Book

我們領(lǐng)教了世界是何等兇頑，同時又得知世界也可以變得溫存和美好。

——村上春樹

《吃貨的生物學(xué)修養(yǎng)》王立銘 ?清華大學(xué)出版社

這本書題目中的“吃貨”說的可不只是那些愛吃能吃的人，而是指我們每一個人，因為從演化的角度來看，“我們這副歷經(jīng)億萬年進(jìn)化而來的皮囊，本來是為食欲匱乏、充滿天敵、復(fù)雜多變的自然環(huán)境準(zhǔn)備的。可以毫不夸張地說，每一個帶著億萬年進(jìn)化的印記、驕傲地走進(jìn)現(xiàn)代社會的人類個體都是‘吃貨。”但是肥胖以及由此而起的各種疾病就不可避免，這也算是我們進(jìn)步的代價吧。當(dāng)然我們不能坐以待病，我們需要了解我們的身體，了解疾病的機制，以使我們在新的環(huán)境下健康的生活，而這又離不開給我們帶來進(jìn)步的科學(xué)。這些疾病已經(jīng)讓人們陷入了一種集體焦慮，而這本書就是解藥。這就是本書作者浙江大學(xué)生命科學(xué)研究院教授王立銘寫這本書的初衷。這本書以脂肪和糖代謝研究中的重大事件為脈絡(luò)，用你能聽得懂、記得住的方式，將這些疾病的原因、研究過程和治療方法講給你聽。這本書介紹了人類對脂肪和糖代謝疾病研究的艱辛歷程，講述了尋找合適藥物的過程，還談到了從鋪天蓋地的信息洪流中，如何甄別出真正科學(xué)靠譜的醫(yī)療健康信息。如人們是怎么找到體內(nèi)控制體重的因子的？有哪些方法可以幫助胖人減輕體重、恢復(fù)健康？兩種類型的糖尿病有什么不同？兩類糖尿病分別應(yīng)該如何治療？判斷健康信息是否靠譜的三條黃金標(biāo)準(zhǔn)是什么？在聽完這本書以后，你將會更了解自己的身體，也會更加清楚，什么才是健康的生活方式。

《終結(jié)拖延癥》（美）威廉·克瑙斯 機械工業(yè)出版社

說到拖延癥，相信每個人都或多或少有一點。尤其是剛剛放完假，面對工作，有些無所適從。心思還在假期呢，身體只是個空殼。總想著工作能拖一陣是一陣，但到頭來工作還是那么多，遲早等你去完成。要如何克服這種拖延的心理，讓自己行動起來盡快進(jìn)入工作狀態(tài)呢？本書作者作者威廉·克瑙斯是美國著名心理治療專家，是認(rèn)知療法的先鋒，也是最先開始指導(dǎo)理性情緒行為療法博士后訓(xùn)練的導(dǎo)師之一。他提供了三種終結(jié)拖延癥的方法：認(rèn)知方法、情緒方法、行為方法。其中，認(rèn)知方法提出，要在拖延癥和積極行動之間精心調(diào)節(jié)。當(dāng)你無法進(jìn)入狀態(tài)，不想工作時，嘗試和自己達(dá)成一個小約定：比如光速完成一天工作，然后玩1個小時。行為方法是終結(jié)拖延癥最重要的：你應(yīng)該在一些不用付出太多努力就可以做完的事情上，需要做到馬上行動。比如下午3點回一封電子郵件，打一個重要的電話等等。先把容易的做了，讓自己找到工作的感覺，這樣長期進(jìn)行下去可以逐步產(chǎn)生良性習(xí)慣，讓你不由自主就順利邁入工作軌道。