大學生熬夜情況調查及對策研究

金琳雅 黃銀盈 吳子凝

【摘 要】近些年來，大學生熬夜已經成為了普遍現象，熬夜也對大學生的身心健康造成了一定程度的危害。針對這一現象，本文采用問卷的形式對寧波財經學院部分學生進行調查，了解他們的熬夜情況以及他們對熬夜的認識與看法。最后對他們的熬夜情況進行討論分析，提出幫助大學生減少熬夜行為的對策和方法。

【關鍵詞】大學生;熬夜;危害;對策

一、前言

大學是人生的重要階段，大學中的生活習慣對以后有重大影響。現如今，大學生的熬夜現象已經變得較為普遍，熬夜已經成為一些大學生生活方式的一部分。但是，從健康角度來說，熬夜對身體是有巨大危害的。熬夜會導致人經常疲勞，免疫力下降，長期熬夜甚至會使人產生易怒、焦躁不安等精神癥狀。所以，本文想通過這次調查了解大學生熬夜的狀況以及原因，以此為基礎，探究大學生的熬夜現象，并提出切實有效的建議，減少大學生的熬夜現象，讓大學生能夠制定一個科學的休息時間來應對接下來的學習生活。

二、調查對象與方法

本項目調查對象為寧波財經學院本部校區(qū)的部分大學生共112人，以問卷星網站為平臺自行設計問卷，發(fā)放問卷共112份，收回有效問卷112份。問卷回收率及有效率達100%，其中大三年級學生24人，大四年級學生88人。問卷采取單項選擇、多項選擇、填空的形式，對寧波財經學院部分大學生的熬夜情況、熬夜原因、對熬夜的認知與看法三個方面進行調查。

三、調查結果

（一）大學生熬夜的基本情況及原因

在被調查的112名大學生中，22點前睡覺的同學只占總人數的3.57%，22點至24點間睡覺的同學占了調查總人數的53.57%，而睡覺時間為24點后的同學則占總人數的42.86%。

在有關熬夜時間的調查中，我們發(fā)現85.71%的人不論節(jié)假日、周末或者上學日都有熬夜現象，僅有14.29%的人只在周末熬夜。

在有關熬夜原因的調查中，我們發(fā)現絕大多數學生將熬夜原因歸結為主觀原因，其中46.43%的同學認為是因為自身習慣晚睡，78.57%的學生認為是娛樂休閑活動所致，35.71%的同學表示自己熬夜是為了完成當天的學習工作。除了主觀因素的影響之外，大學生熬夜還受到一些客觀因素的影響。60.71%的同學認為自己熬夜是受到了寢室環(huán)境等其他外部因素的影響。通過對大學生熬夜現象的基本調查，我們發(fā)現寧波財經學院本部校區(qū)大學生的熬夜現象十分普遍。他們受到娛樂、習慣等主動原因的影響較大，受到學習、工作等被動原因的影響較少，同時還有一半的同學是受到睡覺環(huán)境的影響。

（二）大學生對熬夜現象的認識

在此次調查的112名學生中，有超過六成的人表示對熬夜的危害有一些了解，超過三成的人表示自己對熬夜的危害比較了解。

在對熬夜危害的認識的調查中，我們發(fā)現有絕大多數的人認為熬夜會造成面容憔悴、記憶力下降、視力下降、性情暴躁等危害，還有另一部分人還了解到熬夜的其他危害。

在對熬夜后實際帶來的影響的感受調查中，有100名學生已經感受到熬夜帶來的危害，感受到疲勞頭痛、注意力無法集中、有黑眼圈、失眠健忘易怒、視力下降等五種危害，只有極少數的人認為熬夜對他們的身體健康毫無影響。而對于后續(xù)中的熬夜后的心理情況調查，有超過1/3的人認為自己比平時更為暴躁不安，其他2/3的人認為自已與平時一樣或無此類情況出現。

通過對大學生的熬夜認識的調查，我們發(fā)現大部分同學對熬夜的危害都已經深知，但是仍然有一半以上的同學在進行著熬夜這項活動，只有一半不到的同學會減少主動熬夜這個行為。

四、討論與分析

（一）大學生熬夜普遍，娛樂、習慣與外部因素影響是主要原因

大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟的大學生并不能很好地利用這種自由，反而用來放縱自己寶貴的時間，于是手機、電腦等就成為了主要的消遣娛樂工具，游戲、社交、追劇等都是主要的消遣途徑。也有一部分大學生因為白天學習壓力過大，只能在夜晚娛樂放松，于是不知不覺地開始熬夜。

其次，習慣也是大學生熬夜的主要原因之一。自從開始熬夜，那種短暫性獲得的快樂使得大部分大學生上了癮，而熬夜給身體的危害又并不能馬上顯現出來，使得大學生無法擺脫熬夜的壞習慣。

外部環(huán)境的影響也是切實存在的原因之一。有些同學雖然本人并不想熬夜，可是舍友們都在熬夜，或讀書或看劇，寢室內存在燈光和雜音會影響到他們。正是這些客觀的外在條件迫使著每一個不想熬夜的人熬夜。

（二）大學生對熬夜危害認識不足

大學生對于熬夜的危害缺乏全面的認知，大部分都只了解了一些存在于表面的危害，而沒有了解到全貌。已有研究表明，熬夜會造成超重，肥胖、增加患癌風險、肝臟受損、皮膚受損、心臟疾病、記憶力和注意力下降、腸胃功能紊亂等一系列對身心健康的不良影響，但許多同學仍只了解影響皮膚等表觀層面的危害，對更深層次的危害了解不足。

（三）大學生熬夜的傾向程度較高

從調查結果看，多數大學生傾向于熬夜。大學生熬夜的傾向程度高可能的原因如下：第一，大學生白天學習時間較多，壓力較大，課業(yè)負擔重、任務多導致大學生休息放松的時間不足。第二，宿舍里熬夜的人越來越多，不知不覺就被影響了，導致許多大學生不覺的加入了這個行列。第三，熬夜已經成為了大部分大學生的常態(tài)與習慣，而要是不主動下定決心干預，就無法做到完全改正。

五、應對措施

（一）學生方面

大學生自身對于改善熬夜現狀起著主導作用，通過增強思想意識、提高自我管理能力、養(yǎng)成鍛煉習慣等方法能有效地解決熬夜問題。意識決定行為，大學生要主動學習熬夜影響知識，深刻意識到熬夜對自己產生的身心健康影響，從而意識到要改變。此外，大學生要增強時間管理觀念，制定合理可行的時間表。最后，養(yǎng)成適量運動的習慣可以增強體質，并且也能實現深度睡眠，形成良性循環(huán)。

（二）學校層面

學校可通過加強日常管理與加強思想政治教育來改善大學生熬夜現狀。管理方面，可實行強制性斷電斷網、設立獎懲制度等限制熬夜并鼓勵學生早睡早起。思想教育方面，可通過開展主題教育、加強新媒體宣傳等辦法，增強大學生的思想認知并且給予大學生更多警示。

六、結語

大學生養(yǎng)成一個良好的作息是至關重要的。熬夜帶來的危害只多不少，或許大學生們還沉浸在熬夜帶來的短暫快樂中無法自拔，但是長時間下來，熬夜對身體的損傷是非常嚴重的。大學生只有愛護身體、早睡早起，保持一個良好的心態(tài)，才能在今后的學習生活中發(fā)揮更高的效率。

參考文獻：

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作者簡介：

金琳雅，女，2000.11，浙江臺州，大學本科，學生，研究方向：社會科學。