校園體育鍛煉對學(xué)生身心健康的影響研究

（鄭州工業(yè)安全職業(yè)學(xué)院基礎(chǔ)部 河南 鄭州 451192）

引言

校園體育鍛煉不僅豐富了學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生的體育技能，與此同時，還能激發(fā)學(xué)生參與體育鍛煉的熱情，促進(jìn)學(xué)生身心健康的全面發(fā)展。考慮到我國一直以來很注重學(xué)校的升學(xué)率，很多學(xué)校為了面對考學(xué)的升學(xué)壓力，校園體育鍛煉的時間經(jīng)常被文化課所擠占，此現(xiàn)象已經(jīng)成為一些學(xué)校“或明或暗”的做法。由于校園體育鍛煉時間的不足，讓學(xué)生的體育鍛煉得不到保障。因此，針對校園體育鍛煉對學(xué)生身心健康的影響研究是十分必要的。必須堅持校園體育鍛煉的全面開展，只有這樣才能使學(xué)生在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中得到身心的放松。在提高自身身體素質(zhì)的同時，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美、勞的全方位發(fā)展。

1、校園體育鍛煉對學(xué)生身體健康的影響研究

眾所周知，校園體育鍛煉能夠增加學(xué)生身體體質(zhì)，提高學(xué)生的免疫力，對于學(xué)生抵抗和預(yù)防疾病有著很大的幫助。身體健康是確保學(xué)生能有效學(xué)習(xí)的前提條件，在研究中表明，經(jīng)常參與校園體育鍛煉的學(xué)生在學(xué)習(xí)時效率要高得多。被疾病纏身時，學(xué)生根本無心學(xué)習(xí)，擁有健康的身體可以確保學(xué)生學(xué)習(xí)更加積極，效率更高。因此，針對學(xué)生身體健康方面，研究校園體育鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)的影響及對學(xué)生身體機(jī)能的影響。

1.1、對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

根據(jù)體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果表明：學(xué)生身體素質(zhì)在25年來一直呈下降趨勢。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)的日漸繁重，校園體育鍛煉的機(jī)會隨之減少，學(xué)生在校期間得不到相應(yīng)的鍛煉，身體素質(zhì)也得不到提高。因此，校園體育鍛煉與學(xué)生身體素質(zhì)之間有著重大的關(guān)系，經(jīng)常參與校園體育鍛煉的學(xué)生大多要比不經(jīng)常參與校園體育鍛煉的學(xué)生身體素質(zhì)更好。學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生營造良好的校園體育鍛煉氛圍，樹立良好的校園體育鍛煉健康習(xí)慣。很多學(xué)校在學(xué)生身體健康方面基本上都是完成教學(xué)任務(wù)式的，沒有從根本上進(jìn)行一種提高。因而大多數(shù)時候，學(xué)生都是在不健康的生活習(xí)慣之中，必須重視校園體育鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)的影響，加強(qiáng)校園體育鍛煉的密度與強(qiáng)度。

1.2、對學(xué)生身體機(jī)能的影響

校園體育鍛煉對于學(xué)生來講，是保證身體健康的必要條件。但受現(xiàn)實因素影響，當(dāng)今學(xué)生的生活習(xí)慣已經(jīng)越來越遠(yuǎn)離一些校園體育鍛煉。學(xué)生身體機(jī)能指的是人體各種器官的活動能力。主要內(nèi)容包括細(xì)胞、血液、物質(zhì)代謝、血液循環(huán)、呼吸、消化、吸收、能量代謝、體溫、腎的排泄、感覺器官等功能。校園體育鍛煉對于促進(jìn)以上人體各種器官的活動能力均具有明顯的效果。校園體育鍛煉對學(xué)生身體機(jī)能產(chǎn)生的影響是較大的，學(xué)生處在高速發(fā)育期，運(yùn)動系統(tǒng)的做功，促使血液循環(huán)等系統(tǒng)加速運(yùn)轉(zhuǎn)，從而刺激機(jī)體的快速發(fā)育。科學(xué)的、適量的校園體育鍛煉，可以影響學(xué)生智力、體能和身高等各方面向好的方向發(fā)展。

2、校園體育鍛煉對學(xué)生心理健康的影響研究

由于當(dāng)代學(xué)生整體的學(xué)習(xí)強(qiáng)度大、密度高的特點，長時間的精神過度集中、緊張很容易造成學(xué)生心理健康方面的問題。校園體育鍛煉不僅能夠鍛煉了學(xué)生體魄，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、積極向上、頑強(qiáng)拼搏的精神，還全面拓展了學(xué)生的綜合素質(zhì)，豐富學(xué)生的課余生活，營造健康向上、富有時代特色的校園體育文化。因此，針對學(xué)生心理健康方面，研究校園體育鍛煉對學(xué)生樂觀情緒、學(xué)生焦慮情緒和學(xué)生抑郁情緒的影響。校園體育鍛煉對學(xué)生心理健康影響具體的模式圖，如圖1所示：

圖1 校園體育鍛煉對學(xué)生心理健康影響模式圖

2.1、對學(xué)生樂觀情緒的影響

校園體育鍛煉有助于學(xué)生樂觀情緒的保持，學(xué)生保持樂觀的情緒和良好的心境，能夠?qū)W(xué)習(xí)充滿信心和希望。參與校園體育鍛煉可以幫助學(xué)生學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。校園體育鍛煉還可以一定程度上解決當(dāng)代學(xué)生肥胖的問題，通過校園體育鍛煉去除多余的脂肪時，發(fā)育良好的器官將有助于學(xué)生身體變得更有吸引力，為每個學(xué)生創(chuàng)造信心。同時在校園體育鍛煉的過程中，不僅在打造學(xué)生的身材，更重要的是磨礪了學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

