怎樣面對關系中的隱形殺手

Know yourself 東宇

相比于肉體出軌來說，更加隱形的精神出軌往往會給關系帶來潛在的巨大破壞。在一段長期穩定的關系中，無論是自己還是伴侶精神出軌了，該怎么辦？

幾天以來，羅志祥、周揚青的“分手瓜”吃撐了一眾圍觀群眾。周揚青發布長微博，官宣已與羅志祥分手，給9年的戀愛長跑正式畫上了終止符。周揚青表示，分手原因是羅志祥長期出軌，令其無法再忍受。隨后羅志祥也發微博向周揚青道歉。

且不論羅周二人的是是非非，其實，我們每個人在一生中都會被一些人背叛，也會給一些人帶去被我們背叛了的感覺，但來自親密關系的背叛卻能給我們帶來致命打擊。而相比于肉體出軌來說，更加隱形的精神出軌往往會給關系帶來潛在的巨大破壞。在一段長期穩定的關系中，無論是自己還是伴侶精神出軌了，該怎么辦？

精神出軌算不算情感背叛？

也許有一些人以為，精神出軌不算是背叛，只不過是“柏拉圖式的友誼”或“無傷大雅的風月”。事實上并非如此。盡管身體上沒有與伴侶以外的人發生性關系，精神出軌依然是對原本親密關系的背叛，而且，精神出軌也絕非是一種輕描淡寫的純友誼：

1友誼不存在見不得人的秘密。伴侶之間也會自然地提起自己的朋友，會把對方介紹給朋友認識，甚至交往細節是無須遮掩的;而精神出軌是具有隱秘性的，雙方都不愿意自己的伴侶或是其他人知道這段關系的存在。

2友誼關系中的雙方沒有性吸引力。作為朋友，你們不會對彼此日思夜想，也會真心祝福彼此找到合適的戀人;而精神出軌的雙方是包含性吸引力的，不僅包含具體的性幻想，也包含和對方進一步親密接觸的渴望。

3友誼不會影響我們和戀人之間的親密和情感距離。我們會在不同的關系中獲得不同意義的支持和關愛。而精神出軌本質上是在占用我們原本留給戀人的親密。在精神出軌時，我們和伴侶的情感距離變得更遙遠了。

精神出軌并非都是對關系不滿造成的

無論是主動選擇還是被動陷入，人們精神出軌背后的深層動機，可能是喜歡更有吸引力的自己，且希望經常獲得這種愉快體驗。

心理治療師Esther Perel指出，盡管人們聲稱，自己出軌是因為對現有關系或另一半感到不滿，但事實未必如此。如前文中提到的，相當一部分人在精神出軌的一開始，對原本的親密關系都很滿意。關于男性精神出軌者的一組數據也顯示，只有12%的受訪者認為，他們的精神出軌對象比自己原來的伴侶更有性魅力。人們精神出軌的原因，可能與原本的親密關系是否幸福沒有什么關聯。

Perel認為，那些出軌的人，不僅是被第三者吸引，更是被那個“又戀愛了”的自己吸引。出軌者在內心深處感到，和第三者在一起的自己變得更有活力、更有魅力了。而精神出軌——無論是發生在線上還是工作/學習場所——使得出軌者能夠每天沉浸在這種愉快的體驗之中。

精神出軌會給親密關系帶來實質性的傷害

1在一開始，精神出軌會讓伴侶體驗到“不明原因的失落”。有數據顯示，約34%的女性和52%的男性在精神出軌的一開始，對原本的婚戀關系并沒有什么不滿，甚至感到很幸福。而隨著精神出軌的程度加深，出軌一方留給原本伴侶的愛意、時間和精力都會逐漸減少。這一變化或許是緩慢的，但他們的伴侶仍然會感受到關系中有什么重要的部分在逐漸流失。而表面上，雙方依然處于一段至少表面上風平浪靜的親密關系中。作為精神出軌者的伴侶，幾乎難以找到明確的原因，去解釋自己內心越來越明顯的失落感。

2僅僅是精神出軌，也會讓伴侶感到受傷。即使懷疑另一半精神出軌，對方也有很多的理由來解釋自己的心不在焉： “你只是想多了”、“我都沒有和TA發生什么，你就這么不信任我”……這些防御性的回應，往往會讓出軌者的伴侶陷入糾結與自我懷疑，覺得是自己哪里做得不好、魅力不夠，才使得自己總是“無端”猜忌對方。直到事情浮出水面的那一天，他們才猛然發現，自己已經失去了對方的心。

這些長期的自我懷疑、被欺騙、被背叛的感受，會讓我們對自身、對親密關系失去信心。研究也表明，比起身體出軌，精神出軌會讓人們感到更心煩意亂，受傷更深。

3另外，需要注意的是，精神出軌也有可能發展到身體出軌的地步。

測一測：你是否正在經歷精神出軌？

想要洞察伴侶是否精神出軌并不容易，而對于出軌的那一方來說，精神出軌同樣是難以被覺察的。美國臨床社工、婚姻家庭治療師Marni Feuerman總結了精神出軌者的9個信號。如果以下有很多項都符合你目前的狀態，那么你要小心了——你可能正在經歷精神出軌：

1. 頻繁和對方聯絡，比如發消息、語音通話等;

2. 你們會討論非常私密的話題，包括你和現任伴侶之間發生的問題。工作、生活中遇到麻煩，你也總是會找對方傾訴;

