踐行四句話(huà)健康度晚年

身體健康是人們的愿望，我也不例外。

退休后我與老伴有個(gè)約定，即：合理飲食、堅(jiān)持走路、勞逸適度，遇事勿怒。10 多年來(lái)，我倆踐行上述四句話(huà)，睡眠好、吃飯香、腦子好使、耳聰目明，每年健康檢查結(jié)果良好，晚年生活過(guò)得很愉快。

合理飲食

退休后我與老伴定居在寧波市奉化區(qū)，此地是我的故鄉(xiāng)，有山、有海、有平原，是魚(yú)米之鄉(xiāng)，各類(lèi)葷素食材很多，我們深知飲食對(duì)保健養(yǎng)生關(guān)系極大，因此，主糧以大米為主，適當(dāng)吃些五谷雜糧和山藥薯類(lèi)等食物。平時(shí)很少去飯店大吃大喝，每2個(gè)月與幾位好友輪換作東在中等檔次的酒店聚餐一次，以增進(jìn)友情。老伴能燒美味可口的家常菜，基本以各種季節(jié)性蔬菜為主，而配以少量海產(chǎn)品作為葷菜。每周適量吃些肉類(lèi)食品，平時(shí)很少吃糕點(diǎn)類(lèi)零食，適量吃些時(shí)令水果、堅(jiān)果等，使?fàn)I養(yǎng)平衡。我倆還養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，基本不喝瓶裝飲料。因此，我們都無(wú)“三高”病癥，體質(zhì)良好。

堅(jiān)持走路

我與老伴生長(zhǎng)于農(nóng)漁民家庭，在讀中小學(xué)時(shí)都步行上學(xué)，長(zhǎng)期在縣郵電局工作，去單位上下班也習(xí)慣步行。退休后，只要天氣好，我與老伴堅(jiān)持每天到離家較近，景色優(yōu)美的河岸邊散步約1 個(gè)小時(shí)，有時(shí)還到當(dāng)?shù)匾恍┕糯逵^光，以放松心情，從而增加腿足力量。

勞逸適度

退休后覺(jué)得清閑，于是每天自己動(dòng)手打掃衛(wèi)生，干些零星的家務(wù)事，我還愛(ài)在庭院打理花草，喂養(yǎng)觀賞魚(yú)。我們十分重視鍛煉身體，每天上午在庭院里打太極拳、八段錦，空余適當(dāng)看電視、看報(bào)紙、看書(shū)刊，我還愛(ài)寫(xiě)點(diǎn)小作文。此外，我們做到晚上按時(shí)睡覺(jué)，中午睡午覺(jué)，但從不睡懶覺(jué)，使每天的生活充實(shí)而又規(guī)律，以利養(yǎng)生健體。

遇事勿怒

說(shuō)實(shí)在的，人生在世難免會(huì)遇到磕磕碰碰，不順心之事，遇上了怎么辦呢？我認(rèn)為無(wú)論大事、小事，遇到不樂(lè)意之事就發(fā)怒，不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還會(huì)傷身體。退休后，親友乃至家庭成員中也會(huì)或多或少發(fā)生一些引人不愉快之事。也許我與老伴性格和善，所以凡遇不幸之事能夠克制不良情緒，冷靜對(duì)待，做到豁達(dá)大度，通情達(dá)理，保持良好的心態(tài)，以達(dá)到心平氣和，有利于健康。

以上是筆者養(yǎng)生的幾點(diǎn)體會(huì)。值此，衷心地祝愿普天下的老年朋友們能夠健康平穩(wěn)地度過(guò)晚年，多多享受新時(shí)代的晚年之福。