新疆師范大學體育表演專業學生肌肉損傷情況調查與分析

薛貝貝

摘 ?要：本文采用文獻資料法、問卷調查法和數理統計法等方法，對新疆師范大學體育表演專業中114名學生進行有關肌肉損傷情況的問卷調查，其中包括對損傷的部位及導致損傷的原因等進行調查與分析。研究結果表明：新疆師范大學體育表演專業學生對肌肉損傷情況的了解程度普遍不高，對肌肉損傷情況的預防重視程度不高，對肌肉損傷情況方面的認知程度有待提升。學生肌肉損傷情況多發部位主要于大腿前后部肌肉（33.8%），大腿內外側肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）等，以輕度肌肉損傷類型為常見。

關鍵詞：體育表演專業 ?學生 ?肌肉損傷 ?運動安全

中圖分類號：G80-35 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0016-03

Abstract： In this paper， 114 students of physical performance major in Xinjiang Normal University were investigated by means of literature， questionnaire and mathematical statistics， including the location of the injury and the causes of the injury. The results show that： the students of physical performance major in Xinjiang Normal University generally do not have a high level of understanding of muscle injury， pay little attention to the prevention of muscle injury， and need to improve their cognition of muscle injury. The most frequent muscle injuries were in the front and back of thigh （33.8%）， the inside and outside of thigh （26.2%）， waist， back （15.5%）， shoulder and buttock muscles （9.4%）.

Key Words： Sports performance major; Students; Muscle injury; Sports safety

隨著我國經濟和社會的高速發展，體育項目對于專業技能的要求越來越高，對運動員的技術動作完成難度越來越大[1]。新疆師范大學作為新疆較早成立的綜合師范類院校，是目前新疆唯一能夠培養體育學碩士研究生的高等學府。本文選取新疆師范大學體育表演專業中的114名學生為研究對象，對其在日常訓練過程中肌肉損傷的情況進行調查與分析，意在調查與分析出新疆師范大學體育表演專業學生肌肉損傷情況的現狀和導致損傷的原因。為其更好地去避免肌肉損傷情況的發生和提高運動競技能力提供一定幫助，為高校體育表演專業學生肌肉損傷情況的預防提供一定的理論依據。

本文通過對新疆師范大學體育表演專業學生114人以發放調查問卷的形式進行數據調查，共發放調查問卷114份，其中回收107份，回收率為93.9%，有效問卷107份，有效率為100%。

1 ?調查與分析

1.1 學生對肌肉損傷的了解程度

對肌肉損傷情況的了解程度是運動員自身肌肉損傷情況防護的重中之重，較好的肌肉損傷情況的預防與了解能夠較大程度地使運動員有損傷預判和自我保護意識，對降低肌肉損傷情況的發生概率有重要意義[2]。經調查發現，學生對肌肉損傷情況了解程度較低，同時應避免運動疲勞的產生，運動疲勞是肌肉損傷發生的重要誘因。

1.2 學生導致肌肉損傷的原因分析

（1）熱身活動不充分就進入運動狀態和訓練強度過大，超出身體承受范圍及動作難度大或技術錯誤，是體育表演專業學生肌肉損傷情況發生的重要因素。

（2）訓練強度過大，在外部條件的場地因素中，由于動作難度大或技術錯誤，以及學生注意力分散，不集中，是學生自我保護意識不強、思想意識大意造成肌肉損傷情況的一種體現。也有學生急于求成，或對自身要求過高，想完成更高難度動作，但由于水平不夠，且沒有進行遞進式訓練，造成了肌肉損傷。

（3）教學、訓練（比賽）組織不當和他人保護不力也占據了少許比例。訓練（比賽）場地和器械的不正規同樣也是導致學生肌肉損傷的一部分原因。

（4）運動員過于自信完成一些超出自己身體能力范圍的動作，對動作理解不夠透徹，不規范地完成技術動作等都是造成學生肌肉損傷情況的重要誘因。

（5）學生有時會因為動作猶豫、不果斷、自我懷疑等思想活動，阻礙了動作的完成，非常容易出現肌肉損傷事故。

（6）受人干擾。主要會在學生進行一些競技性項目鍛煉時容易發生，如籃球運動中落地時腳踩在別人的腳上，使踝關節受傷，接球時的手指挫傷，被人撞了以后受傷，足球比賽中，被別人踢傷、鏟傷，或在雙杠、單杠練習時受到學生的嘲笑、取笑，從而使練習者注意力分散，也往往容易引起受傷。

