關于初中田徑訓練強度的思考

【摘 要】初中體育在整個教學結構中都占據著重要地位，能夠推動中學生的全面發展。由于初中生處于身體發育的重要階段，各項身體素質的提升都是這個階段的關鍵，與此同時，對于身體素質的開發和自身田徑能力的培育在這一時期也是尤為重要的。因此，初中的體育教學就需要在訓練強度上加以適當的調整，這樣才能提高教學的質量。文章對初中生的田徑訓練強度進行了深度剖析，為我國初中田徑訓練強度的調整提供參考。

【關鍵詞】初中田徑;訓練強度

作為初中體育教學是重要組成部分，田徑訓練對于開發初中生的身體潛能有很大的幫助，能夠幫助初中生養成良好的運動習慣。初中生處在自身身體發育的關鍵時期，學校有必要給予科學的體育教學并引導。初中的田徑教學很容易因為訓練量的把控不當而出現一些負面影響，例如學生受傷或者產生抵觸情緒，這就會阻礙田徑教學的開展。由此可見，學校對訓練強度的控制尤為重要。

一、初中體育教學中田徑訓練強度的遵循準則

（一）要遵循田徑理論以及田徑訓練強度相互融合的準則

初中生在訓練的過程中，部分教師盲目的占用了全部的教學時間，非常看重田徑訓練手段在訓練過程中的使用，但是這樣的安排是非常不合理的。田徑訓練離不開對理論知識和實踐技能的掌握，要將二者融合在一起，才能獲得更好的訓練效果。在平常訓練的時候也要注意學生心理素質的成長，不能只顧身體素質的提升，這樣才能夠促進初中生的全面發展。

（二）遵循科學合理的準則

初中正是身體和心理素質的高速發育時段，任何不適合訓練的訓練手段和訓練強度都會影響初中生的發育，對學生造成不良影響。不合理的田徑訓練會損害學生的身體發育，因此在平時的訓練中一定要嚴格按照合理的訓練準則，科學合理的掌握訓練的時機和訓練的強度，絕不過度訓練。正確的訓練方式能夠大幅度提升訓練效果。

二、關于控制初中田徑教學訓練強度的有效舉措

（一）建立正確田徑認知

為了防止出現訓練強度過大超出學生接受范圍而導致影響學生身體健康的情況;就要加強控制初中生的教學訓練，也防止強度不夠導致初中生不能得到必要的訓練強度的情況，從而導致失去了田徑訓練的意義。

首先需要做出改變的就是老師和學生們對田徑課程的態度，要深刻認識到體育鍛煉的重要性，然后在體育課程教學的過程中互相配合，共同進步，在確保運動強度合理的情況下提高課程的趣味性。

（二）建立健全初中體育教學田徑訓練制度

學校在展開體育教學時，要兼顧田徑訓練計劃和訓練內容，確保兩項在合理的范圍內都得到順利實施。教師需要提升自己的教學水平，滿足學生生理和心理的需求，整體圍繞初中生教學的基本要求，不僅要幫助學生掌握大量的體育方面的理論知識，還要提升學生的綜合實踐能力，幫助培養學生的形成一個良好的體育核心體系。學校要建立健全田徑訓練制度，首先，教師協調體育課和文化課之間的關系，要在學生能夠正常學習文化課的基礎上，對體育教學和課余休息的時間加以利用，組織一些田徑訓練并鼓勵學生參與。在平時的體育教學中，也要增加一些田徑訓練的內容，給學生足夠的機會去參與、近距離接觸一些田徑運動，有效的增強學生的身體素質，加強學生的體育意識。其次，要在田徑訓練的制度中對初中生的訓練強度進行明確的規定，教師應當合理控制學生的訓練量，嚴格按照規范適度性的原則，讓教師在安排適當的田徑訓練強度和訓練量的時候兼顧學生身體健康，嚴格按照田徑訓練制度的規范來操作。

（三）協調訓練強度，保障學生身體健康成長

在進行田徑訓練的時候，要想確保訓練的效果，就要有一定量的訓練強度。良好的安排一定的訓練強度，就能夠直觀的看出訓練的效果。過量的訓練就會導致學生在訓練時過度疲勞，也會產生一些負面的情緒，這不僅會對學生的身體產生傷害，也會對學生的訓練效果產生不好的影響，打擊學生的訓練積極性。因此，教師們需要在田徑訓練的時候根據學生的實際情況科學合理的安排適量的訓練強度，才能提高訓練效率。

（四）健全訓練監管體系

田徑教學工作的關鍵就在于時刻保持訓練強度的適中并且在在發生教學意外時第一時間進行處理。還需要不斷的建立健全田徑訓練的監督管理體系，形成一種自主訓練的良好訓練氛圍。還要加強安全防范意識，提高對危險的預判意識，不斷推動田徑教學訓練向高效適量的方向發展。

（五）完善田徑訓練條件

初中學校需要加強對硬件設施的完善，大力加強對校園體育設備和環境建設的投入，改變過去田徑訓練器械不齊全，環境不夠優美的狀況。按照標準彌補教學所需，嚴格進行改造和重建，融入信息技術，引進一些智能化的教學設備來輔助教學，讓師生們在良好的教學氛圍中共同成長。

三、結束語

總而言之，對于初中體育教學的田徑訓練現狀來說，教師要深入貫徹以學生為中心的教學理念，在建立健全田徑訓練制度的基礎上，根據學生的實際身體情況切實的安排訓練量，并且要對訓練強度訓練量進行嚴格的把控，控制在一個合理的范圍內，讓學生積極的參與進田徑訓練，并且更多的自主訓練來增強自身體質，從而掌握更多田徑技能，兼顧文化課程的同時提高體育素養，實現全方面發展。

【參考文獻】

[1]張勇輝.基于初中生個體特點的田徑訓練強度及訓練量的開發與實踐研究[J].田徑，2019（02）

[2]趙亮.試論初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量[J].中國教師，2018（12）

【作者簡介】

吳振宇，性別：男，民族：漢，出生年月：1992.04.25，籍貫：內蒙古呼倫貝爾扎蘭屯市，研究方向：中學田徑訓練，學歷：本科，職稱：中教二級。