踐行四句話健康度晚年

身體健康是人們的愿望，我也不例外。

退休后我與老伴有個約定，即：合理飲食、堅持走路、勞逸適度，遇事勿怒。10 多年來，我倆踐行上述四句話，睡眠好、吃飯香、腦子好使、耳聰目明，每年健康檢查結果良好，晚年生活過得很愉快。

合理飲食

退休后我與老伴定居在寧波市奉化區(qū)，此地是我的故鄉(xiāng)，有山、有海、有平原，是魚米之鄉(xiāng)，各類葷素食材很多，我們深知飲食對保健養(yǎng)生關系極大，因此，主糧以大米為主，適當吃些五谷雜糧和山藥薯類等食物。平時很少去飯店大吃大喝，每2個月與幾位好友輪換作東在中等檔次的酒店聚餐一次，以增進友情。老伴能燒美味可口的家常菜，基本以各種季節(jié)性蔬菜為主，而配以少量海產(chǎn)品作為葷菜。每周適量吃些肉類食品，平時很少吃糕點類零食，適量吃些時令水果、堅果等，使營養(yǎng)平衡。我倆還養(yǎng)成每天喝茶的習慣，基本不喝瓶裝飲料。因此，我們都無“三高”病癥，體質(zhì)良好。

堅持走路

我與老伴生長于農(nóng)漁民家庭，在讀中小學時都步行上學，長期在縣郵電局工作，去單位上下班也習慣步行。退休后，只要天氣好，我與老伴堅持每天到離家較近，景色優(yōu)美的河岸邊散步約1 個小時，有時還到當?shù)匾恍┕糯逵^光，以放松心情，從而增加腿足力量。

勞逸適度

退休后覺得清閑，于是每天自己動手打掃衛(wèi)生，干些零星的家務事，我還愛在庭院打理花草，喂養(yǎng)觀賞魚。我們十分重視鍛煉身體，每天上午在庭院里打太極拳、八段錦，空余適當看電視、看報紙、看書刊，我還愛寫點小作文。此外，我們做到晚上按時睡覺，中午睡午覺，但從不睡懶覺，使每天的生活充實而又規(guī)律，以利養(yǎng)生健體。

遇事勿怒

說實在的，人生在世難免會遇到磕磕碰碰，不順心之事，遇上了怎么辦呢？我認為無論大事、小事，遇到不樂意之事就發(fā)怒，不僅于事無補，而且還會傷身體。退休后，親友乃至家庭成員中也會或多或少發(fā)生一些引人不愉快之事。也許我與老伴性格和善，所以凡遇不幸之事能夠克制不良情緒，冷靜對待，做到豁達大度，通情達理，保持良好的心態(tài)，以達到心平氣和，有利于健康。

以上是筆者養(yǎng)生的幾點體會。值此，衷心地祝愿普天下的老年朋友們能夠健康平穩(wěn)地度過晚年，多多享受新時代的晚年之福。