3. 每次想到TA都很心動，感覺“又戀愛了”、“又活過來了”;

4. 如果你們能夠見面，你會找各種機會和借口和TA見面，共度一些時光;

5. 當你的生活中發生任何新的變化，你會第一個和TA分享，希望對方第一時間知道;

6. 你覺得對方真的很“懂”你，勝過你的伴侶;

7. 因為TA，你開始向你的伴侶撒謊，開始保有秘密;

8. 你經常把自己的伴侶和對方做比較，覺得伴侶在很多方面都不如對方，你可能會將TA理想化，并在伴侶沒有滿足自己需要的時候想“如果是TA，應該會對我更好吧”;

9. 總體來說，你在伴侶身上投入的時間、精力、支持和愛意都在逐漸減少，而給予這個“特殊對象”的則越來越多。

身處精神出軌邊緣，如何修復關系？

如果你在精神出軌的邊緣，或是被伴侶指出你心不在焉，但你仍希望修復你和伴侶之間的關系，那么你需要知道這些事：

1. 你需要意識到，你把原本要留給伴侶的精力向外投放，無論是投向某位“特殊的朋友”，還是某個仰慕的、有吸引力的對象，這樣的做法正在傷害你的伴侶。

2. 向你的伴侶承認，TA感受到不安，并不是TA的錯，不是TA敏感多疑，而是從你和某個人的關系中感到威脅而做出的自然反應。

3. 向你的伴侶承認，精神出軌所造成的傷害，不亞于肉體的背叛，并且會為雙方帶來隔閡。你們需要時間去修復關系。

4. 如果你感到，你們的關系中有些東西是你的伴侶無法滿足的，而你的出軌對象可以滿足，那么你需要在關系中攤開來談論這件事。也可以引入第三方——比如專業的伴侶咨詢師——來輔助你們了解彼此的需要，修復這段關系。

5. 你需要為自己的關系設置邊界，包括有意識地遠離你的精神出軌對象。你可以告知對方，你們要保持距離，來給你的親密關系一些空間，來讓它重回原本在你情感生活中的位置。

如果你懷疑伴侶精神出軌，該如何與TA進行溝通？

你可能已經憂慮一段時間了。或許你隱約感覺伴侶的心不在你這里，試圖在自己身上找原因，卻于事無補，你可以嘗試以下做法：

1. 正視自己的直覺，接納自己的感受和內心需要。

2. 與伴侶溝通你的擔心和恐懼，還有你具體在懷疑些什么;采取尊重的、冷靜的態度來表達自己，也給對方澄清事實的機會。

3. 不要采取指責的態度，也不要被動攻擊對方，因為無論TA是否真的有精神出軌，這樣做都只會把TA推開，加深關系的裂痕。

4. 舉一些具體的例子，比如“我發現你最近總是在聊微信，我們之間交流的時間似乎減少了。為此，我感到有些擔心和不安。”

5. 提出具體希望對方做什么，比如和聊天者切斷聯系、將自己介紹給這位朋友、把聊天透明化、共同去做伴侶咨詢，等等。

6. 做好心理準備，對方可能不接受你的提議。這場對話本就是艱難的，兩個人很可能無法達成一致，或是原本存在的問題難以在一次對話中完全敞開，這些都是正常的。根據溝通的結果，你可以做出自己的選擇，包括放下一段時間再來處理、離開這段關系，或獨自尋求專業幫助。

如何讓自己控制在安全范圍以內？

煙花的確美麗，但是如果你離得太近便有被炸傷的危險。與伴侶以外的異性做情感交流也同樣如此，你需要一直站在安全范圍以內，才能夠在汲取養分的同時不被傷害。

1學會轉化欲望

沉悶的現實生活難免會讓你產生一些“不忠于”關系的欲望。你需要正視這些欲望，搞清楚它們從哪里來。如果是因為關系穩定，和伴侶的情感停滯下來，而性生活得不到滿足，你很可能把這種欲望投射到身邊其他異性身上。但即使你真的出軌了，也不過是治標不治本。改善沉悶的關系才是解決問題的關鍵。沉悶永遠是自己的事情，與別人無關。伴侶太悶不解風情，但自己可以開朗和帶動氣氛。必要的話，可以找專家進行咨詢。

2認清感情的錯覺

多情的人是那些容易在感情當中產生錯覺的人。他們常常把對年長者的尊敬，對年輕者的羨慕，對優秀者的仰慕和對弱小者的憐愛錯當成愛情。而這些本來安全的感情可能在他們的誤解之中變得危險。不同的人際關系可以給生活提供不同的養分，劃定好和伴侶之外的異性相處的邊界，學會把情感的波動深藏在內心，不要給自己越界的機會。

3別對你的自律過于自信

出軌的人常常是那些不相信自己會出軌的人。對于伴侶以外的異性，不要跟他們單獨待在一個房間中，不要和他們單獨看電影，別在情人節、七夕、圣誕等有情侶意味的日子跟他們見面。在“浪漫”的環境中，一個不小心的碰觸可能讓你們體內的荷爾蒙橫沖直撞，最后發展到不可收拾的一步，千萬別讓自己身處在讓這一切可能發生的情況中。如果你發現自己跟某位異性這段時間過于親密，就自覺減少跟TA見面的次數。如果對方對你糾纏不休，明確地告訴TA，你想要多花時間跟伴侶相處，請TA不要頻繁聯系你了。