舉重過程中對男子舉重隊員戰術及心理培養

摘 要：近年來，我國舉重項目在不斷發展，國際比賽中取得了優異的成績是無可非議的。舉重訓練是一項復雜的工程，對運動員要進行身體的、文化的、心理的，社會的等各方面綜合訓練方能達到創造優異成績。舉重項目還是一種無聲的運動項目，它跨越了語言的障礙，通過不斷挑戰人類極限而聞名于世。在舉重訓練時應當結合運動員心理開展戰術訓練，達到提高舉重運動訓練質量的目標。

關鍵詞：男子舉重;參賽心理;戰術

引 言

在競技體育競爭日趨激烈的今天，舉重水平日益提高，運動員除了需在技術、技能等方面較量外，還需要在心理方面進行較量。本文以訪談法，文獻資料法等研究方法與理論分析出發，簡要分析舉重運動員訓練過程中對男子舉重隊員戰術及心理培養，就男子舉重教學工作而言，應如何在教學工作中更好開展戰術及心理培養呢？

一、舉重運動員心理主要表現有以下兩類：

運動心理是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義，運動技能形成心理特點。賽前心理狀態、運動員的心理訓練等。

一類是處于過于緊張的狀態。有些舉重運動員表現為對榮譽感有著強烈的渴望;有些舉重運動員則求勝心切，對自己的期望過高，想法太多;有些舉重運動員則是害怕被教練員罵、埋怨，思想負擔重，失眠，以致人為的打亂平時的生活節奏。另一類是賽前持無所謂狀態或盲目狀態。這些舉重運動員自認為比不贏其他運動員，缺乏追求目標，在訓練中能集中注意力，缺乏進取心，或對比賽產生盲目自信。以上兩類心理狀態都將影響舉重運動員的正常水平發揮。那么，舉重教練員應該如何用恰當的方式去緩解運動員這些不良的心理狀態，對他們的參賽心理產生積極的影響呢？

首先，舉重教練員要做好運動員心理輔導，與之溝通、交流，尊重與信任運動員并對他們嚴格要求。當教練員發現有些運動員在賽前訓練期間，積極做好心理安撫，如果出現疲憊不安、情緒急躁、注意力難以集中、自卑、產生逃避情緒等消極狀態時，教練員一定要耐心、細心、觀察運動員的心理狀態，不要用激烈的言辭當場責罵運動員，而是要用平和的語氣讓運動員先休息一下，調整他心理素質。然后帶領運動員到空氣流通處休息，引導進行深呼吸和肌肉放松，讓他逐漸穩定情緒，并進行心理疏導和心理安慰，增強信心。同時在語言上有針對性地激發運動員對比賽的自信，把比賽當成平時訓練課一樣，穩抓成功率。

舉重教練員要因人而異，了解每一位運動員的不同性格。教練員只有了解了運動員的不同性格，才能使自己的言語引導更能有的放矢地去滿足不同運動員的心理需求，才能更有效地提高運動員賽前的訓練質量。培養他們具有頑強、勇敢、沉著、冷靜、自信，好勝的意志品質和注意力集中，接受能力強，自控能力好等良好的心理特點。

其次，對于內向型運動員，舉重教練員要經常主動與其進行拉家常式的關心與交流，用平易近人的語氣對他們噓寒問暖，從而準確了解其心理狀況。這樣，才能使教練員在賽前訓練時，對其進行的鼓勵能滿足其心理上的需求，進而提高這些運動員的自信心和訓練積極性。對于外向型運動員，在賽前訓練時，要允許其發表意見，傾聽他們不同的觀點，舉重教練員不要因為他們的見解與自己的相悖而用嚴厲的話語去壓制他們，反之，舉重教練員還要用贊許的語氣和語言去鼓勵這些運動員，進而提高他們的主觀能動性和自信心。對依賴型運動員，舉重教練員要在賽前訓練時，盡可能為他們制定詳細的訓練計劃，并在對他們進行比賽技戰術要領講解時，做到有耐心、細心、說話語氣要和藹。對獨立型運動員，在賽前訓練過程中，舉重教練員則要善于調節運動員的情緒，給他們充分的空間，對他們進行適時的，言簡意賅的指導。

二、合理地鼓勵與批評

賽前要教練員對運動員進行賽前溝通、交流，多鼓勵。教練員一定要注意做到合理地鼓勵，具體要注意以下兩點。一是要做到鼓勵要符合事實。只有符合事實的鼓勵才有說服力才有教育作用，被鼓勵的運動員才能得到進一步地激勵。否則，鼓勵就收不到應有的效果，甚至適得其反。二是要做到鼓勵要恰當。舉重教練員要注意在賽前訓練時，鼓勵的程度要恰當，語言要貼切。鼓勵的內容一定要明確，具體充分。反之，不僅收不到好的效果，反而容易讓運動員誤以為是諷刺挖苦，簡潔明了。

如何做到在賽前訓練中合理地批評？首先舉重教練員要做到批評的語言要恰當有依據。與鼓勵相比，批評更要注意語言技巧，批評必須尊重運動員的人格，對運動員要動之以情，曉之以理。因此，舉重教練員在言語的運用上一定要，擺事實，講道理，要以理服人，語氣要平和，盡量做到批評了運動員又不失在運動員中的威信。其次，批評要符合事實。符合事實的批評才能讓運動員心服口服，才能起到教育的作用，才能將運動員賽前訓練中的問題根除。再次，舉重教練員在賽前訓練時，要注意批評的場合。批評不同于鼓勵，需要選擇合適的場合。對運動員賽前訓練時的錯誤行為，教練員切忌不要進行當場批評，而是要控制住情緒，留待事后解決，這樣才有利于在運動員認識和改正錯誤的同時，不影響備賽情緒和運動成績。最后，舉重教練員要考慮批評對象的心理承受能力。運動員在比賽前半個月的訓練中，承受批評的能力一般會比在平時訓練中要低很多。過重的批評，或是方式方法不恰當，超出了運動員當時的心理承受能力，不僅達不到提高訓練成績的目的，反而容易挫傷運動員的自尊心、自信心和訓練積極性。因此，舉重教練員一定要在充分了解運動員的基礎上，把握好批評的尺度。

總之，舉重運動員在舉重過程中良好心理素質的形成和保持，不但與教練員的科學訓練安排息息相關，也與教練員恰當的言語引導緊密相連。作為自身的一項基本素質，舉重教練員要不斷錘煉自己的語言，讓恰如其分的方式能在運動員舉重過程中充分發揮積極的作用，達到鼓舞舉重運動員士氣，提高舉重運動員斗志，增強舉重運動員信心的目的。

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作者簡介：史新艷（1982-），女，漢，本科，珠海市體育運動學校，中級，研究方向：體育。