Book

我們領教了世界是何等兇頑，同時又得知世界也可以變得溫存和美好。

——村上春樹

《吃貨的生物學修養》王立銘 ?清華大學出版社

這本書題目中的“吃貨”說的可不只是那些愛吃能吃的人，而是指我們每一個人，因為從演化的角度來看，“我們這副歷經億萬年進化而來的皮囊，本來是為食欲匱乏、充滿天敵、復雜多變的自然環境準備的。可以毫不夸張地說，每一個帶著億萬年進化的印記、驕傲地走進現代社會的人類個體都是‘吃貨。”但是肥胖以及由此而起的各種疾病就不可避免，這也算是我們進步的代價吧。當然我們不能坐以待病，我們需要了解我們的身體，了解疾病的機制，以使我們在新的環境下健康的生活，而這又離不開給我們帶來進步的科學。這些疾病已經讓人們陷入了一種集體焦慮，而這本書就是解藥。這就是本書作者浙江大學生命科學研究院教授王立銘寫這本書的初衷。這本書以脂肪和糖代謝研究中的重大事件為脈絡，用你能聽得懂、記得住的方式，將這些疾病的原因、研究過程和治療方法講給你聽。這本書介紹了人類對脂肪和糖代謝疾病研究的艱辛歷程，講述了尋找合適藥物的過程，還談到了從鋪天蓋地的信息洪流中，如何甄別出真正科學靠譜的醫療健康信息。如人們是怎么找到體內控制體重的因子的？有哪些方法可以幫助胖人減輕體重、恢復健康？兩種類型的糖尿病有什么不同？兩類糖尿病分別應該如何治療？判斷健康信息是否靠譜的三條黃金標準是什么？在聽完這本書以后，你將會更了解自己的身體，也會更加清楚，什么才是健康的生活方式。

《終結拖延癥》（美）威廉·克瑙斯 機械工業出版社

說到拖延癥，相信每個人都或多或少有一點。尤其是剛剛放完假，面對工作，有些無所適從。心思還在假期呢，身體只是個空殼。總想著工作能拖一陣是一陣，但到頭來工作還是那么多，遲早等你去完成。要如何克服這種拖延的心理，讓自己行動起來盡快進入工作狀態呢？本書作者作者威廉·克瑙斯是美國著名心理治療專家，是認知療法的先鋒，也是最先開始指導理性情緒行為療法博士后訓練的導師之一。他提供了三種終結拖延癥的方法：認知方法、情緒方法、行為方法。其中，認知方法提出，要在拖延癥和積極行動之間精心調節。當你無法進入狀態，不想工作時，嘗試和自己達成一個小約定：比如光速完成一天工作，然后玩1個小時。行為方法是終結拖延癥最重要的：你應該在一些不用付出太多努力就可以做完的事情上，需要做到馬上行動。比如下午3點回一封電子郵件，打一個重要的電話等等。先把容易的做了，讓自己找到工作的感覺，這樣長期進行下去可以逐步產生良性習慣，讓你不由自主就順利邁入工作軌道。