養生不僅要去做什么還要不去做什么

秦建國

說起養生，就不得不提到一本書———《黃帝內經》。書中關于養生最有名的一章莫過于開篇的第一章《上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”古人認為，要想盡終天年，就要“食飲有節，起居有常，不妄作勞”，并沒有告訴我們什么好，而是告訴我們飲食要有節制，起居要有規律，不過度勞作，這里面其實體現了一種“無”的思想，“無傷其身”自可以“保身長全”。這里的無傷不僅僅是指形體上的無傷，還包括精神上的無傷。

神之“不”

“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”《黃帝內經·上古天真論》神之“不”，其實就是不過度勞神，要“恬淡虛無”，即“志賢而少欲，心安而不懼”，具體點說就是“美其食，任其服，樂其俗”。要“以恬愉為務，以自得為功”，保持心情的愉悅、精神的安定，不要患得患失、愁眉苦臉。

形之“不”

《內經》講：“故飲食飽甚，汗出于胃。驚而奪精，汗出于心。持重遠行，汗出于腎。疾走恐懼，汗出于肝。搖體勞苦，汗出于脾。故春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也。”明確地告訴我們“過用”是生病的原因，“過用”即超過了正常的范疇。那么如何做才是正確的呢？

勞逸適度，規律作息，不要熬夜不要太過勞累，也不要太過安逸，過逸也是一種過用。對于腦力勞動者，適度的體育運動，讓大腦放松，身體動起來是很有好處的；對于體力勞動者，適時的休息，必要的用腦，同樣是大有裨益的。

食飲有節，謹和五味“飲食自倍，腸胃乃傷”（《素問·痹論》），老話說得好：“壽命是從嘴里省出來的！少吃一口，好處真不少。”食飲有節，少吃一口，并不是倡導大家節食，而是吃到七八分飽就可以了。少一點油，少一點鹽，少一點辛辣刺激，多食蔬菜水果，飲食要豐富營養均衡，避免五味過甚，飲食偏嗜。中醫講“辛走氣，氣病無多食辛；咸走血，血病無多食咸；苦走骨，骨病無多食苦；甘走肉，肉病無多食甘；酸走筋，筋病無多食酸。”（《素問·宣明五氣篇》）

“虛邪賊風，避之有時”可能對于重大的流行病，大家都會高度重視，注意預防；但對于類似感冒這種小毛病，可能重視程度就會小很多。其實不管是大病還是小病，對身體都是一次傷害，我們要盡可能地去避免它，不要讓我們的免疫系統過用，適時增減衣物，鍛煉增強體魄，勤洗手，感冒多發時不去人流密集的公共場所等等。從我們能做的一點一滴做起，避免“虛邪賊風”對我們的身體造成傷害。

有的時候養生不僅僅是去做什么，而是還要不去做什么，少一點傷害，就是最好的養生方式。

編輯/方敏