1.3 學生肌肉損傷部位分析

（1）大腿內外側肌肉、股四頭肌、腘繩肌的沖擊以及運動需求量大，久而久之易產生肌肉損傷。

（2）腰背部肌肉群是人體的核心部位，隨著腰背部核心力量的需求加大，核心力量不足，易產生腰肌勞損。

1.4 學生肌肉損傷次數分析

1～2次的肌肉損傷情況是占據絕大部分，3次及3次以上的大部分是學校健美操隊高水平專業隊伍的同學，在日常訓練以及備賽期為動作的熟練優美，通常疲憊訓練，部分學生引發肌肉反復損傷。

1.5 學生對肌肉損傷情況預防的分析

經調查發現，學生對于肌肉損傷情況的預防程度不高，這對預防傷病的發生較為不利，多數學生僅關注動作的連貫性和美感，對于自身肌肉損傷情況的發生認識以及評估不到位，對于預防僅停留在帶護具的層面，并沒有系統性地預防肌肉損傷情況模式。

1.6 學生出現肌肉損傷后采取的方法分析

自行處理和到醫院或到醫務室進行治療的比例差距不大，自行處理和無任何治療的同學，基本了解對肌肉損傷后采取的措施，如冰敷、加壓等措施。但也有部分自行處理的學生容易對傷處情況作出誤判，沒能及時前往醫務室接受專業檢查，耽誤了最佳治療時間。

2 ?結論與建議

2.1 結論

（1）通過發放調查問卷，發現學生普遍存在肌肉損傷情況并且損傷的次數不容樂觀。對于肌肉損傷的了解程度較低，對此方面預防的認識不足。這說明體育專業的學生雖然在運動技能上有充足的經驗，但卻沒能得到良好的運動安全方面的教育，對個人健康的關注也不足。

（2）學生的肌肉損傷程度多為輕度損傷（78.5%），對學生肌肉損傷部位調查分析中發現學生肌肉損傷情況部位多為大腿前后部肌肉（33.8%），大腿內外側肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）。

（3）學生在已經發生肌肉損傷情況后的處理方法中，選擇最多的是到醫院或醫務室進行治療，然后是自行處理并無任何治療。

在體育表演專業學生導致損傷的原因中，因熱身活動不充分就進入運動狀態和訓練強度過大，超出身體承受范圍及動作難度大或技術錯誤是學生肌肉損傷情況發生的重要因素。場地、教學、訓練（比賽）組織不當等外在因素也占據了一定的比例。

2.2 建議

（1）學生應在學習標準動作、運動姿勢后，再進行強度訓練。在運動中切不可盲目自創動作，導致危險。訓練前、賽前都應進行充足的準備活動，切忌超越自身能力，過度追求高難度動作。同時，根據自身專業實際情況不斷學習有關肌肉損傷情況預防和治療措施，在遇到肌肉損傷情況發生時能夠很好地評估可能帶來的相關風險。在發生嚴重的肌肉疼痛時，應及時前往醫務室，請專業醫生進行診斷，及時處理傷勢，避免因個人的判斷失誤導致治療延誤等問題出現。

（2）在教學過程中，教師應加強對肌肉損傷情況方面的教育，讓學生多了解肌肉損傷情況產生的原因和具體表現形式，進而讓學生在訓練和比賽中更好地保護自己，有效地避免因相關知識不足而造成肌肉損傷情況的發生。同時，教師還應當在平時的教學中，加強對學生勇敢、無畏、鎮靜、果斷等精神品質的培養，在練習中不斷鼓勵學生，引導學生以勇敢的態度順利完成動作，有效地避免因學生個人勇氣不足、動作猶豫、情緒不穩定問題而造成肌肉損傷情況的發生。

（3）學校完善和組織學生進行肌肉損傷情況預防學習，為學生提供良好的場地器械，應注意定期檢查運動場地和器械，及時更換老化、損壞的運動器械，給學生的安全訓練創造理想的外部條件，避免因器械陳舊問題造成的意外。讓學生在運動時沒有后顧之憂，可以得到充分的鍛煉，使學生在源頭上打消外在因素的影響。

3 ?結語

在平時運動和訓練中，學生的肌肉損傷時有發生。如何能夠預防肌肉損傷，如何能把損傷概率降到最低成為一個值得探究的課題。近幾年，體育專業大學生對競賽成績關注的同時，對個人健康也逐漸重視起來，但由于比賽、訓練任務繁重，往往缺乏理論知識的學習，對運動安全的相關知識的并不了解，很容易在訓練或運動中使用不規范的運動姿勢，造成肌肉拉傷、軟組織損傷等問題。同時，也不了解運動損傷后如何恢復。這要求高校對學生進行運動安全的相關教育，也要求教師在課上進行講解，為學生排憂解惑，讓學生在安全、規范的前提下進行體育鍛煉。

參考文獻

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