體育教學中科學發展中學生耐力素質重要性研究

施遠挺

摘 要：中學生身體素質下降、耐力不足的直接原因是體育鍛煉不足和鍛煉方法不合理導致的，更深層次的原因是學校和教育制度對體育學科的不重視。九年義務教育政策提出普及以來，幾乎所有的中國適齡兒童、少年都在接受學校教育，但令人困憂的是當今一代青少年的身體素質普遍較差，不在少數的孩子小學時期就戴起了眼鏡，愈演愈烈，高中畢業以后視力正常不用配戴眼鏡的學生成了絕對的少數派。毛澤東主席說過“身體是革命的本錢”，結合當下社會情況來說，健康的體魄是我國少年成才的發動機，是科學教育工作推進的方向標，是國家強盛、民族興盛的第一推動力。

關鍵詞：科學發展;中學生;耐力

目前我國中學生體育考試科目分為兩項： 第一項是男生1000米和女生800米，時間底線為六分鐘;第二項是籃球運球繞標志物 / 足球運球繞標志物/ 排球墊球，三選其一。根據調查顯示，80%的學生完成跑步考試后出現胸悶、較嚴重氣喘、腿部肌肉疼痛、行走困難等癥狀，部分跑完需要在醫務室進行治療調理，還有部分人難以完成考試，較為輕松完成考試的只有極少的人;考試第二部分著重講究技巧鍛煉，對耐力要求較低。 除部分學生身體特殊情況外，大都是平時缺乏鍛煉所致，由此可以看出，學校在學生體育鍛煉方面缺少必要科學合理的教育引導和監督。

（一）教學制度引起“偏科”

學校教育對體育模塊的輕視，根本原因是當前的應試教育制度導致的。體育分數50分，占升學分數的比重較小，確實難以在學生分數間拉開差距，其他各科老師“借”用體育老師課程的段子更是屢見不鮮。這就直接導致學校為了提高升學率，只能壓縮體育鍛煉的時間及教育資源，進而形成的思想、行為慣性，讓教師、學生、家長都習以為常，重文而輕“武”，在學生身體發育的重要時間段內剝奪了其鍛煉的機會。

（二）家庭社會氛圍的不利影響

現在的社會氛圍講究效率，要求立竿見影、急切希望做一件事的價值能立即體現。許多有條件的家庭希望孩子多才多藝、成績突出，因此各種興趣班補習班填滿學生的每一天，導致運動時間甚少。沒有報班的學生沉迷于各種網絡環境下的電子產品，各類視頻、游戲、聊天工具、新奇資訊都讓他們浪費了大量時間，甚至養成惡劣的習慣，面對這類誘惑成年人尚且無法完全拒絕，對青少年就影響更甚。

二、科學培養中學生耐力素質措施

需要明確的思想是，科學的鍛煉方法并不是提高學生身體素質所有條件中最重要的。最重要的是教師、家長、學生本人的思想轉變。身體和精神的雙向健康發展才能形成健全的人格，教師在教育學生上要做到輔助學生全面發展，長輩在培養孩子上要回歸到初心上來，即健康、品格、智力都兼顧，孩子要樹立積極正確的價值觀、世界觀以引導行為。思想正確后長輩才能給孩子體育鍛煉提供支持和指導，學生自己才會認識到良好的身體狀況的重要性，鍛煉就會體現在生活的各種活動中。

（一）溫和的有氧運動

十二到十七歲是男生耐力鍛煉的第一黃金期，而女生是十一到十三歲，剛好與中學時間重合。耐力訓練通常以有氧運動為主、配合無氧訓練。有氧包括快走、慢跑、籃球、足球、健身操等，學校課程協調安排，防止枯燥，培養學生鍛煉興趣的同時，也讓學生找到自己喜歡的項目，自主鍛煉。訓練開始控制在飽食半小時以后，防止傷害腸胃引起不適，然后以慢跑熱身八到十分鐘為佳，逐漸提高身體臟器及神經系統的興奮度，中間配合正確的跑步動作及呼吸方法，例如：邁步小、頻率快、起伏低、臂擺小;口鼻配合呼吸、節奏以個人感覺舒適而定，通氣量深度約為肺活量的三分之一;強度控制在最大強度的70%～80%。對于缺乏運動者也可降低強度，由快走慢跑結合交替運動，多次鍛煉后再向慢跑到快跑過渡。跑步結束后可適當休息調整，放松肌肉，再進行引體向上、仰臥起坐或其他球類運動。教于樂的教學觀念融入到其中，組織學生們開展相應的體育活動，為學生們提供身心放松的空間，促進學生們立定跳遠能力提高的效率，形成多元化的體育課堂教學體系。比如：在立定跳遠訓練的教學中，教師組織學生們開展立定跳遠比賽，激發學生們的競爭意識，促進學生們積極參與到比賽中，以團隊比賽的形式開展，促進學生們團隊意識和合作精神能力的培養，整體性提升學生們的體育綜合能力。同時，教師作為立定跳遠比賽的裁判，以公平、公正的態度保持體育活動的順利開展。另外，教師將鼓勵性評價融入到教學體系中，根據學生們在立定跳遠比賽中的成績和表現，幫助學生們建立立定跳遠學習的自信心，促進學生們形成高效的鍛煉方法，

同時引導學生們將體育鍛煉實踐到自身的生活中，形成良好的生活習慣， 促進學生們身體素質的培養和提高，整體性地提升小學體育課堂的教學效果，逐漸形成完善的體育課堂教學體系，促進體育教學課堂的創新和改革。

（二）團隊對抗性運動

團隊對抗性運動是最適合中學生的鍛煉項目，以籃球、足球等球類項目為典型，這類運動項目通常較完全的結合了有氧與無氧兩種方式，在對抗中、娛樂中完成學生的鍛煉需求。此類運動的前提是老師一定要進行學生動員、規則的說明、動作的演示以及必要的分組安排甚至激勵規則的制定。避免出現對抗中出現安全事故以及學生的抗拒心理，老師要去發現和開發更多有趣有效的鍛煉項目，以適應不同性別、不同心理及身體素質的運動需求。結合野營、爬山、外出實驗等活動補充運動量的同時、親近自然、培養同學間感情，提高身體素質，感受運動歡愉。學生的心態開放了， 課堂學習和體育鍛煉協調好的時候，自然能養成鍛煉的習慣，體育教學課堂外也樂于去運動，耐力素質自然會向好發展。

三、結語

科學的發展中學生的耐力素質要從心理教育和體育鍛煉相結合的點上出發，不僅要指導學生怎么做好每項運動，更要引導學生去發現運動的好處，多鍛煉耐力會好，思想會更放松更易接受知識;家長要配合老師、建立良好的環境，培養孩子成長，德智體美勞全面發展才是準則。

參考文獻：

[1] 曲字湖、楊文輕主編，學校體育教學探索，北京人民體育出版社2000

[2] 孫興祥. 寧波市中學生體質健康測試現狀及優化研究[D].寧波大學，2015，08：168-169