器械健身對(duì)女性身體形態(tài)影響的研究

摘要：隨著當(dāng)下人們對(duì)生活水平的要求不斷提高，體育健身行業(yè)也在不斷地發(fā)展，各大高校也開(kāi)展了此類(lèi)課程，尤其是高職院校更加注重學(xué)員身體素質(zhì)的培養(yǎng)。器械健身對(duì)于女性來(lái)講也成為了比較日常的運(yùn)動(dòng)方式，這種方式能夠促進(jìn)女性身體形態(tài)更好的發(fā)展以及矯正，在這一背景下，本文對(duì)器械健身對(duì)女性身體形態(tài)的影響作出了研究與分析。

關(guān)鍵詞：器械健身;女性身體形態(tài);現(xiàn)狀分析;實(shí)驗(yàn)研究

器械健身，顧名思義是借助器械設(shè)備做出的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)下比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器械有跑步機(jī)、健身車(chē)、美腰機(jī)、健身球等，隨著人們健康意識(shí)的不斷加強(qiáng)，對(duì)這些運(yùn)動(dòng)的接受程度也在不斷提升。運(yùn)動(dòng)器械可以保證健身人員能夠在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，降低了天氣因素對(duì)人們健身計(jì)劃的影響，同時(shí)還能夠促進(jìn)入體健康的發(fā)展，為保障女性身心健康提供了保證。

1 研究方法

本次研究采取實(shí)驗(yàn)法，選取本地高職院校女性學(xué)員作為研究對(duì)象，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月的觀察研究，從而得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論，并分析出器械健身對(duì)女性身體形態(tài)的影響。

1.1 研究對(duì)象

本次實(shí)驗(yàn)選取了本地高職院校的90名女性學(xué)員作為研究對(duì)象，年齡基本在18到23歲之間，其中以20歲左右的女性人員為主。

1.2 研究方法

本次試驗(yàn)采取數(shù)據(jù)分析法在進(jìn)行正式觀察之前，對(duì)所研究的女性學(xué)員進(jìn)行全面的分析調(diào)查并記錄各項(xiàng)數(shù)據(jù)，比如體重、體脂、身高、三圍等。

實(shí)驗(yàn)方法：用標(biāo)準(zhǔn)皮卡尺對(duì)90名學(xué)員進(jìn)行分別的測(cè)量，在測(cè)量時(shí)要注意學(xué)員的站姿等影響測(cè)量數(shù)據(jù)的問(wèn)題，保證測(cè)量數(shù)據(jù)的精確性。同時(shí)還要考慮女性學(xué)員的著裝、配飾等對(duì)體重以及體脂的影響。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)三個(gè)月的觀察對(duì)比，可以得出以下結(jié)論。女性學(xué)員體內(nèi)的體脂過(guò)高就會(huì)對(duì)女性身體健康產(chǎn)生一定的影響。導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇以及脂肪量偏高，不僅影響美觀，還會(huì)嚴(yán)重影響女性身心健康。在對(duì)女性學(xué)員觀察之前，測(cè)量的女性皮脂厚度大約在43.12±5.32mm，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的器械鍛煉，女性學(xué)員皮脂厚度可以達(dá)到24.83±5.32mm，除此之外，90名女性學(xué)員的腿部?jī)?nèi)側(cè)皮脂厚度在訓(xùn)練之前達(dá)到了27.85±4.33mm，但是在經(jīng)過(guò)三個(gè)月鍛煉之后，腿部皮脂厚度降到了24.83±3.43mm。另外，女性學(xué)員體重，體質(zhì)等都有所下降。由此可以得出實(shí)驗(yàn)結(jié)論，器械健身能夠有效降低女性身體的體脂百分比，使女性身體更加柔美更加健康。

另外，女性學(xué)員對(duì)不同的健身器械有自身的偏好，女性學(xué)員在進(jìn)行器械健身時(shí)，通常都帶有一定的目的性，比如減肥、塑型、鍛煉等，針對(duì)不同目的的女性學(xué)員，健身教練對(duì)其安排了不同的健身項(xiàng)目，比如，想要達(dá)到減肥目的的學(xué)員，教練會(huì)安排跑步及健身車(chē)等器械活動(dòng)。對(duì)塑形，瘦腿、瘦腰等目的會(huì)安排到美腰機(jī)等其他器械。除學(xué)員自身目的，教練還會(huì)根據(jù)女性學(xué)員自身身體素養(yǎng)安排不同的健身項(xiàng)目，其中，對(duì)于女性學(xué)員來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)、美腰機(jī)這兩種器械使用率比較高，這兩種期限對(duì)于女性塑形減肥來(lái)講能夠起到高效的作用。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

器械健身能夠有效幫助女性提升身體素質(zhì)，使體型更加優(yōu)美，各方面數(shù)據(jù)較器械鍛煉之前都有了進(jìn)一步的提升。造成這一結(jié)果的主要原因是因?yàn)榕詫W(xué)員在進(jìn)行器械健身時(shí)能夠使作息更加規(guī)律，在消耗體內(nèi)能量的同時(shí)能夠使身體素質(zhì)進(jìn)一步提升，使體內(nèi)脂肪消耗量增加轉(zhuǎn)化為肌肉，這就達(dá)到了提升身體素質(zhì)的目的。長(zhǎng)期進(jìn)行器械健身，能夠有效幫助女性學(xué)員身體各機(jī)能得到提升與發(fā)展，使身心健康進(jìn)一步提升，使腰、腹、腿、胳膊等都變得更加纖細(xì)，使女性學(xué)員身體看起來(lái)更加優(yōu)美。雖然借助器械進(jìn)行鍛煉會(huì)使人感到比較累，消耗量比較大，但是對(duì)于其它運(yùn)動(dòng)來(lái)講，這種方式能夠有效提升女性學(xué)員身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉效果。另外，這種方式在室內(nèi)進(jìn)行，有效避免了因天氣原因造成的無(wú)法鍛煉等因素。由于器械鍛煉對(duì)于女性學(xué)員來(lái)講能夠起到非常大的促進(jìn)作用，所以更要提倡這種器械鍛煉方式，提升我國(guó)女性身心健康。另外器械鍛煉比較節(jié)省空間，在室內(nèi)進(jìn)行還能夠降低對(duì)室外的噪音污染，能夠使鍛煉方式更加專業(yè)化、系統(tǒng)化，更能夠達(dá)到鍛煉目的。除此之外，女性學(xué)員能夠通過(guò)器械鍛煉出大量的汗，能夠排出體內(nèi)毒素，對(duì)女性學(xué)員的皮膚也有一定的修復(fù)功能。總之，器械健身對(duì)于女性來(lái)講是一種簡(jiǎn)單有效的鍛煉方式，可以在我國(guó)廣泛推廣與施行。

4 結(jié)束語(yǔ)

本文對(duì)器械健身對(duì)女生身體形態(tài)的影響做出了分析，以本地高職院校90名女性學(xué)員為研究對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比，能夠得出器械健身能夠有效促進(jìn)女性身體體型更加優(yōu)美、健康的結(jié)論，能夠達(dá)到降低體質(zhì)百分比，達(dá)到減肥效果，有利于提升女性自身氣質(zhì)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，器械健身對(duì)于塑造女性身體形態(tài)具有十分重要以及良好的效果。

參考文獻(xiàn)

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作者簡(jiǎn)介

于海平（1984.11-），性別：男，民族：漢族，學(xué)歷：研究生，研究方向：體育教育、健身指導(dǎo)。