秋意濃 防病正當時

方冰青

預防流感和新冠肺炎做好自我防護

流行性感冒簡稱流感，是流感病毒引起的急性呼吸道疾病。流感全身癥狀比較嚴重，除了呼吸道感染，還會伴有全身疼痛、肌肉酸痛、乏力等癥狀，流感常伴有發熱癥狀。此外，流感在老年人、兒童或者慢性病患者、孕婦等高危人群身上，還會引起一些嚴重的并發癥。每年接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接種時機是每年9～11月，即流感高峰季節來臨之前。推薦高危人群及時接種，抵御秋冬季新冠疫情與流感等呼吸道傳染病疊加流行的風險。

新型冠狀病毒肺炎為新發呼吸道急性傳染病，目前已成為全球性重大的公共衛生事件。經呼吸道飛沫和密切接觸傳播是新冠病毒的主要傳播途徑，接觸病毒污染的物品也可造成感染。臨床以發熱、干咳、乏力為主要表現，部分患者以嗅覺、味覺減退或喪失為首發癥狀，少數伴有鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎等癥狀。少數患者病情危重，多見于老年人、有慢性基礎疾病者、晚期妊娠和圍產期女性、肥胖人群。

預防流感、新冠肺炎，平時要注意保持良好的個人和環境衛生習慣。

均衡營養，適量運動，充足休息，避免過度疲勞。

養成“一米線”，少聚會、戴口罩、勤洗手、用公筷等衛生習慣和生活方式。

飯前、便前便后都要洗手；咳嗽、打噴嚏時要用手肘或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

保持環境清潔和通風。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風，每天至少通風一次，每次不少于30分鐘。

老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所，一旦出現高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫。

若家庭成員中出現流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

近期去過新冠肺炎高風險地區或與確診、疑似病例有接觸史的，應主動進行新型冠狀病毒核酸檢測。

健康生活預防腦卒中

秋季氣溫變化大，是心腦血管疾病的高發期。每年10月8日是“全國高血壓日”，10月29日是“世界卒中日”。高血壓是心腦血管病的重要危險因素之一。正常血壓的標準為小于120/80毫米汞柱，是指高壓小于120毫米汞柱，同時低壓小于80毫米汞柱為正常血壓。腦卒中，俗稱“腦中風”，作為一種急性腦血管疾病，它與高血壓、心臟病、高脂血癥等慢性疾病都有密切關系。

預防高血壓和腦卒中，應做到：

●堅持鍛煉。建議根據自己狀況安排運動項目，每周3～5次。

●戒煙。在戒煙門診醫生的指導下，戒煙成功率更高。

●均衡膳食。多吃蔬果、深海魚類、堅果類、禽類（包括雞鴨鵝肉，雞蛋）、豆制品；豬羊牛肉每天的攝入量不能超過5%；另外，減少動物油、不健康油的攝入量，同時也要減少糖類的攝入量。

●了解自己的血壓。有高血壓病史的人應經常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者，至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應遵醫囑進行藥物治療。

●養成良好的生活作息習慣。盡量避免熬夜，保持健康的心態。

做好幼兒個人衛生預防手足口病

每年秋季是手足口病的高發期。手足口病多發于兒童，發病很快，多數患兒癥狀輕微，初始一般是發熱、咳嗽等類似感冒癥狀，隨后會在口腔黏膜等部位出現皰疹，在手心、腳心及臀部皮膚出現斑丘疹、皰疹，發病后一周左右恢復。但是個別重癥患兒病情嚴重可出現并發癥，因此嬰幼兒家長不可掉以輕心。

導致手足口病的腸道病毒最主要的傳播途徑是糞—口傳播，其次為接觸患者呼吸道分泌物、皰疹液及污染的物品傳播。因此預防手足口病應做到：

●勤洗手。養成外出歸來、飯前便后及時洗手的習慣，用香皂或洗手液，使用流動的水讓孩子清洗雙手。

●注意家中清潔。每天室內通風，經常給幼兒的奶嘴、餐具、玩具等消毒。

●避免和其他手足口病患兒接觸，少去人群密集的場所。一旦出現手足口病癥狀，應及早就醫，避免交叉感染。

●提醒各幼托機構要重視手足口病防治工作。加強教室通風，落實消毒、晨檢制和缺課登記制度，發現患有發熱或皰疹的患兒應及時采取居家治療或住院治療措施，阻止疫情傳播。