調五臟，多用三個方法

代金剛 戴穎慧

傳統中醫認為，“流水不腐，戶樞不蠹”，意思是說，流動的水不會發臭，經常轉動的門軸不會腐爛。這說明，運動著的事物總能保持長久生命力，這個比喻用到我們的身體也一樣，人體的氣機（臟腑經絡等的功能活動）總是在“升、降、樞”循環往復，如果這個過程順暢，五臟六腑就調和安康。其實，想做到這點并不難，學會下面三個動作。

升：上拍百會穴

百會穴位于頭頂部，前發際正中直上5厘米（兩耳尖連線與頭正中線的交點）處。百會穴是人體督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經和足厥陰肝經的交會穴，屬人體諸陽之會。

中醫認為，陽氣主升、主溫、主動，拍百會主要通過拍打這一動作刺激穴位，疏通經絡，促進清陽之氣上升，激發調動人體內陽氣，進而改善脫肛、胃下垂、子宮脫垂等下陷癥狀。而血隨氣升還能緩解頭暈、頭痛等腦供血不足的情況，使人保持神清氣爽、精神煥發的狀態。

具體方法? 用手掌直接拍打頭頂，掌心對準百會穴處，以適當力度有震動感而不覺疼痛為宜，每次拍打30～60秒，上午拍打更佳。

樞：中揉腹

腹部居于人體中間位置，腎經、胃經、脾經、肝經均在腹部有循行，靠腹正中線由近及遠依次排開，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。

五臟（除心肺）之經絡腧穴分布于此，六腑之器藏納于此，可見腹部是五臟六腑功能集中地，就像人體的十字路口，溝通上下、調節左右。唯有腹部這個交通樞紐暢通不擁堵，才能保證人體整個交通線路四通八達。揉腹部一是通過接觸摩擦刺激部位腧穴、增強所屬經絡功能，各司其職、各為所用、通調五臟。二是六腑“以通為用，以降為順”，按照一定方向揉腹可加強六腑通降功能。

具體方法? 掌心朝下，兩手掌疊放于腹部，以肚臍為中心劃圓，未進餐時則順時針、逆時針方向各劃數十次，進餐后順時針方向劃數十次即可。

降：下跺腳

腳是人體第二心臟，許多通往全身各處的穴位交匯在足部，如人體十二正經中足三陰經與足三陽經相交于此。因此，足雖位置居下，但其以經絡與全身各部相聯系。而且，足底全息圖理論（足底分布有與人體各個器官及部位對應的穴位點）也將足部與整個人體相關聯。

跺腳的過程就是按摩足底穴位的過程。同時，下跺腳與上拍百會相呼應，一個升清陽，一個降濁陰。跺腳這個向下的瞬時動作因勢利導有助于引濁氣下行，加速水液代謝及毒素排出。

具體方法? 將一只腳抬離地面15～20厘米，用力向下跺，以全腳掌著地，之后換另一只腳。如此左右腳快速交換跺，每天堅持30分鐘，以微微出汗為宜。

老年人跺腳時應適當減小力度、放慢速度，患有下肢骨關節病者不宜做此動作。