在高三體育教學活動中加強學生自控能力的培養之淺見

朱純潔

摘 要：高三年級的同學們有著極大的高考壓力，習慣將生理和心理情緒通過體育鍛煉發泄出來，在運動訓練方面具有盲目感、沖動感和興奮感，從而導致運動疲勞的出現，不僅不能幫助他們有益地進行身心鍛煉，甚至還會產生運動受傷情況。因此，在課堂教學上，教師應該關注同學們自主學習和運動的情況，進行有意干涉，提升同學們的運動常識和自控能力。

關鍵詞：高三體育;自控能力;策略

引言：

高三學生對專業的運動知識還缺乏認識，在教學過程中教師要積極進行干預，防止學生出現運動受傷事件。自控力是同學們進行體育運動的基礎，并受到學習環境、家庭觀念、自我認識和文化修養等多方面的影響，優秀自控力是學生自我成長和發展的必備素質。在體育訓練的過程中，同學們的自控能力始終體現在意志力、注意力和情感表達方面，并通過自身的行為方式表現出來。

一、體育運動中的自控能力的分析

（一）自控能力的價值意義

自控能力是人的行為能力的一種表現，始終影響著人們的生活形式、交往方式、性格特點，受到價值觀、人生觀、世界觀等主觀方面，和家庭環境、社會環境、他人行為和他人思維等客觀實際方面的影響。優秀的自控能力，能夠豐富學生的肢體語言和情感表達的發展，是實現自我價值、表現自我能力的有效方式，也是同學們優秀的個人素質的表現。

（二）自控能力對于高三學生的重要性

體育是一門以身體為主的特殊運動，在運動過程中消耗著同學們的體能，磨煉著自身的意志力。而不良的運動方式是導致運動健康事故發生的主要因素，訓練時精神不集中很容易導致運動失誤，同時，不能全身心地投入也大大減弱了訓練的結果。因此，自控能力能夠幫助學生保持運動的健康發展。體育磨煉意志力和精神，同樣能夠在同學們的生活和學習困難中，幫助他們戰勝困難、超越自我。

（三）自控能力的構成

注意力是自控力主要表現，運動時對自身和外界環境始終關注，是一個復雜的心理活動，能夠幫助同學們在集中注意力、養成專注的優秀品質。而自身情感的控制能力則是同學們的優秀素質，表現在臨危不亂、泰然自若地應對外來事件，保持思考的敏捷性，理智駕馭和處理自身的不良情緒。意志力是同學們戰勝困難、超越自我的基礎品質，是實現自身價值的重要修養。

因此，自控能力始終表現在同學們的運動之中，始終影響著同學們體育訓練和其他科目學習的科學性、合理性。

二、高三體育教學中培養同學們自控能力的策略

（一）教師強化自身的心理素質，為同學們樹立榜樣作用

在高考的升學壓力下，同學們需要進行情感的宣泄。強化同學們的健康意識，教師首先要提升自身的科學文化素質和思想道德修養，為學生樹立榜樣作用，帶領學生進行愉快學習。教師的心理健康程度直接影響到同學們的運動情緒，進而潛移默化地影響到學生的體育知識學習和體育素質的提升。

教師要明白高三學生的行為特點和思考方式，從而進一步掌握同學們的體育需求，針對他們的文化知識需要進行相關體育運動的開展，布置具有針對性地對教學內容，進而提升他們的參與熱情，并在興趣的基礎上進行文化知識的交流和傳遞，以自身的人格魅力帶動他們成長，進而提升他們的情緒控制能力。

（二）轉變教學方法，提高同學們的健康意識

提高同學們的健康意識，普及體育訓練的文化常識，是同學們提升自身專注力和避免過度運動的主要方法和有效途徑。高三學生已經積累到一定的體育基礎，卻缺乏專業的、系統的體育知識，因此，在教學過程中教師必須對學生進行專業體育知識的普及，讓他們真正地了解正確運動的做法和錯誤運動的影響，讓同學們在運動過程中保持專注，避免訓練受傷事件的發生。

因此，教師應該尊重學生的思想觀念，轉變教學方式，并以自身的經驗幫助學生進行運動規劃，提升學生的運動素質，才能有效磨煉自身的意志力。

（三）構建與同學們的和諧關系，矯正思想觀念

在教學過程中，教師不僅要關注學生的課上表現，更要關注學生的學校生活，以此來認識同學們情緒的產生根源，從而對他們的不良情緒進行開導。交際關系是同學們主要情緒的來源之一，構建學生與學生、教師與學生的和諧關系，是提升同學們情緒控制能力的有效途徑。高中學生正處于認識世界和改造世界的過程中，生活經驗積累還不豐富，文化常識基礎相對薄弱，因此，教師應該向同學們闡述生活道理和人生感悟，轉變他們的世界觀、人生觀和價值觀，從而控制自身不良情緒的產生。

結束語：

總而言之，在高三體育教學中，增強學生的自控能力是幫助他們身心健康成長、改善心理情緒、提升學習成績的有效方式。合理的運動活動能夠促進學生的健康發展，但過度運動則會影響其身心健康。因此，教師要不斷引導同學們正確進行運動活動，普及相關知識，進而完成教學任務，提高教學的質量和效率。

參考文獻：

[1]王延娥.體育核心素養理念培育下對高中體育課堂教學的理性思考[J].體育科技文獻通報，2019，2703：86-87.

[2]辛永林，趙聞，吳曉花.體育：促進高中生身心健康發展的關鍵[J].蘭州文理學院學報（社會科學版），2019，3501：99-102.

[3]楊小明.高中體育專項化教學改革的理論與實踐探索[J].西安體育學院學報，2019，3603：364-368.