淺析拓展訓練在高中體育教學中的應用

齊兆杰

摘?要：隨著人們對教育行業關注的不斷加深，越來越多的教育理念應運而生，這不僅是對于文化課程來說的，對于體育教學也是如此，高中體育教育不僅能鍛煉學生的身體素質，提高學生的體育技能，更能讓學生在枯燥的文化課程學習中稍緩精神，當今時代，對高中體育教學有了更高的要求，那就是將拓展訓練也加入進高中體育教學中，能有效培養學生的體育精神，讓學生自主融入高中體育教學中，這樣身體的鍛煉，體育技能的訓練才不會顯得枯燥。

關鍵詞：拓展訓練;高中體育教學;應用

引言：

將拓展訓練應用在高中體育教學中，對學生的身心健康有非常大的幫助，可以提高學生的合作意識、競爭意識、抗壓能力等，不僅是身體上的鍛煉，更是心理上的磨練。

一、拓展訓練應用在高中體育教學中的必要性[1]

拓展訓練對于高中學生的身心健康都有幫助，因此分析拓展訓練應用在高中體育教學中的必要性，也可以從身體和心理兩方面分析，1.身體方面：運用有趣的訓練項目，讓學生在課堂時間內進行身體活動，充分發揮身體潛能，提高學生的身體素質，例如學生長期久坐血液流通不順，對腰椎有較大損傷，通過拓展訓練可以有效改善學生身體狀況;2.心理方面：我國國民身體長期處于亞健康狀態，除了社會環境和食品安全外，國民缺乏鍛煉意識也是一個很重要的方面，要改變這種現象，就必須培養學生的鍛煉意識才行，就高中階段學生來說，沉重的課業負擔讓學生提不起精神，開展拓展訓練，就是在用有趣的拓展訓練應用重新吸引學生，讓學生重拾體育運動的興趣與樂趣。

二、拓展訓練離不開教師與學生正確的認知

首先要說的是，拓展訓練不同于一般的玩樂，它具有一定的教學性，甚至從某種意義上講，拓展訓練作用于學生心理方面的比重，比鍛煉身體方面的比重更高，對于教師來說，要透過現象看本質，充分看到拓展訓練對于學生心理方面的教育提升，不能讓學生一味去玩，要設置相應的任務體系，制定獎懲措施，以提高學生的參與感。同時，對于學生來說，存在對于體育課固有的思想，認為體育課就是來玩來鬧的，對于新穎的拓展訓練可能會存在恐懼心理和抵觸思想，例如“信任背摔”項目，學生從高臺上反身摔下，下方眾多學生聯手接住，目的是為了挑戰學生的安全區，也增加學生對于團隊的信任，但是學生難免會有抵觸心理，這時候就需要教師展開引導，讓學生產生正確的認知[2]。

另外值得一提的是，傳統拓展訓練的八大項目有：背摔、斷橋、天梯、攀巖、電網、求生、盲陣、結伴，很明顯一些高空、求生類項目并不完全適用在高中體育課堂上，教師應挑選拓展訓練中的優秀思想，設置新的體育項目，而不是將拓展訓練項目完全照搬、套用過來。

三、拓展訓練在高中體育教育中的應用

（一）在準備活動時也可以進行小型、適當的拓展訓練

為了提高學生的身體活力和精神興奮度，在一般教學或者拓展訓練之前，都會有一定量的準備活動，但大多數情況都是一成不變的拉伸訓練，長久不變的拉伸訓練勢必會產生一些枯燥性，教師需要為學生準備一些小型的、輕松的準備活動，例如說“模仿動物”、“聽數抱團”、“傳數蹲下”等，簡單而有特點，即讓學生進行了有效的身體活動，又營造了良好的教學氛圍，讓學生對體育活動有了先入為主的好感，接下來進行拓展訓練勢必會更加順利。

（二）讓拓展訓練盡可能豐富，增強教學趣味性[3]

拓展訓練的本質是提升學生的心理素養，并在這其中鍛煉學生的身體素質，所以并不需要拘泥形式，只要能達到這一目的，任何形式的拓展訓練都可以，比如說為了鍛煉學生的反應速度和競爭意識，學生不僅可以展開“競賽跑步”，還能用“打手背”的方式進行，“背摔”是為了鍛煉學生信任他人的能力，那還可以用“疊羅漢”來代替，這一類的方法多種多樣，需要教師根據實際情況制定，總之，只要能達到提升學生身心素養的目的，拓展訓練不必拘泥于形式。

并且，拓展訓練要盡可能豐富起來，這樣學生發現每次拓展訓練都換了花樣，對拓展訓練的興趣就會越來越濃厚，具體的諸如“背人借力”、“蛙跳過關”、“聽數速跑”、“套袋子跑”、“合作越過障礙物”、“集體綁腿跑”等，需要教師綜合考量具體的場地、器材等因素，制定完善的拓展訓練項目。

（三）競賽與訓練并存[4]

拓展訓練在條件允許的情況下，可以開發成競賽項目，競賽的形式同樣要多樣化，把拓展訓練項目的意義充分考慮進來，從學生的訓練情況、參與度、身體素養綜合考慮。競賽的目的是為了調動學生的積極性，并讓學生體會體育競技的魅力，而不是用這種方法來衡量學生的學習成績，教師應明確告知學生競賽并不會作為考核任務，但是競賽還是需要名次并且設定具體的獎懲機制，否則競賽就失去了競爭的意義。

競賽一般都說的是集體競賽，體育教師要對學生的體育能力有一個清楚的認知，注意合理分配，以保證各競賽小組的相對公平，也要考慮到男女差異，競賽項目多元化，讓女生也能更好參與進去，而不是男生在競賽中賣力氣，女生在場外喊加油，例如，在接力賽中，將跑步突出的學生劃分到不同小組，每個小組合理分配二到三位女生，整體處于平衡水準，再例如，競賽項目可以是多段式的，第一段“聽數蹲下”、第二段“套袋子跑”、第三段為了趣味性可以是“筷子夾花生米”，第四段“綁腿跑”，花樣繁多，不用拘泥于具體的形式，完成好的小組可以立刻進行下一段，完成稍差的則需要等待五秒或十秒時間，以最后的完成度來確定競賽名次，教師給予適當的獎勵或懲罰，讓學生充分感受體育競技的魅力。

（四）在安全與規范的前提下進行體育游戲

值得一提的是，盡管高中學生心智和身體已經成熟，對于安全隱患有自己的防范心理和能力，但在體育教學中，還是會出現不同程度的安全問題，比如說多人綁腿跑、套袋子跑、跑雙杠中，學生很容易出錯導致安全問題，教師應引導學生對技術動作規范化，降低安全隱患。另外，拓展訓練器材也有可能存在安全隱患，尤其是高臺類活動，需要教師實時檢查，避免安全隱患。

四、結束語

當代的孩子很多都是獨生子女，缺乏合作能力，心理也更為脆弱，優秀的拓展訓練，能加強學生的合作意識、抗壓能力等，學生在學習和生活中都能因此受益，教師合理開展拓展訓練，對學生有非常大的幫助作用。

參考文獻

[1]?虞文學.淺談拓展訓練在高中體育教學中的應用[J].時代教育，2017（12）：84-84.

[2]?張龍.拓展訓練在高中體育教學中的應用[J].中國校外教育，2018，No.643（23）：25-26.

[3]?賈國鵬.淺析高中體育教學中拓展訓練的應用策略[J].當代體育科技，2019，9（03）：78+80.

[4]?辛艷軍，于友先.素質拓展訓練在高中體育教學中的應用[J].運動，2018.