漫談武當顧式太極拳對心理健康的影響

陳永資 程艷玲

摘 要：本文主要介紹歷經四百余年的武當顧式太極拳的特點，及長期習練之，會從提高專注力、帶來愉悅感、達到心靜從容、緩解焦慮緊張的情緒等幾個方面，對人的心理健康產生積極的影響。從而，使大家認識到一種可以讓自己身心健康的方法，希望對人們能有所幫助;也更希望人們能更廣泛地傳播武當顧氏太極拳這門功夫。

關鍵詞：武當顧式太極拳;健康;心理健康

隨著人們文明的進步和素養的提升，越來越多的人認識到，人的健康問題應該包含生理和心理兩個方面。然而，平時大多數人關注更多的是身體健康;而對心理健康的認識還遠遠不夠。現實中，為了跟上現代社會的快速發展，人們面臨著學習、就業、工作、家庭等多方事務的壓力，伴隨著生活節奏越來越快，壓力越來越大，出現了各種各樣的心理問題或心理疾病，并且影響了人們正常的生活。獲得或保持心理健康的方法有很多，在此僅闡述武當顧式太極拳對心理健康所產出的一些積極影響。

一、武當顧式太極拳的特點

武當顧式太極拳一百零八式，分七個小節，節節貫穿，連綿不斷，起于無極，無極生太極，太極生兩儀，陰陽互生、互換，無斷續，無凹凸，合為太極，復歸于無極。整個套路遵循易經中的陰陽互換之理，與天地相融，原始古樸，內涵深厚。架勢低，起伏大，且有躥蹦跳躍及彈抖發力，剛柔并濟，快慢相間。行功走架，猶如蛇行柔軟而節節貫穿，又如魚兒戲水折疊往返。推手聽勁，周身猶如渾厚圓球而處處滾轉，又如藕斷絲連，謹慎進退，意念不斷。

筆者習練武當顧式太極拳十多年，深有體會，該派太極拳外導內行，逆腹呼吸，由內而外，循經通絡，不但有助于身體健康，還非常有助于心理健康。

二、對心理健康的影響

具體從以下幾個方面來分享，筆者所體悟到的武當顧式太極拳對心理健康的影響：

1.提高專注力

當今社會，各種各樣的電子設備功能強大，掌上一部手機就可以讓人們盡情娛樂和生活，商場超市里琳瑯滿目的商品，各種美食美味，應有盡有，讓人迷戀，使得很多小孩子甚至一些成年人迷失了自己、精神不專注，導致學習和工作的效率低、效果差。于是，社會上出現了各種各樣的課程班或訓練營來滿足或迎合人們的需要，試圖想要幫助提升專注力，結果常常是花了很多的錢，效果不很顯著。

筆者習練太極拳多年，發現這是一個非常好的改善專注力的方法。可以從三個方面說明之：一是，因為太極拳是內在的精神活動與外在的軀體活動有機結合的運動，習練時是在意念的引領下，意動帶動腰動，腰動帶動四肢百骸運動，意到氣到力到，才能順利完成整套動作。這里的跟隨意念引領即為專注力集中。二是，武當顧式共108式，打完一套拳約25分鐘，整個套路陰陽結合，快慢相間，獨特的身法，獨特的步法，整個過程必須注意力集中，否則，就會出現停頓、串動作的情況。這個時間段的長短（25分鐘），跟訓練專注力及管理時間的番茄工作法是一致的，符合人注意力專注的規律。三是，習練太極拳時講究“眼前無人似有人”，模擬有人在對招拆招，不能有絲毫懈怠，長期習練能夠提高專注力。

另外，因其有躥蹦跳躍及彈抖發力的動作，如：二起腳、雙擊掌、蓋馬三捶、獅子張嘴、跨虎、纏身、擺蓮腳、猛突手等，它斜中帶直的身法，對人體腰部肌肉有較強的刺激作用，按標準打完一套拳有很大的難度，這就更要求練習者注意力高度集中才行。

