夠有助于改善人體的機(jī)體功能。當(dāng)然我們現(xiàn)代人群在進(jìn)行舞蹈時，并不是通過跳大神的方式來治療自身的疾病，而是通過合理的舞蹈動作緩解自身的心理壓力，基礎(chǔ)舞蹈就能夠有效的充當(dāng)緩解壓力的角色，改善人體的機(jī)體功能。

增強(qiáng)自信。由于現(xiàn)代教育壓力更大，家長和老師對于青少年都具有較高的期望值，在教學(xué)時往往都采用簡單粗暴的填鴨式方式進(jìn)行嚴(yán)格教育，不僅缺陷較多，也很容易引發(fā)青少年出現(xiàn)自卑和厭學(xué)情緒。而家長以及老師不但不理解青少年的這種行為狀態(tài)，還認(rèn)為青少年是在無理取鬧加重批評，這樣會導(dǎo)致青少年懷疑自身的能力，導(dǎo)致青少年在日常生活中的情緒較為低落，同時如果長期保持這種情緒狀態(tài)就很容易引發(fā)青少年自信心喪失的情況。一方面來說舞蹈是一項十分簡單的活動，青少年在日常生活中可以通過練習(xí)重復(fù)動作的方式來緩解自身的壓力，另一方面舞蹈十分優(yōu)美并且動作優(yōu)雅，能夠使青少年在練習(xí)舞蹈的過程中緩緩鍛煉自身的形體，進(jìn)而使青少年的信心得到改善。在優(yōu)美的音樂里，舞者通過有效的動作串聯(lián)編成一段有主題有意義的舞蹈，青少年也有能夠帶著自己的情緒和思想舞動肢體，這樣也能夠幫助青少年發(fā)現(xiàn)自己也能夠做到美麗的事情。而在悠揚(yáng)的音樂指導(dǎo)下，青少年也能夠找到自信和愉悅的心情，由此可見舞蹈練習(xí)對于青少年的心理狀態(tài)也有積極的促進(jìn)。

普及舞蹈教育，在青少年身心發(fā)展上的作用，也逐漸受到更多人的重視，舞蹈教學(xué)屬于一門較為新型的學(xué)科，在現(xiàn)代教育者眼中應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，而隨著近年來素質(zhì)化教育的不斷普及，基礎(chǔ)舞蹈教育應(yīng)當(dāng)受到更為廣泛的推廣，這種課程應(yīng)當(dāng)盡可能成為中小學(xué)內(nèi)類似于體育課的課程，這對于青少年的身心發(fā)展和素質(zhì)修養(yǎng)的培養(yǎng)來說有積極作用。而作為舞蹈教育者，也需要添加自己的一份力量，通過共同努力的方式來普及青少年的舞蹈教育，使更多的青少年能夠在生理和心理上健康發(fā)展成為優(yōu)秀的人才。

（作者身份證號：34040319900*1*2642）

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