2.2、對學(xué)生焦慮情緒的影響

由于當(dāng)代學(xué)生整體學(xué)業(yè)繁忙的情況，長期處于高壓狀態(tài)下，積極參與校園體育鍛煉能夠幫助學(xué)生的身體和大腦平靜下來。在學(xué)生的身體努力學(xué)習(xí)之后，壓力荷爾蒙、腎上腺素和皮質(zhì)醇水平就會下降。當(dāng)壓力和焦慮的情緒消失了，特別是在有氧運(yùn)動之后，可以有效幫助學(xué)生緩解壓力、放松心情。參與校園體育鍛煉可使學(xué)生心情愉快，輕松活潑，在振奮心情的作用上十分有效。研究表明，焦慮是客觀刺激影響大腦皮層活動的結(jié)果。焦慮是運(yùn)動對校園心理健康影響的重要指標(biāo)。參加愉快的，非競爭性的或有節(jié)奏的校園運(yùn)動會導(dǎo)致重大的短期情緒影響，從而導(dǎo)致良好的情緒狀態(tài)。在焦慮和情緒活動過程中，機(jī)體的外部表現(xiàn)和內(nèi)部變化與神經(jīng)系統(tǒng)功能的各種水平相關(guān)，并且是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同作用的結(jié)果。通過參加學(xué)校體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝，使大腦可以吸收足夠的氧氣和營養(yǎng)，可以平息卷尺的興奮和焦慮，從而達(dá)到抑制學(xué)生焦慮的最終目的。校園運(yùn)動應(yīng)保持每周3-5天，每次至少30min。校園體育鍛煉不僅影響學(xué)生的生理參數(shù)，而且影響學(xué)生的個性特征，特別是對焦慮的穩(wěn)定性有很大的影響。在校園里鍛煉可以使學(xué)生高度集中，這是控制精神壓力和焦慮的有效方法。在校園內(nèi)鍛煉有助于消除過度的壓力并緩解焦慮情緒，對緩解或緩解不良情緒并確保學(xué)生的心理健康非常有用。

2.3、對學(xué)生抑郁情緒的影響

在校園里鍛煉可以為學(xué)生抑郁情緒提供一個“排泄口”，因此，可以作為沮喪情緒直接的動機(jī)來促進(jìn)情緒的提升。校園運(yùn)動有明確的規(guī)定，因此對于那些覺得自己在學(xué)校生活中受到不平等待遇的學(xué)生以及想要公平競爭的學(xué)生來說，參加校園運(yùn)動無疑是一個不錯的選擇。給他們自由的束縛，實現(xiàn)自己的理想地位。有些心理學(xué)家認(rèn)為大學(xué)生的抑郁是正常的。學(xué)生在適當(dāng)?shù)男@運(yùn)動中，將產(chǎn)生最佳的運(yùn)動樂趣。這種體育幸福感對學(xué)生的情緒和情感有很大的影響。在校園內(nèi)鍛煉可對抗不愉快的情緒。在校園里進(jìn)行體育鍛煉，學(xué)生不僅可以付出精力，而且擺脫抑郁癥也很重要。這些學(xué)者集體認(rèn)為，校園運(yùn)動不僅是休閑或運(yùn)動，而且具有心理醫(yī)學(xué)價值。

校園運(yùn)動可以比作清潔劑：通過學(xué)校認(rèn)可的渠道，可以釋放和升華參與活動的學(xué)生的沮喪情緒和活力，從而使受損的心靈得到治愈。

學(xué)生通過參加校園體育鍛煉，控制感和自我控制得到了發(fā)展，在校園體育鍛煉中可更多體驗到成功感和競賽感，也能從校園體育鍛煉中體驗到抑郁情緒的釋放，進(jìn)而獲得滿足感。這樣一來會使學(xué)生更加自覺地投入到校園體育鍛煉中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理效益。校園體育鍛煉的過程中會釋放大腦中的化學(xué)物質(zhì)，如，多巴胺、腎上腺素，讓學(xué)生感覺更快樂、更清爽、更興奮、消除壓力、學(xué)習(xí)疲勞。綜上所述，校園體育鍛煉對學(xué)生心理健康有很大程度上的促進(jìn)作用。因此，必須要充分利用校園體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)學(xué)生心理健康的良方。

3、結(jié)束語

促進(jìn)學(xué)生的身心健康是本文研究的重中之重，學(xué)生只有擁有健康的身體、良好的心態(tài)，才能更好地應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)生活。學(xué)生只有在保證身心健康的先決條件下，才能逐漸在今后的發(fā)展中不斷壯大、充實自己。在校期間是學(xué)生身心健康養(yǎng)成的最好時期。校園體育鍛煉對學(xué)生身心健康的影響研究，是大家所共同關(guān)心的話題。總而言之，加強(qiáng)校園體育鍛煉對學(xué)生身心健康有著積極、正面的影響。應(yīng)該吸引更多的學(xué)生參與校園體育鍛煉，感受體育鍛煉的魅力。