校園足球開展對青少年身心健康成長的影響

張秋霞

摘? 要：足球運動是青少年非常喜歡的一項運動，它具有強身健體、塑造良好的個性的功能，同時足球運動對青少年的身心健康發(fā)展具有積極的促進作用，能夠改善青少年沉溺網(wǎng)絡(luò)和手機的問題。因此，主要論述一下足球運動對青少年身心健康發(fā)展的影響。

關(guān)鍵字：青少年;校園足球;身心健康

足球是全球體育項目里最具有影響力的單項體育運動，它具有著自己獨特的魅力，是提高全民身體素質(zhì)的運動之一。因此，開展校園足球既是滿足上級的要求需要，也是學生活動的必然。開展校園足球不僅能提高學生的運動技能，還能有效促進學生的身心健康發(fā)展。

一、足球運動對青少年身體健康成長的影響

（一）足球運動的特點

足球運動是一項對抗強度大、速度快，對參與者的協(xié)調(diào)、靈敏、速度、核心力量等多方面都有較高要求的一項體育運動，足球運動員必須具有頑強的拼搏精神。此外足球運動還是一個集體項目運動，要求隊員之間必須要有默契，團結(jié)一致的精神。足球運動對場地的要求很低，一塊平坦的場地一個足球就可以踢起來，規(guī)則簡便易行，有利于快速發(fā)展，所以深受全世界的喜愛。足球運動集合了很多的體育精神，是體育精神的集中表現(xiàn)。青少年參加足球運動就能體會到這種精神，養(yǎng)成奮勇拼搏、不放棄的果敢品質(zhì)。

（二）足球運動對青少年身體素質(zhì)方面的培養(yǎng)

足球運動一場比賽需要很長時間，需要隊員在場地上不停地變速跑，速度忽快忽慢，對人體的耐力是一個極大的鍛煉，在做突然加速、突然減速的過程中也鍛煉了爆發(fā)力，同時也對身體的心肺功能也得到鍛煉。足球比賽過程中要求的技術(shù)環(huán)節(jié)比較多，在運動中傳球、鏟球、護球、頭球、高強度的身體對抗等一系列的技術(shù)動作對身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性得到了很好的鍛煉。在運動中全身的肌肉和骨骼都得到了鍛煉，提高了骨密度，使骨質(zhì)變得堅硬。足球運動還能使全身的肌肉體積增大，肌肉內(nèi)肌纖維收縮舒張增快，加快肌肉內(nèi)毛細血管增大，紅肌增加，減少體內(nèi)脂肪堆積，達到增大力量，塑造健美身形的效果。

二、足球運動對青少年心理健康成長的影響

（一）培養(yǎng)青少年自信果斷的心理品質(zhì)

有許多青少年在接觸足球之前學習成績差，導(dǎo)致他們心里認為自己比別人差，表現(xiàn)出不夠自信，自卑的心理，說話輕聲細語，遠離班級群體獨自活動。參加足球運動后，足球帶給了他們快樂和自信，因為在足球運動中，他們會有第一次傳球成功，第一次搶斷成功，第一次射門成功的經(jīng)歷，當他們成功完成一個技術(shù)動作后，他們的內(nèi)心都會感到無比高興，同樣他們的成功也會得到同伴的表揚和鼓勵，久而久之得到的肯定多了以后，慢慢地心理就會發(fā)生變化，他們就會覺得原來我也可以和別人一樣做得到，慢慢變得越來越自信，足球和學習成績都逐步提高。

（二）培養(yǎng)青少年勇敢獨立的心理品質(zhì)

青少年作為祖國的未來，他們從出生就是嘴含金鑰匙出生的，父母家人會把他們捧在手心里，受不得一點的委屈和苦累，經(jīng)受不了一點的挫折和磨難。不經(jīng)歷風吹雨淋，溫室里的花朵長不成參天的大樹。而足球運動是一項高對抗、快速度的體育項目，參加足球運動能夠培養(yǎng)青少年這些需要的品質(zhì)，足球運動充滿著許多的不確定性因素，足球運動中會有鏟球、起跳頭球等身體對抗動作，會面臨受傷的風險，需要運動員必須具有勇敢的品質(zhì)。

（三）足球運動能夠釋放壓力，調(diào)節(jié)不良情緒

面對日益激烈的社會競爭，家長與教師在無形中也給青少年施加了很大的壓力，書包里的作業(yè)越來越多，周末的補習班、特長班滿滿當當，使得青少年的壓力負擔也越來越重。這使得青少年不堪重負，選擇逃避，許多青少年出現(xiàn)了焦慮、抑郁的情緒，心理壓力得不到釋放，出現(xiàn)了許多的心理問題。面對這樣的情況，對抗性強的足球運動往往能夠幫助青少年釋放負面情緒，暫時忘卻悲傷的情緒，使身心得到放松，保持樂觀的心情。

（四）鍛煉青少年的意志品質(zhì)

足球運動作為一項競技性的運動項目，它不僅有健身的功能，在進行足球訓(xùn)練的過程中，核心力量、速度、心理承受力等要素也是必不可少的。這些身體素質(zhì)不是一朝一夕可以養(yǎng)成的，需要在長期枯燥乏味的重復(fù)訓(xùn)練中，提高各方面的機體能力。如果沒有持之以恒的精神和不斷超越自我的意志品質(zhì)，是不會在訓(xùn)練中取得成績的。在足球訓(xùn)練過程中不僅僅是對身體素質(zhì)的鍛煉，同時也是對青少年意志品質(zhì)力的磨煉，培養(yǎng)他們艱苦奮斗、永不自滿的品質(zhì)，在比賽中才能克服困難，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。

（五）足球運動可以培養(yǎng)青少年的團隊精神

現(xiàn)代社會青少年大部分是獨生子女，在家里被眾多家人寵愛，養(yǎng)成了唯我獨尊的性格脾氣，好的東西必須給我用。還有少部分的青少年漸漸地養(yǎng)成了孤僻的性格，獨自玩耍不與人交流，逐漸產(chǎn)生了心理問題，在班集體活動中與同學打架、不完成作業(yè)等壞習慣。參加足球運動能夠培養(yǎng)青少年的團隊精神，改善以上這些問題。足球運動是一項集體的運動，所有隊員就是一個團隊，所有隊員會為了一個共同的目標而努力，齊心合力并為之拼搏，彼此信任才能達到目標。

結(jié)束語：

校園足球的開展是從上至下的一項有利于青少年發(fā)展的一項活動，足球進校園不僅僅能夠提高青少年的身心健康發(fā)展，同時還能增加我國足球運動的足球人口，長期發(fā)展能夠提高我國的足球水平，基礎(chǔ)打得牢才能走更遠的路。足球運動的開展能培養(yǎng)青少年的興趣愛好，提高青少年的各方面素質(zhì)，使參與鍛煉的青少年養(yǎng)成健康的體魄，更好地調(diào)節(jié)自己的心理壓力，保持心理健康。足球運動還能夠陶冶青少年的良好情操，使青少年更自信自強，促進青少年形成良好的個性。學?？梢砸劳畜w育比賽宣傳足球文化、成立足球俱樂部、創(chuàng)新教學方法、創(chuàng)新足球活動的形式、培養(yǎng)足球后備人才等方法，促進足球在青少年中廣泛開展。

參考文獻：

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[2]李云飛.淺析足球運動對青少年身心健康的影響[J].體育教學與研究，2015（87）：123.