故長期習練武當顧式太極拳，確能提高人們的專注力，促使人們進行有意識的活動，理性的行動，提高學習和工作的效率及效果。

很多人認為太極拳緩慢、柔和，只適合于老年人習練。鑒于上面的發現，我們可以確信武當顧式太極拳不但適合老年人練習，也適合于小學生和中青年人練習。

2.帶來愉悅感

欲達到顧式太極拳高層次“神明”的境界，需要下一番苦功夫，本門有“要當英雄漢，需出幾缸汗”之說。那么，習練武當顧式太極拳是不是非常辛苦乏味？其實并不辛苦，也不乏味;相反，還會產生明顯的愉悅感。科學研究已經證實，運動能夠刺激人體釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質，讓人產生愉悅感。武當顧式太極拳除此之外，還會因其原始古樸，內功明顯，練習一段時間，會產生麻漲感、針刺感、熱流感等明顯的氣感，接下來就會產生讓人非常舒服的感覺。久習武當顧式太極拳者，會深深體會其“三層汗”之說：第一層汗，燃燒了體內脂肪，去除體內垃圾負擔，身體越來越結實;第二層汗，燃燒體內多余的糖分，汗臭味小甚至帶有甜味;第三層汗，已達無味的狀態，以至身體通透，百脈皆通，氣感更加明顯，抬手開臂時有空氣的阻力感，徐徐落手臂合勁時有氣團似棉花包一樣既綿軟又沉重、奇妙的感覺，讓人精神愉悅，且能持續有效。

3.達到心靜從容的心境

太極拳來源于道家思想，講求天人合一，道法自然。習練太極拳符合道家思想的天道觀、人道觀、治道觀，易形成虛靜、柔和、寡欲的個性，正如《道德經》云：“致虛極，守靜篤”。其根在“靜”，習練太極拳應從“靜”字上入手，師父劉登信先生在《武當顧式太極拳探究》中對“靜、柔、松、連、圓、活、和、勻”八字訣進行了詳盡的論述。其中， “靜”字訣歌云“行功之前，平心靜氣。靜能生慧，慧能通理。理能得道，道能生德。道能從容，容易神安。……”久而久之，形成寵辱不驚、恬淡虛無的性情，在名利面前保持良好的心態。

太極拳講究虛實、陰陽，拳論說“虛非全然無力，氣勢要有騰挪;實非全然站煞，精神貴在貫注”，虛中有實，實中有虛，陰中有陽，陽中有陰，達到中和平衡、天人合一之境界。我們在日常生活工作中，常常遇到不平衡的事情，這些事情容易導致我們內心的不平靜，或喜或怒，或愁或憂，或恐或驚，如不及時調整平衡，極易導致心理問題。經常習練太極拳，體悟中和平衡之理，一旦遇上不平衡的事情，就能夠自我尋找心理平衡點，去除焦慮、煩惱，保持內心的平靜，有助于調節心理平衡。

“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”。靜氣需要修持，習練武當顧式太極拳是一種有效的方法。

4.緩解焦慮緊張的情緒

現代生活節奏快、競爭激烈、壓力大，人們經常會感覺到焦慮、緊張，有的甚至影響到了身體健康。當焦慮緊張過度時，人們就無法進行正常的學習、生活或工作，還會有很痛苦的感受，身體方面會表現為：心跳加快，呼吸急促。武當顧式太極拳內功明顯，能夠很快地調節人的氣息，故習練武當顧式太極拳可以有效緩解焦慮緊張的情緒。習練約一年左右，氣息會有明顯的改善，氣息順暢，五臟各安其位，有機協調運作，心火下降，腎水上升，水火交融，中和安舒，在公眾場合發表講話或演講的時候，思維意識與呼吸能夠配合的很好，講話有條不紊，氣定神閑;面對艱巨任務時，敢于挑戰，思路清晰，運籌帷幄;面對爭執爭論時，也能從容不迫，掌握主動;休息時，能夠安然入睡，跟失眠說“拜拜”。

《黃帝內經》開篇即說：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”武當顧式太極拳正是遵循這一思想，是有利于身心健康的良方，是中華武術層林中的一朵奇葩，是一座取之不盡、用之不竭的寶庫，值得我們習練并大力推廣。

參考文獻：

[1]《武當顧式太極拳探究》， 劉登信，北京：人民體育出版社，2017.6