少兒游泳運動技術優化和創新路徑研究

徐根明

摘 ?要：少兒階段是游泳運動技術成型的關鍵階段，教練員需要給予足夠的重視。在少兒游泳運動技術的訓練過程中，教練員的示范、運動員練習以及自身的心理活動都發揮了重要的作用。為了全面優化與創新少兒游泳運動技術，需要在訓練中加強運動員的技術意識，將整套游泳技術動作分成水性、劃水技術、腿部動作技術、換氣動作技術等不同的形式，以提升各個分部動作，最終實現整體技術水平的提升。

關鍵詞：少兒 ?游泳技術 ?優化 ?創新路徑

中圖分類號：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）08（b）-0043-04

Abstract： The children's stage is a key stage in the formation of swimming sports technology， and coaches need to pay enough attention. In the children's swimming technique training process， coaches' demonstrations， athlete exercises， and their own psychological activities all played an important role. To fully optimize and innovate the children's swimming sports technology， it is necessary to strengthen the athletes' technical awareness during training， and divide the entire set of swimming technical movements into different forms such as water-based， stroke-based， leg-based， and air-ventilated technologies to improve each score. And finally achieve the improvement of the overall technical level.

Key Words： Children; Swimming technology; Optimization; Innovation path

對于一名游泳運動員而言，其游泳水平的優劣，除了受到思想意志層面因素的影響以外，還會受到技術與體力等方面因素的影響。充沛的體力、合理的技術整合方法，以及好而快的技術動作都是優秀技術風格的集中體現。技術的優化與創新是通過訓練實現的。游泳運動員在少兒時期要打好技術基礎，形成良好技術風格，這對于他們今后技術的發展以及游泳成績的提升有積極的意義。

1 ?少兒游泳運動技術的影響因素

對少兒游泳技術產生影響的因素是多元化的，游泳技術學習的最佳條件隨著階段的不同而呈現出差異性，對于少兒階段而言，游泳技術的影響因素包括了以下幾方面的內容。

1.1 示范對少兒游泳技術的學習有重要的影響

教練向學生傳授技術、知識以及技能的過程需要借助信息的傳導才能夠實現。換言之，教練給予學生能夠感知的信號，然后通過學生的耳、眼等感官接受信息，并借助大腦分析、理解，最后通過肌肉反復練習，才可以掌握所學的技術、知識。在體育教學過程中，信息主要利用講解與示范等方式進行傳導。少年神經系統處在發育的過程中，可是相較于身體其他器官而言，其機能與結構發展時間相對較早，因此，少兒階段的游泳運動技術訓練應該是加強少兒神經系統靈活性，提升其靈敏素質的重要階段，所獲得的效果也最為顯著。少兒時期對外界直觀動作有著較強的模仿性，容易構建條件反射。游泳教學過程中，教練示范作用對于學生所產生的影響是深遠的，準確的示范有助于形成精確的動作概念以及動作表象，從而在實際練習活動中有效調整動作，使得動作更加精準化。

1.2 練習對少兒游泳技術形成有關鍵的影響

教學實踐一再證明，練習是動作技能形成過程中無法或缺的關鍵環節。借助不同形式的大量練習，有助于產生更加精確的技術動作。可是對于少兒來說，練習量并非越大越好，需要從少兒的身體實際承受能力出發，如果練習量過大將會導致個體出現疲勞感，喪失了游泳練習興趣，最終造成錯誤動作定型化。

1.3 心理活動對少兒游泳技術發展有間接的影響

任何一種體育項目技能的提升都離不開良好的心理素質，掌握科學而又合理的練習方法，對于少兒心理素質訓練有著更加積極的效果。游泳是一種心理控制肢體的運動項目，少兒生理以及心理的特性對游泳技術的學習進程產生共同影響。訓練過程中要注意觀察少兒的肢體動作以及面部表情變化，對教學方法進行適時的調整。

2 ?少兒游泳運動技術優化內容

2.1 水性

少兒多為游泳運動的初學者，對于他們而言，熟悉水性非常重要，可是這種運動技術通常會被教練所忽視。其主要原因在于相關主體對熟悉水性重要程度缺少正確的認知。比如，很多游泳教練認為水性是能夠在技術教學的過程中自然而然的熟悉，不需要專門耗費時間熟悉，或者認為將練習時間耗費在熟悉水性上，遠不如多學習一種游泳姿勢。所以，在游泳教學的整體進程中，教練不是不進行熟悉水性的相關教學，就是安排很少的幾節課程走過場。最終的結果是耗費了大量的時間和氣力，但是最終所獲得的效果微乎其微。在游泳技術實踐教學工作中，要首先花費一定的精力與時間抓好熟悉水性的環節，使其能夠為其他游泳運動技術的學習打下扎實的基礎，獲得事半功倍的效果。

少兒業余游泳訓練在利用持續性訓練法提升技術水平的時候，通常保持中低強度，距離為1500～3000m間，血乳酸維持在2～4mmol/L，利用爬式或者是混合式的姿勢勻變速與勻速訓練。該種訓練方法不會受到時間的限制，滿足各個不同的訓練周期，訓練進程中為了提升少兒有氧耐力，可以按照本身訓練的特征，適當的融入無氧閾強度。尤其需要注意的一點在于，在游泳進程中要保證游泳姿勢正確，訓練以后，可以適當地讓少兒短沖練習，有效消除因為長時間單一化刺激對神經系統所產生的不利影響。

3.3.2 間歇訓練法

間歇訓練法已經被很多教練員所認可和接受。其主要特征是采用間歇性的訓練方法，對人體各項技能進行重復性的刺激，從而實現提升速度的根本目標。在此過程中，會對訓練時間與強度進行合理而又科學的間歇性安排，規避因為長時間訓練對少兒身體所產生的損傷。這種方法對訓練的時間與強度有著相對嚴格的要求。在確保運動員各項身體技能的基礎上，要全面提升運動員的心臟功能，提升心臟含氧量，最終實現提升運動速度的根本目標。

4 ?結語

少兒游泳技術的優化是一個持續而又系統的過程，不是短期內可以練好的，其貫穿于運動員整個職業生涯，只有這樣才可以實現完善游泳技術的最終目標。在提升運動員體能技能基礎的同時，還要保證訓練準確與全面性，充分考慮各種技術的訓練，保證運動員可以獲得全面發展。此外，教練員還要注重訓練的合理與科學性，采用科學化的手段對學生訓練過程進行監控，給出針對性的指導，按照少兒成長發育的階段特征與訓練程度實施專項訓練，嚴格掌控負荷與訓練強度。

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